শ্রোণী তল প্রশিক্ষণকে কেজেল প্রশিক্ষণও বলা হয়। নামকরণ করেছেন উদ্ভাবক আর্নল্ড এইচ কেগেলের নামে। এই প্রশিক্ষণে, চারপাশের পেশীগুলি শ্রোণী তল প্রশিক্ষিত হয়। যদি শ্রোণী তল অনুকূল প্রশিক্ষিত হয় না, সমস্যা প্রায়ই দেখা দেয়। এর একটি উদাহরণ প্রস্রাবে অসংযম. শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ স্বস্তি দিতে পারে
শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ কি?
যোগ্য শারীরিক থেরাপিস্ট রয়েছে যারা বিশেষভাবে সঞ্চালন করেন শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ। ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশের পরে, ব্যায়ামগুলি বাড়িতেও করা যেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা পেলভিক ফ্লোরকে পেলভিক খালের সীমানা বলে। এনাটমিকভাবে এটি পেলভিক ফ্লোর পেশী, যা প্রযুক্তিগত জার্গনকে পেরিনিয়াল (পেরিনিয়াল) পেশী বলে। শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ এই পেশী শক্ত রাখতে সাহায্য করে। এই পেশীটি বন্ধটি সমর্থন করে মূত্রনালী (মূত্রনালী) এবং মলদ্বার। পেট এবং শ্রোণী অঙ্গগুলির অবস্থানের জন্য আরও একটি কার্যকরী অনুকূল পেশী। যদি পেলভিক মেঝেগুলির পেশীগুলি অলস হয় তবে বিশেষজ্ঞরা পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেন। এটি কেবল পূর্ব-বিদ্যমান অভিযোগগুলির জন্যই নয়, প্রতিরোধের জন্যও ব্যবহৃত হয়।
আবেদনের ক্ষেত্র
ফ্ল্যাবি পেলভিক মেঝে পেশী পিছনে কারণ হতে পারে ব্যথা, যৌন সমস্যা বা প্রস্রাবে অসংযম এমনকি বিকাশ করতে পারে মলত্যাগের অনিয়ম। এজন্য পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। সন্তান প্রসবের পরে, মহিলাদের প্রায়শই প্রশস্ত ও শ্রোণীযুক্ত পেশী থাকে। কিন্তু থলি এবং জরায়ু প্রলাপস, বার্ধক্য এবং স্থূলতা, করতে পারেন নেতৃত্ব শ্রোণী তল কাছাকাছি পেশী ঝিম। পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ প্রসবের পরে চাপযুক্ত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের আলাদা শারীরবৃত্তীয় কাঠামো থাকে, এ কারণেই তারা খুব কমই পাতলা পেলভ ফ্লোরের পেশীতে ভোগেন। পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ একজন ব্যক্তির পক্ষেও গুরুত্বপূর্ণ। একজন মানুষের যদি হয়েছে প্রোস্টেট ক্যান্সার সার্জারি, শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ মূল্যবান কারণ প্রস্রাবে অসংযম এই সার্জারি পরে বিকাশ করতে পারেন। পেলভিক ফ্লোরের চারপাশের পেশীগুলি অনুভূত হয় না। এটি সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত হয় না। যদি কোনও মহিলার অর্গাজম হয় তবে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সক্রিয় হয়। একে প্রেমের পেশীও বলা হয়। শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ কেবল মলত্যাগের অঙ্গগুলিই নয়, প্রচণ্ড উত্তেজনার ক্ষমতাও সমর্থন করে। পুরুষদের মধ্যে অকাল বীর্যপাতটি পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও বিলম্বিত হতে পারে। 1952 সালে এটি আবিষ্কারক আর্নল্ড এইচ কেগেল সাফল্যের সাথে নথিভুক্ত করেছিলেন।
অ্যাপ্লিকেশন পদ্ধতি - ফাংশন, প্রভাব এবং লক্ষ্যগুলি।
পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণের জন্য কিছু রক্ষণশীল অ্যাপ্লিকেশন পদ্ধতি রয়েছে। শ্রোণী তল প্রশিক্ষণে, বিশেষজ্ঞরাও ব্যবহার করেন এইডস। এর মধ্যে তথাকথিত রিং বা কিউব পেসারি এবং ফেনা ট্যাম্পন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এইগুলো এইডস স্বতন্ত্রভাবে লাগানো হয়। রোগীকে তাদের নিজেই পরিবর্তন করতে হবে। পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ হিসাবেও পাওয়া যায় যোনি শঙ্কু, যার ওজন আলাদা। ট্যাম্পনের মতো শঙ্কুটি যোনিতে inোকানো হয়। রোগীকে সক্রিয়ভাবে যোনিতে এই শঙ্কুগুলি ধরে রাখতে হবে। পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণের জন্য অন্য অ্যাপ্লিকেশন পদ্ধতি হিসাবে, একটিতে একটি বিশেষ পেলভিক ফ্লোর মেশিন রয়েছে জুত কেন্দ্র প্রশিক্ষিত কর্মীরা সঠিক সংকোচনের জন্য ব্যবহারকারীকে নির্দেশনা দেয় এবং বিনোদন শ্রোণী তল প্রশিক্ষণের সময় শ্রোণী তল পেশী। একটি তথাকথিত ইএমএস ডিভাইস (বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা) বিশেষজ্ঞরা শ্রোণী তল প্রশিক্ষণের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করে। এই ডিভাইসের একটি প্রোব রয়েছে যা নিয়মিত বা যোনিভাবে .োকানো হয়। ডিভাইসটি উত্তেজক বর্তমান ডাল উত্পন্ন করে। অটোমেটেড সংকোচন এই ডালের ফলস্বরূপ ঘটে। যোগ্য শারীরিক থেরাপিস্ট রয়েছেন যারা বিশেষত পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ করেন। ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশের পরে, ব্যায়ামগুলি বাড়িতেও করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে বিকল্প পর্যায় অন্তর্ভুক্ত সংকোচন এবং শিথিলকরণ, যা গাড়ীর সামনে বা শ্রোণী মেঝে প্রশিক্ষণ হিসাবে ইস্ত্রি করার সময় টিভির সামনে করা যেতে পারে।
ঝুঁকি, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিপদ
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে রোগীরা প্রথমে সাইকোথেরাপিস্ট বা মিডওয়াইফের সাথে পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ করুন। প্রশিক্ষিত কর্মীরা পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ সঠিকভাবে শেখার জন্য উপকারী। পেলভিক মেঝে প্রশিক্ষণ সঠিকভাবে এবং নিয়মিতভাবে করা হয় কেবল তখনই পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্ত করা যায়। পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণের অসুবিধাগুলির চেয়ে বেশি সুবিধা রয়েছে তবে এর ঝুঁকিও রয়েছে। যদি পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ অনুকূলভাবে সঞ্চালিত না হয় তবে পেশীগুলি টানতে পারে বা "ভুল" পেশীগুলি জড়িত হতে পারে। তারপরে পেলভিক মেঝে পেশী শক্ত করা যায় না el দীর্ঘতর শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ অব্যাহত থাকে, আরও চাপের আলসার বিকাশ করতে পারে। ইএমএস ডিভাইস ব্যবহার করার সময় এটি প্রায়শই ঘটে। জীবাণু যোনিতেও প্রবেশ করতে পারে এবং নেতৃত্ব মূত্রনালীর সংক্রমণ তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ইতিবাচক। শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ সর্বোত্তমভাবে সঞ্চালিত হয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সমর্থিত হয়। প্রতিদিন পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ করা, এর জন্য সময় ব্যয় করা এবং স্ব-শৃঙ্খলা জাগানো গুরুত্বপূর্ণ।
