কিভাবে আপনার হাত সঠিকভাবে ধোয়া?
প্যাথোজেনগুলির সাথে সম্ভাব্য যোগাযোগের পরে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হাত ধোয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, টয়লেটে যাওয়ার পরে, আপনার হাতে হাঁচি বা কাশি দেওয়ার পরে, আপনার সন্তানের ডায়াপার পরিবর্তন করার পরে, প্রাণী বা অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগের পরে এবং বর্জ্য বা কাঁচা মাংসের সংস্পর্শে আসার পরে।
নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করার জন্য, আপনার রান্না করার আগে আপনার হাত ধোয়া উচিত। প্রসাধনী বা ওষুধ প্রয়োগ, ক্ষত চিকিত্সা বা সাধারণত অসুস্থ ব্যক্তিদের পরিচালনা করার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
হাত ধোয়া - নির্দেশাবলী:
- চলমান জলের নীচে আপনার হাত ভিজিয়ে রাখুন। আপনার জন্য আরামদায়ক জলের তাপমাত্রা চয়ন করুন (তাপমাত্রা জীবাণুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করে না)।
- পর্যাপ্ত সাবান ব্যবহার করুন, বিশেষত একটি pH-নিরপেক্ষ সাবান, কারণ এটি ত্বকের অ্যাসিড ম্যান্টেলকে রক্ষা করে। এটি একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান হতে হবে না - এটি জীবাণুর সংখ্যাকে প্রভাবিত করে না।
- পৃষ্ঠাটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ছড়িয়ে দিন। প্রথমে হাতের তালু এবং পিঠ স্ক্রাব করুন। আপনি যদি আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলেস করেন তবে আপনি আঙ্গুলের মধ্যবর্তী স্থানগুলিও পরিষ্কার করবেন। আঙ্গুলের ডগা, নখ এবং বুড়ো আঙুল ভুলে যাবেন না।
- আপনার হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করার জন্য আপনার সময় নিন।
- শেষে চলমান জলের নীচে হাত ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে শুকিয়ে নিন। কোন এলাকা আর স্যাঁতসেঁতে থাকা উচিত নয়।
আপনার নিজের বাড়িতে নিয়মিত তোয়ালে পরিবর্তন করুন এবং 60 ডিগ্রিতে ধুয়ে নিন।
আপনি যখন পাবলিক ওয়াশরুমে আপনার হাত ধোবেন, আপনার উচিত – যদি আপনার পছন্দ থাকে – সাবানের বারের পরিবর্তে তরল সাবান ব্যবহার করুন। কারণ এটি আরও স্বাস্থ্যকর! আপনার কনুই দিয়ে জলের কল চালানো এবং শুকানোর জন্য ডিসপোজেবল তোয়ালে ব্যবহার করা ভাল। এতে আপনার সদ্য পরিষ্কার করা হাত পরিষ্কার থাকবে।
কতক্ষণ আপনার হাত ধোয়া উচিত?
আপনি যদি কয়েক সেকেন্ডের জন্য ট্যাপের নীচে আপনার হাত ধরে রাখেন এবং সাবানটি সঠিকভাবে বিতরণ না করেন তবে আপনি খুব কমই নিজেকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করছেন। আপনার হাতে জীবাণুর সংখ্যা সত্যিই কমাতে, আপনার হাত ধোয়ার জন্য 20 থেকে 30 সেকেন্ড সময় ব্যয় করা উচিত। পুরো শুভ জন্মদিন দুবার গাইতে যতটা সময় লাগে। যদি আপনার হাত খুব নোংরা হয়, তবে এটি দীর্ঘ হতে পারে।
শিশুদের সাথে সঠিকভাবে হাত ধোয়া কিভাবে কাজ করে?
আপনার হাত সঠিকভাবে ধোয়া এমন কিছু যা আপনাকে শিখতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের মতো শিশুদের ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য। কিন্তু কিভাবে আপনি ছোটদের সঠিকভাবে তাদের হাত ধোয়া পেতে পারেন?
ফেডারেল সেন্টার ফর হেলথ এডুকেশন (BZgA) সুপারিশ করে যে এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল খেলার মাধ্যমে। উদাহরণস্বরূপ, ছোট বাচ্চারা শিখেছে কখন এবং কতক্ষণ তাদের হাত ধোয়া উচিত আচার এবং একসাথে গাওয়া গানের সাহায্যে।
বড় বাচ্চারা, উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ পরীক্ষার সাহায্যে তাদের হাত ধোয়ার সময় সাবানের গুরুত্ব শিখতে পারে। এটি করার জন্য, জল ভর্তি একটি কাচের বাটিতে কিছু কালো মরিচ রাখুন। তারপরে বাচ্চাদের একটি আঙ্গুল ডুবাতে দিন - একবার সাবান দিয়ে এবং একবার সাবান ছাড়া। মরিচের আকারে জীবাণু সাবানযুক্ত আঙুল থেকে সরে যায়, যখন তারা সাবানবিহীন আঙুলের সাথে লেগে থাকে।
কিন্ডারগার্টেন এবং স্কুলগুলির জন্য রঙিন পোস্টার রয়েছে যা রঙিন ছবি এবং সহজ ভাষায় শিশুদের হাতে ধোয়ার নিয়মগুলিকে কয়েকটি ধাপে ব্যাখ্যা করে৷ অবশ্যই, এগুলি বাড়িতেও ঝুলিয়ে রাখা যেতে পারে। সেগুলি BzgA ওয়েবসাইট থেকে বিনামূল্যে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ। এইভাবে, শীঘ্রই হাত ধোয়া শিশুদের জন্য অবশ্যই একটি বিষয় হয়ে উঠবে।
হাত জীবাণুমুক্ত?
ডাক্তার এবং নার্সদের শুধুমাত্র তাদের হাত ধোয়া উচিত নয়, তাদের জীবাণুমুক্তও করা উচিত। প্রাণঘাতী হাসপাতালের জীবাণুর সংক্রমণ রোধ করার এটাই একমাত্র উপায়। অনেকে এখন বাড়িতে মানক হিসাবে জীবাণুনাশক ব্যবহার করে। কিন্তু এটা কি সত্যিই প্রয়োজনীয়, নাকি সঠিকভাবে হাত ধোয়াই যথেষ্ট?
যা নিশ্চিত তা হল যে লোকেদের হাতের পরিচ্ছন্নতার প্রতি খুব গভীর মনোযোগ দিতে হয় (যেমন অসুস্থ আত্মীয়দের যত্ন নেওয়ার সময়) তারা তাদের হাত আরও ভালভাবে জীবাণুমুক্ত করে। এটি হাত ধোয়ার চেয়ে কম ত্বক শুষ্ক করে।
কখন এবং কীভাবে আপনার হাত সঠিকভাবে জীবাণুমুক্ত করবেন, আপনি হাত জীবাণুমুক্তকরণ নিবন্ধে শিখবেন।
