সাইকোড্রামা কি?
সাইকোড্রামা শব্দটি কর্মের জন্য গ্রীক শব্দ ("নাটক") এবং আত্মা ("সাইকি") নিয়ে গঠিত। তদনুসারে, সাইকোড্রামা হল অভ্যন্তরীণ মানসিক প্রক্রিয়াগুলিকে একটি কৌতুকপূর্ণ উপায়ে দৃশ্যমান করার বিষয়ে।
ডাক্তার এবং সাইকোথেরাপিস্ট জ্যাকব লেভি মোরেনো 20 শতকে সাইকোড্রামা প্রতিষ্ঠা করেছিলেন। এটা উপলব্ধি থেকে উদ্ভূত হয় যে মানুষ প্রধানত অভিনয় দ্বারা শেখে, কথা বলে নয়। বিশেষ করে শিশুরা বড়দের অনুকরণ করে খেলার মাধ্যমে বিশ্ব বোঝে।
অন্যান্য সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতির বিপরীতে, সাইকোড্রামার কেন্দ্রীয় পদ্ধতি তাই কথা বলা নয়, অভিনয় করা। একটি নিয়ম হিসাবে, সাইকোড্রামা আট থেকে 15 জনের একটি গ্রুপে সঞ্চালিত হয়। প্রতিটি সেশনে, একজন অংশগ্রহণকারী তার পছন্দসই নাটক বা বিষয় নিয়ে আসতে পারেন।
নৈসর্গিক উপস্থাপনার মাধ্যমে, দীর্ঘকাল অতিবাহিত হওয়া সমস্যাগুলিও বর্তমানের অভিজ্ঞতা এবং পরিবর্তিত হতে পারে। অংশগ্রহণকারীরা ভূমিকা পালনে সম্ভাব্য পরিস্থিতি পরীক্ষা করে ভবিষ্যতের বিষয়ে ভয় নিয়েও কাজ করতে পারে।
আপনি কখন সাইকোড্রামা করবেন?
যাইহোক, এই ধরনের সমস্যা সমাধানের জন্য সক্রিয় এবং সৃজনশীল পদক্ষেপের প্রয়োজন এবং তাই সবার জন্য উপযুক্ত নয়। যে কেউ একটি গোষ্ঠীর সামনে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে বাধা দেয় সে সাইকোড্রামাকে বরং কঠিন বলে মনে করবে।
আপনি যদি সাইকোড্রামা চেষ্টা করতে চান তবে আপনার কল্পনা এবং সহানুভূতিও থাকা উচিত। অভিনয় দক্ষতা প্রয়োজন হয় না, তবে অংশগ্রহণকারীদের অন্য লোকেদের এবং পরিস্থিতির জুতাগুলিতে নিজেকে রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত।
সাইকোড্রামা মূলত গ্রুপ থেরাপির উদ্দেশ্যে করা হয়েছিল, তবে কিছু থেরাপিস্ট এটি একটি পৃথক সেটিং বা দম্পতি থেরাপিতেও অফার করে। বিষয়ের উপর নির্ভর করে, সেশনগুলি কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
আপনি একটি সাইকোড্রামা কি করবেন?
সাইকোড্রামা একজন সাইকোড্রামা নেতা (থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা) এবং একটি গ্রুপকে জড়িত করে। প্রতিটি অধিবেশনে, গ্রুপের একজন সদস্য নায়ক হয়ে উঠতে পারে, অর্থাত্ সাহায্য চাইছেন এমন ব্যক্তি যিনি সাইকোড্রামার মাধ্যমে তাদের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে চান। নায়ক নায়কের সংযুক্তি পরিসংখ্যানের প্রতিনিধিত্ব করার জন্য অন্যান্য দলের সদস্যদের থেকে সহ খেলোয়াড় বা "সাহায্য অহংকার" বেছে নেয়। গ্রুপের অন্য সদস্যরা পর্যবেক্ষক হিসেবে কাজ করতে পারে।
সাইকোড্রামা প্রক্রিয়াটি একটি ওয়ার্ম-আপ, অ্যাকশন, ইন্টিগ্রেশন এবং মূল্যায়ন পর্বে বিভক্ত।
ওয়ার্ম-আপ পর্ব
সাইকোড্রামার জন্য প্রচুর স্বতঃস্ফূর্ততা এবং সহানুভূতি প্রয়োজন। ওয়ার্মিং আপের জন্য বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যাতে অংশগ্রহণকারীদের নিম্নলিখিত ভূমিকায় প্রবেশ করা সহজ হয়। নেতা প্রায়শই শুরুতে অংশগ্রহণকারীদের তাদের মেজাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের মেজাজ দেখাতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, তাদের ভঙ্গির মাধ্যমে। যদি অংশগ্রহণকারীরা একে অপরকে না চেনেন তবে নেতা তাদের নির্দিষ্ট মানদণ্ড (যেমন বাসস্থান বা বয়স) অনুযায়ী রুমে লাইনে দাঁড়াতে বলতে পারেন।
অ্যাকশন ফেজ (গেম ফেজ)
প্রথম ধাপে, নায়ক দলটিকে সমস্যাযুক্ত সমস্যাটি ব্যাখ্যা করে যেটিতে তারা কাজ করতে চায়। এটি তাদের কাজের পরিস্থিতি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ। দ্বিতীয় ধাপ হল একটি দৃশ্য নির্বাচন করা যা কেন্দ্রীয় সমস্যাকে চিত্রিত করে। নায়ক এবং তার সহকারী একটি মঞ্চে পরিস্থিতি তৈরি করে।
একটি তথাকথিত "ভুমিকা বিপরীত"-এ, নায়ক একজন সাহায্যকারীর ভূমিকায় এবং একজন সহ-খেলোয়াড়ের ভূমিকায় নায়কের ভূমিকায় যেতে পারে। এই কৌশলটি প্রভাবিত ব্যক্তিকে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের অবস্থানের সাথে আরও ভালভাবে সহানুভূতি জানাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, অন্যান্য খেলোয়াড়রা জানেন কিভাবে একটি নির্দিষ্ট ভূমিকায় আচরণ করতে হয়।
সাইকোড্রামা ফ্যাসিলিটেটর ভূমিকা পালনে বাধা দেয় যত তাড়াতাড়ি তাদের ধারণা হয় যে পরিস্থিতিটি আর কোন নতুন অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে না। আরও বিতর্কিত সমস্যা দেখা দিলে তিনি ভূমিকা পালন বন্ধ করে দেন। অভিনয় করা পরিস্থিতি নায়ককে তাদের শৈশবের একটি দৃশ্যের কথা মনে করিয়ে দিতে পারে। এটি তারপর অবিলম্বে একটি ভূমিকা নাটকে অভিনয় করা হয়. এই পদ্ধতিটি নায়ককে বিদ্যমান সমস্যাগুলির গভীর উপলব্ধি দেয়।
ইন্টিগ্রেশন ফেজ
ভূমিকা পালনের পরে, গ্রুপ ধারণা বিনিময় করে। উদাহরণস্বরূপ, অংশগ্রহণকারীরা অনুরূপ জীবনের পরিস্থিতিতে তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার বিষয়ে রিপোর্ট করতে পারে এবং এইভাবে নায়ককে বোঝাতে পারে যে তিনি তার সমস্যাগুলির সাথে একা নন। ভূমিকা পালনের সময় তারা কী অনুভব করেছিল এবং কী অনুভব করেছিল সে সম্পর্কেও তারা কথা বলে। অবশেষে, সাইকোড্রামা ফ্যাসিলিটেটর ভূমিকা পালনের সময় তারা যে প্রক্রিয়াগুলি পর্যবেক্ষণ করেছেন তা ব্যাখ্যা করে। সাইকোড্রামায়, একটি প্রশংসামূলক পরিবেশের সাথে খুব গুরুত্ব দেওয়া হয়।
নায়কের গ্রুপে নিরাপদ বোধ করা উচিত এবং সমর্থনের অভিজ্ঞতা অর্জন করা উচিত। সাইকোড্রামার প্রভাব কেবল ভূমিকা পালনে নয়, গোষ্ঠীর মধ্যে তৈরি হওয়া সম্প্রদায়ের অর্থেও রয়েছে।
সাইকোড্রামার ঝুঁকি কি?
সাইকোড্রামা নেতার কাজ হল সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের মনের অবস্থার দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং তাদের অপ্রতিরোধ্য এড়ানো। যাইহোক, গ্রুপ যত বড় হবে, ফ্যাসিলিটেটরের পক্ষে সবার উপর নজর রাখা তত কঠিন।
খুব দীর্ঘ একটি অধিবেশন, সামান্য গঠন এবং অপর্যাপ্ত ব্যাখ্যা অংশগ্রহণকারীদের অভিভূত বা চাপ দিতে পারে। যদি অংশগ্রহণকারীরা মানসিক ব্যাধিতে তীব্রভাবে ভুগছেন, তাহলে থেরাপিস্টকে অবশ্যই বিশেষ যত্ন নিতে হবে যাতে ভূমিকা পালনে কোনো অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি না হয়। এটি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ করতে পারে।
সাইকোড্রামার পরে আমাকে কী বিবেচনা করতে হবে?
সাইকোড্রামায়, আপনি বিভিন্ন ধরণের অনুভূতি অনুভব করবেন। গ্রুপে ভাগ করা অভিজ্ঞতা এই অনুভূতিগুলিকে আরও তীব্র করতে পারে। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের তাদের অনুভূতিগুলি বাছাই করতে সক্ষম করার জন্য, সাইকোড্রামার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল প্রতিটি সেশনের (একীকরণ পর্ব) শেষে আলোচনা।
অধিবেশনের পরেও যদি আপনি বিভ্রান্ত বা অভিভূত বোধ করেন তবে আপনাকে সাইকোড্রামা নেতাকে বলতে হবে। যদি নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কয়েক সেশনের পরেও উপস্থিত থাকে, তবে আপনার একটি পৃথক সেশনে একজন থেরাপিস্টের সাথে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলা উচিত। আপনার যদি এমন সমস্যা থাকে যা আপনি একটি গোষ্ঠী বা সাইকোড্রামায় মোকাবেলা করতে চান না তবে এটি প্রযোজ্য।
