ভূমিকা
যদি থাইরয়েড গ্রন্থি হাইপোথাইরয়েড, থাইরয়েড গ্রন্থি খুব কম বা কোনও থাইরয়েড উত্পাদন করে হরমোন. দ্য থাইরয়েড গ্রন্থি এর সামনের অংশে হরমোন উত্পাদনকারী গ্রন্থি ঘাড় নিচে ল্যারিক্স. দ্য হরমোন থাইরক্সিন (টি 4) এবং ট্রায়োডোথাইরোনিন (টি 3), যা দ্বারা উত্পাদিত হয় থাইরয়েড গ্রন্থি, মানুষের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে এবং লক্ষণের তীব্রতার পরিমাণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে হাইপোথাইরয়েডিজম। প্রায়শই, একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড গ্রন্থি অন্যান্য অনেক লক্ষণ ছাড়াও ওজন বাড়িয়ে তোলে।
হাইপোথাইরয়েডিজমে ওজন হ্রাস করা এত কঠিন কেন?
যদিও থাইরয়েড হরমোন টি 3 এবং টি 4 এর উত্স একটি খুব ছোট গ্রন্থি থেকে ঘাড় ক্ষেত্রফল, তারা বিপাক, প্রচলন, বৃদ্ধি এবং মানসিকতা উপর একটি বিরাট প্রভাব আছে। থাইরয়েড-উত্তেজক হরমোন (TSH) থেকে মস্তিষ্ক উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে থাইরয়েড হরমোন টি 3 এবং টি 4। যদি হরমোন হয় ভারসাম্য ভারসাম্যহীন, যেমন থাইরয়েড গ্রন্থির অত্যধিক বা আন্ডার ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে এটি শরীরে প্রায় সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে প্রভাব ফেলে।
যদি থাইরয়েড গ্রন্থিটি নিম্নমানের হয় তবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয় এবং দৈনিক শক্তির প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। এর পরিণতিগুলি হ'ল আক্রান্তরা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং ওজন বাড়ায়, যদিও তারা অগত্যা বেশি পরিমাণে খান না। তরল ধরে রাখাও প্রায়শই ঘটে।
শরীরের বেসাল বিপাকের হার হ্রাস পায় এবং ওজন বাড়ানো আরও সহজ, যদি আপনি আর না খাই তবে। একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড গ্রন্থি সহ, যার ফলে শরীরের কম প্রয়োজন হওয়ায় ওজন কিছুটা বাড়ায় ক্যালোরি এবং বিপাকটি সাধারণত ধীর হয়। এর সহজ অর্থ হল ওজন হ্রাস করা শক্ত তবে অসম্ভব নয়। অপ্রচলিত থাইরয়েড সত্ত্বেও কীভাবে দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমাতে হবে তার টিপস রয়েছে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপস
প্রথমত, এর কারণটি খুঁজে পাওয়া উচিত হাইপোথাইরয়েডিজম একসাথে একজন ডাক্তারের সাথে এবং প্রয়োজনে অভাব পূরণের জন্য উপযুক্ত ওষুধ সেবন করুন থাইরয়েড হরমোন। মধ্যে হরমোন স্তর রক্ত এই জন্য প্রয়োজনীয়। এর জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপ ওজন হারানো সত্ত্বেও হাইপোথাইরয়েডিজম সঠিক খাদ্য.
এর অর্থ সামান্য চর্বি, প্রচুর ফলমূল, শাকসবজি, আস্তরাকের পণ্য এবং ক খাদ্য মাছ সমৃদ্ধ বিশেষত বোধগম্য। দ্য খাদ্য কম হওয়া উচিত ক্যালোরি বিপাককে উত্সাহিত করতে বিভিন্ন রকম ied ডায়েটের পরিবর্তনের পাশাপাশি বিপাককে উদ্দীপিত করতে এবং মেদ পোড়াতে খেলাধুলার অনুশীলন করা উচিত।
সাধারণভাবে, ধৈর্য ধরুন। হাইপোথাইরয়েড গ্রন্থি যদি এখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত না হয় বা medicationষধগুলি যথেষ্ট পরিমাণে সমন্বয় না করা হয় তবে বিপাকটি পরিবর্তিত হতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে। এর অর্থ ওজন হ্রাস ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই অর্জন করা যায়।
অপ্রচলিত থাইরয়েড গ্রন্থির ক্ষেত্রে বিশেষভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য, উপযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, ডায়েটে ক্যালোরি হ্রাস হওয়া উচিত, কারণ হাইপোথাইরয়েডিজমে দেহের নিম্ন বেসাল বিপাকের হার থাকে। খাবারগুলিতে একটি বিচিত্র মিশ্র ডায়েট থাকতে হবে, বেশিরভাগ ফল, শাকসব্জী এবং মূল্যবান পুরো জাতীয় পণ্যগুলি, মাংস কেবল মাঝে মধ্যেই খাওয়া উচিত এবং যদি তাই হয়, কম চর্বিযুক্ত মাংস।
এটি নিয়মিত মাছ খাওয়া খুব বুদ্ধিমানের কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে আইত্তডীন। ট্রেস উপাদান আইত্তডীন শরীর উত্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় থাইরয়েড হরমোন। এছাড়াও, মাছগুলিতে প্রচুর প্রোটিন থাকে এবং তাই আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে।
একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট সাধারণত হাইপোথাইরয়েডিজমের সাথে ওজন হ্রাসের জন্য উপযুক্ত, এটি শরীরের শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করার জন্য। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে ওজন প্রোটোকল দিয়ে ডায়েট প্ল্যান তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি একজন ডায়েটেশিয়ানের কাছ থেকে সহায়তা পেতে পারেন, যিনি কারও কাছে উদারভাবে ভর্তুকি পান স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি.
এবং পুষ্টির পরামর্শ। চর্চা সাধারণত স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করার একটি ভাল উপায় এবং এটি হাইপোথাইরয়েডিজমের উপস্থিতিতেও প্রযোজ্য। কোন খেলাধুলা এবং কত ঘন ঘন এবং নিবিড়ভাবে পৃথক পৃথক পৃথক।
বর্তমান অবস্থা জুত, বিদ্যমান সহজাত রোগ, প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং অতিরিক্ত ওজনের কারণে সৃষ্ট সম্ভাব্য যৌথ সমস্যাগুলি অবশ্যই প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। অভিজ্ঞ ডাক্তার বা স্পোর্টস থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার জন্য এটি দরকারী হতে পারে be হাইপোথাইরয়েডিজম সত্ত্বেও ওজন হ্রাস করার জন্য, নিয়মিত এবং নিয়মিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন সাঁতার, নর্ডিক হাঁটা বা সাইক্লিং আদর্শ। নাচও প্রচুর মেদ পোড়ায় এবং মজাদার fun আপনি যদি খেলাটি উপভোগ করেন তবে এটির সাথে লেগে থাকা আরও সহজ। একটি গোষ্ঠী বা দলে খেলাধুলা অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করতে পারে।
