জীবনে কমপক্ষে একবারে এটি প্রত্যেককে আঘাত করে, বয়স, লিঙ্গ বা শিক্ষার স্তর নির্বিশেষে: হৃদয়বিদারক। বিচ্ছেদ ব্যথার বিরুদ্ধে কী সাহায্য করে এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা কখন উপযুক্ত?
হার্টব্রেককে কাটিয়ে উঠুন
স্নাতক মনোবিজ্ঞানী ইয়র্ক স্কেলার, টিকের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, টিপস দিয়েছেন:
-
ব্রেকআপের পরে প্রথম পর্যায়ে, ধ্বংস হওয়া প্রেম সম্পর্কে হতাশা এবং ক্রোধ সাধারণত বিরাজ করে। এখন আপনার অনুভূতিগুলি নিখরচায় চালানো ভাল। সবকিছু বোতল করবেন না: কাঁদতে এবং চিৎকার করা বিস্ময়ের কাজ করতে পারে! এটি কৃশিত আত্মাকে মুক্তি দেয় এবং মুক্তি দেয়। তদতিরিক্ত, এটি সেরা বন্ধু বা বান্ধবীকে জানাতে এবং তার প্রকাশ করতে সহায়তা করে হৃদয়.
-
কিছু দিন পরে, আপনার নিজেকে বিভ্রান্ত করা শুরু করা উচিত। এখন আপনার সক্রিয়ভাবে এই সম্পর্কে কিছু করা দরকার ব্যথা। "আপনার নিজের চার দেয়াল থেকে বেরিয়ে আসুন" the খেলাধুলায়, ডিস্কোতে বা ভাল বন্ধুদের সাথে একটি চমৎকার নৈশভোজে - প্রধান বিষয় হ'ল চিন্তাগুলি ক্রমাগত প্রাক্তন অংশীদারকে ঘিরে না।
-
একটি ভাঙ্গা হৃদয় নিরাময়ের জন্য সময় প্রয়োজন। সম্পর্কের সময়কাল এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে এটি বিভিন্ন সময় নিতে পারে। আপনার যদি অনুভূতি থাকে যে ব্যথা বিচ্ছেদ প্রক্রিয়াজাত করা হয়, আপনি ধীরে ধীরে নতুন সঙ্গীর সন্ধান শুরু করতে পারেন। ধৈর্য প্রয়োজন, কারণ ভালবাসা জোর করা যায় না। আপনি যখন কমপক্ষে এটি আশা করেন তখন এটি সাধারণত ঘটে থাকে।
খারাপ ক্ষেত্রে সাহায্য চাইতে
কখনও কখনও ব্যথা এছাড়াও এত গভীর যে বন্ধু এবং পরিবারের সমস্ত বিভ্রান্তি এবং যত্নশীল কোনও সাহায্য করে না। যদি আপনি নিজেকে ক্রমশ বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে, কাজকে অবহেলা করছেন, সংবেদনশীলভাবে না খাচ্ছেন বা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করছেন, পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন। আপনার বিশ্বাস করা চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করা সবচেয়ে ভাল প্রথম পদক্ষেপ।
