Louwen খাদ্য কি?
Louwen ডায়েট হল প্রসবের প্রত্যাশিত তারিখের প্রায় ছয় সপ্তাহ আগে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্যের পরিবর্তন। এই ডায়েটে, গর্ভবতী মা বিভিন্ন কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে যান। খাদ্যের এই পরিবর্তন স্বাভাবিক জন্ম প্রক্রিয়া এবং প্রসবের সময় ব্যথার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়।
লুওয়েন ডায়েটের প্রতিষ্ঠাতা হলেন গাইনোকোলজিস্ট অধ্যাপক ডঃ ফ্রাঙ্ক লোভেন, ফ্রাঙ্কফুর্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের প্রসূতি ও প্রসবপূর্ব ওষুধের প্রধান।
Louwen খাদ্য সম্পর্কে বিজ্ঞান কি বলে? এখন পর্যন্ত, প্রভাব কোনো গবেষণায় তদন্ত করা হয়নি। যাইহোক, কম গ্লাইসেমিক সূচক খাদ্যের উপর একটি মেটা-বিশ্লেষণ রয়েছে, যেখানে প্রায় 2000 গর্ভবতী মহিলা অংশগ্রহণ করেছিলেন। ফলাফল: একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য নবজাতকের ক্ষতি না করে সন্তান ধারণের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। যাইহোক, আরো গবেষণা প্রয়োজন.
Louwen ডায়েটে কোন খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়?
গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে ডক্টর লুওয়েনের ডায়েটে যতটা সম্ভব চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট কম থাকা উচিত। নিম্নলিখিত খাবারগুলি এখনও অনুমোদিত:
- সবজি: লেটুস, জুচিনি, বেগুন, পালং শাক, ব্রকলি, শসা, কাঁচা গাজর, গোলমরিচ, টমেটো, পেঁয়াজ এবং রসুন
- ফল: আপেল, কিউই, বরই, এপ্রিকট, পীচ, বেরি, চেরি, কমলা, ট্যানজারিন এবং লেবু
- অন্যান্য: মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত দ্রব্য, টোফু, টেম্পেহ, মসুর ডাল, ছোলা, বাদাম, বীজ এবং ভেষজ
এই খাবারগুলি Louwen ডায়েটে সীমাবদ্ধ নয়।
মূলত, গর্ভবতী মহিলাদের লোভেন ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট এড়ানো উচিত। এছাড়াও আপনি যে কোন ধরনের চিনি এড়ানো উচিত। একটি ব্যতিক্রম হল অল্প পরিমাণে ফ্রুক্টোজ। তাই ফল খেতে যান যাতে স্বাভাবিকভাবেই কম ফ্রুকটোজ থাকে – যেমন রেবার্ব, ব্ল্যাকবেরি বা ড্যামসন। খেজুরগুলিতে স্ন্যাকিংয়ের অনুমতি দেওয়া হয়: যদিও এতে প্রচুর ফ্রুক্টোজ থাকে, তবে মা এবং শিশুর উপর তাদের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
একটি Louwen ডায়েট টেবিল গর্ভবতী মায়েদের মেনু থেকে তাদের কী বাদ দেওয়া উচিত তার একটি ওভারভিউ দেয়। আমরা আপনার জন্য এটি সংক্ষিপ্ত করেছি:
- শস্য: সাদা ময়দা, চাল, বাজরা, মিষ্টি এবং কেক দিয়ে তৈরি পাস্তা বা রুটি।
- সবজি: আলু, সিদ্ধ গাজর, ভুট্টা, কুমড়া এবং মটর।
- ফল: শুকনো ফল, আনারস, তরমুজ, কলা, আম, আঙ্গুর ও পেঁপে।
জন্মের আগে খাদ্যের পরিবর্তনের প্রভাব বিভিন্ন হরমোনের মিথস্ক্রিয়া উপর ভিত্তি করে: গর্ভাবস্থার শেষ সপ্তাহগুলিতে, শরীর প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোন বেশি উত্পাদন করে। এটি জড়িত, উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন প্রদাহজনক এবং ব্যথা প্রতিক্রিয়া এবং শ্রম ট্রিগার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি জরায়ুর মুখকে নরম করে এবং জরায়ুকে পরিপক্ক করে তোলে।
মায়ের খাবারে চিনি ও শর্করা বেশি থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়- ইনসুলিন বেশি নিঃসৃত হয়। হরমোন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মতো একই রিসেপ্টরগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে এবং এইভাবে এর প্রভাবকে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, স্বাভাবিক জন্ম প্রক্রিয়া বিলম্বিত হতে পারে এবং প্রসব বেদনা বৃদ্ধি পেতে পারে।
লোভেন ডায়েটের কম চিনি, কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট ইনসুলিনকে স্পাইক হতে দেয় না, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনকে তাদের জাদু কাজ করার সুযোগ দেয়। তাই এটি নিম্নলিখিত সুবিধা প্রদান করতে পারে:
- প্রসবের তারিখে জন্ম
- সহজ এবং দ্রুত ডেলিভারি
- প্রসবের সময় কম ব্যথা
কি সময়ে Louwen খাদ্য দরকারী?
Louwen খাদ্য: আপনি এই মনোযোগ দিতে হবে!
প্রসবের কিছুক্ষণ আগে কিছু খাবার ত্যাগ করা মায়ের জন্য মানসিক চাপের কারণ হতে পারে। অতএব, নিজের সাথে খুব বেশি কঠোর হবেন না: আপনি যদি এক টুকরো চকোলেট বা একটি তাজা আমের জন্য তৃষ্ণা পান তবে তা ধরুন।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি একটি সুষম খাদ্য খান এবং আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পান তা নিশ্চিত করা। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলুন।
কবে থেকে লোভেন ডায়েট থেকে বিরত থাকবেন!
সুস্থ গর্ভবতী মহিলারা Louwen ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন। যাইহোক, এটি করার আগে আপনার ডাক্তার বা মিডওয়াইফের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।
নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার খাদ্য থেকে বিরত থাকা উচিত:
- পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থা, বিশেষ করে বিপাকীয় রোগ যেমন টাইপ 1 ডায়াবেটিস
- উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভাবস্থা এবং জটিলতা
- খাওয়ার রোগ
