জার্মানির ম্যানহিমের সেন্ট্রাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের অ্যাডহলথুড ওয়ার্কিং গ্রুপের এডিএইচডি ডাঃ বারবারা আলম এডিএইচডি আক্রান্তরা কীভাবে প্রতিদিনের জীবনকে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারেন সে সম্পর্কে কিছু আচরণগত পরামর্শের তালিকা দিয়েছেন:
-
অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা প্রয়োজনীয় কাজগুলি অবিলম্বে লিখিত এবং এই উদ্দেশ্যে একটি পরিষ্কার অ্যাপয়েন্টমেন্ট পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করা উচিত।
-
নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করা উচিত। এটিতে নির্দিষ্ট দিন এবং নির্দিষ্ট সময়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত ক্ষেত্রগুলির যেমন শপিং বা স্পোর্টস সম্পর্কিত তথাকথিত আচারগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। টেনশন ত্রাণ এবং মেজাজের স্থিতিশীলতার জন্য খেলাধুলা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ।
-
আগে থেকেই পরিকল্পনা করা জরুরি।
-
স্থগিতকরণ - সর্বাধিক প্রয়োজনীয় of এিডএইচিড সমস্যা - আপনার কিছু করা উচিত নয়। আপনি এখনই যা করেন সেগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
-
সঙ্গে মেজাজ সুইং এগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করে। তবে এটি সম্পর্কে ব্রুডিং কোনও উপকারে আসে না।
-
গুরুত্বপূর্ণ রেফারেন্স অংশীদারদের, বন্ধুদের চেনাশোনাতে বা কর্মস্থলে, অবহিত করা উচিত।
-
সাফল্যের জন্য, এমনকি ছোট, পুরষ্কার দেওয়া উচিত।
সাহস দেয় এমন একটি বিবৃতি এখনকার প্রাপ্তবয়স্ক ফিদগিরি ফিলিপসের মায়ের কাছ থেকে এসেছে: “প্রত্যেকে সর্বদা ঘাটতি নিয়ে কথা বলে। তবে তার রয়েছে, বেশিরভাগের মতো এিডএইচিড ভুক্তভোগীও, অনেক শক্তি: তিনি পারেন আলাপ খুব ভাল এবং দৃinc়প্রত্যয়পূর্ণ, খোলামেলা এবং মিলনযোগ্য, বেশ আকর্ষণীয় একটি দুর্দান্ত ক্যারিশমা রয়েছে এবং অন্যান্য লোককে জিততে পারে। "
