প্রতিরোধ / প্রতিরোধ
উভয় কুঁচকি ব্যথা সাধারণভাবে এবং হার্নিয়া প্রতিরোধ করা যেতে পারে। পেশীগুলির যত্ন নেওয়া এবং খেলাধুলা এবং নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি দিয়ে তাদের শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু একটি সাধারণ ওজন লক্ষ্য করা উচিত প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন একটি শক্তিশালী নেতিবাচক প্রভাব আছে এবং ওভারস্ট্রেন পেটের পেশী, যা হার্নিয়া হতে পারে।
এর মধ্যে একটি স্বাস্থ্যকরও রয়েছে খাদ্য, যা হার্নিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে, যেমন এটি প্রতিরোধ করে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হার্নিয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হিসাবে ভারী জিনিস বহন করার সময় এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ is দ্য জয়েন্টগুলোতে সোজা হয়ে বসে এবং চলার দ্বারা স্থিতিশীল হয় এবং যথাযথ পাদুকা দ্বারা সুরক্ষিত হয়। ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিকিত্সকরা কোর্স ইত্যাদির মাধ্যমে (পুনরায়) সঠিক ভঙ্গি স্থাপনে সহায়তা করতে পারেন etc.
