আমি কীভাবে সুজিদ চিন্তাগুলি নিজেই মোকাবিলা করব?
যদি আমি গত কয়েক দিন বা সপ্তাহগুলিতে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনাগুলি পুনরায় ঘটা করে ফেলেছিলাম এবং আমার জন্য আত্মহত্যার সম্ভাবনাটি আর বাদ দেয় না, তবে আমার সমস্যাটি নিয়ে অন্য ব্যক্তির কাছে ফিরে যাওয়া উচিত। এই পুনরাবৃত্ত চিন্তাগুলি থেকে বেরিয়ে আসার উপায়টি কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তির সাথেই সফল হতে পারে। এখানে, আমার মনে যে প্রতিটি পরিচিতি আসে তা অনুমেয়।
উদাহরণস্বরূপ, আমার কাছের লোকেরা প্রায়শই আমার পক্ষে দাঁড়াতে পছন্দ করে। পুরোপুরি জেনে রাখা যে নিকটতম চেনাশোনাতে আত্মীয় বা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করা সর্বদা একটি বাধা। পরিবারের পাশাপাশি, এটি বন্ধু বা পরিচিতজনও হতে পারে যাদের আমি একটি বিশেষ উপায়ে বিশ্বাস করি।
যদি আমি একা হয়ে থাকি, বা আমার আশেপাশের আশেপাশের জায়গাগুলির উপর খুব কম আস্থা রাখি তবে অন্য কিছু কথোপকথন অংশীদার আমাকে সহায়তা করতে পারে। কোন সাহায্য অনুমোদিত। আমার যদি কোনও ব্যক্তিগত কথোপকথনে সহায়তার প্রয়োজন হয়, তবে প্রথম এবং সর্বাগ্রে ডাক্তারি, মনোবিজ্ঞানী, যেমন হাসপাতাল এবং অনুশীলনে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের উল্লেখ করা উচিত।
এখানে আমার নিশ্চিততা আছে যে যা বলা হয় তা আমার এবং অন্য ব্যক্তির মধ্যে থাকে। স্বনির্ভর গোষ্ঠীর অফার আমাকে আমার আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে এবং অন্যান্য ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের দ্বারা বোঝার এবং পরামর্শ গ্রহণের অনুমতি দেয়। যাজক, রাব্বি, ইমাম বা অন্যান্য ব্যক্তি যারা আমার ধর্মের প্রতিনিধিত্ব করেছেন তাদের প্রতি আমার যদি আরও বেশি বিশ্বাস থাকে তবে তারাও অনুমেয় যোগাযোগ।
এগুলি পশুর যত্নের গোপন বিষয় to আমি টেলিফোন কাউন্সেলিং পরিষেবাটিতে বেনামে টেলিফোন, চ্যাট বা ই-মেইলে যোগাযোগ করতে পারি। এটি বিনা মূল্যে এবং নম্বরটি টেলিফোনের বিলে উপস্থিত হয় না। যাইহোক, আপনার সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক জোরদার করা সার্থক, কারণ সামাজিক বিচ্ছিন্নতা প্রায়শই ঘটে মানসিক অসুখ। এই বিষয়গুলিও আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে:
- হতাশার থেরাপি
- হতাশার জন্য হালকা থেরাপি
আসন্ন আত্মহত্যার লক্ষণ কী হতে পারে?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আসন্ন আত্মহত্যার লক্ষণগুলি আচরণের পরিবর্তনে দেখা যায়। এই প্রসঙ্গে, সাধারণভাবে এবং প্রসঙ্গে বিষণ্নতা, তার পরিবেশ থেকে ব্যক্তির প্রত্যাহার দেখা যায়। আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়শই একাকী বোধ করেন এবং একা থাকতে চান।
এর সাথে, আত্মীয়দের প্রতি আগ্রাসনও দেখা যায়, যা প্রায়শই নীরব থাকে। এর অর্থ এই যে তারা কখনও কখনও বড় হয় না। আত্মঘাতী ব্যক্তির জীবনের পরবর্তী ধাপে, তার সহকর্মী এবং আত্মীয়দের প্রতি আগ্রাসন শেষ পর্যন্ত নিজের দিকে পরিচালিত হয়।
আত্মহত্যার আরও লক্ষণগুলি জীবনবোধ সম্পর্কে বয়ান হতে পারে। এর সাথে সামঞ্জস্য করা আত্মহত্যার চেষ্টার জন্য সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা হতে পারে এবং মৃত্যুর পরে পুনরুদ্ধারের ধারণাটি স্পষ্ট করে বলা যেতে পারে। প্রসঙ্গে বিষণ্নতা, আক্রান্ত ব্যক্তি আত্মহত্যার তাগিদকে প্ররোচিত করে এমন আবেগের কথাও জানায়।
উদাহরণস্বরূপ, কোনও আত্মীয়ের সাথে দ্বন্দ্ব। যেসব লোক তাদের কারণে মাদকের চিকিত্সাধীন রয়েছে বিষণ্নতা তাদের হতাশ মেজাজ সত্ত্বেও উন্নত পারফরম্যান্স দেখাতে পারে। এটি যে কোনও মূল্যে শুভেচ্ছাগুলি এবং ধারণাগুলি বাস্তবায়নের জন্য অত্যন্ত দৃ willing় ইচ্ছা প্রকাশ করে।
এছাড়াও, মৃত্যুর পরে সময়ের জন্য পৃথক ব্যক্তির চিন্তাভাবনাও ব্যক্তিটিকে বস্তুগুলি দিতে বা উইল করে কোনও নিয়ন্ত্রণ খুঁজে পেতে পারে। স্ক্র্যাচিং বা স্ব-আঘাত প্রায়শই তরুণদের মধ্যে ঘটে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শরীরের পৃষ্ঠের উপর সচেতনভাবে চাপানো আঘাতগুলি আত্মহত্যা প্রবণতার সরাসরি প্রমাণ নয়।
যাইহোক, আত্মীয়দের, বিশেষত পিতামাতার, মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে, কারণ স্ক্র্যাচিং প্রায়শই অন্তর্নিহিত সংকেত হয় মানসিক অসুখ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই লোকেরা হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতির প্রতিবেদন করে এবং তাদের জীবনে মূল্যহীন বোধ করে। আক্রান্তরা তাদের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে অসুবিধা বোধ করেন।
এই কারণে স্ব-ক্ষতি প্রাথমিকভাবে নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে অকার্যকর করার এবং অভ্যন্তরীণ চাপ হ্রাস করার একটি উপায় হিসাবে দেখা হয়। স্ক্র্যাচিংয়ের স্ব-উদ্ঘাটনমূলক ক্রিয়াটির কারণে, প্রাথমিক পর্যায়ে মানসিক কারণ নির্ণয় করার জন্য এবং এর প্রতিকারের জন্য পেশাদার সমর্থন অবিলম্বে ডাকা উচিত।
