হাঁটু একটি খুব জটিল যৌথ যা দুর্দান্ত বাহিনীকে সহ্য করতে হয়। বয়সের কারণে পরিধান এবং টিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি পাওয়া যায় জানুসন্ধি। হাঁটুর মতো রোগ আর্থ্রোসিস অনেকের জন্য দৈনন্দিন জীবনকে কঠিন করে তুলতে পারে।
যদি তরুণাস্থি ক্ষতি বা ব্যথা খুব মারাত্মক হয়ে ওঠে এবং ব্যথার পরিস্থিতির উন্নতি হয় না, জয়েন্টটি প্রায়শই হাঁটুর এন্ডোপ্রোথেসিস দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় (হাঁটু টেপ)। এটি হাঁটুর কাজটি পুনরুদ্ধার করার উদ্দেশ্যে এবং আদর্শভাবে এটি ছাড়া এটির কার্যকারিতা পুনরায় শুরু করতে সক্ষম করে is ব্যথা। যেহেতু অপারেশনে সবসময় পেশী এবং অন্যান্য কাঠামো কাটা জড়িত থাকে, ব্যথা অনুসরণ করতে পারে।
এর মধ্যে রয়েছে ব্যথা, চলাচলে সীমাবদ্ধতা এবং শক্তি। গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার জন্য, আন্দোলন থেরাপি গুরুত্বপূর্ণ important এইভাবে, কাঠামোগুলি আবার প্রয়োজনীয় লোডের সাথে মানিয়ে নেওয়া যায়। তদ্ব্যতীত, ব্যায়ামকে শক্তিশালীকরণে স্থিতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা উচিত জানুসন্ধি.
ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন
১. অনুশীলন - "সাইকেল চালানো" ২. অনুশীলন - "ব্রিজিং" ৩. অনুশীলন - "এক পায়ের সেতু" ৪. অনুশীলন - "hyperextension"5. অনুশীলন -"আপেল বাছাই"Exercise. অনুশীলন -" হিল উত্তোলন "6.. অনুশীলন -" সিঁড়িতে আরোহণ "৮. অনুশীলন -" উইলগলিং "৯. অনুশীলন -" হ্যামস্ট্রিং stretching “বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, জোরদার মহড়াগুলি অপারেশনের কয়েক দিন পরে শুরু করা যেতে পারে। প্রতিরোধের ডিগ্রি এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যাটি রোগীর ব্যথার অবস্থার সাথে মানিয়ে নেওয়া হয়। এমন ক্ষেত্রেও থাকতে পারে যেগুলি পা অপারেশনের পরে আপাতত লোড করা উচিত নয়।
তাই প্রথমে হালকা অনুশীলন শুরু করা উচিত। যদি ব্যথা এবং নিরাময়ের পরিস্থিতি এবং ডাক্তারের অনুমতি এটির অনুমতি দেয় তবে শল্যচিকিৎসার পরে দ্বিতীয় দিন যত তাড়াতাড়ি ব্যায়াম করা যেতে পারে। বেশি দেরি না করা জরুরি।
হাঁটু টেপ অনুশীলন 15 - 20 পুনরাবৃত্তি এবং 3-5 সিরিজে সঞ্চালিত হয়। ধীরে ধীরে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করুন এবং ব্যথা মুক্ত অঞ্চলে থাকুন। নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি পুনর্বাসন পর্বে লোকদের জন্য উপযুক্ত।
যদিও এই ব্যায়ামগুলির অনেকগুলি তীব্র পর্যায়েও করা যায়, তবে ব্যথার পরিস্থিতি এবং পরিচালিত গতিশীলতা জানুসন্ধি প্রায়শই এটি শুরুতে অনুমতি দেয় না। ১. অনুশীলন শুয়ে থাকার সময় আপনি উভয় পা দিয়ে পেডেল করতে শুরু করলেন যেন আপনি সাইকেলের উপরে ছিলেন। এই অনুশীলন বাড়াতে আপনি বসতে পারেন।
চালিত সাথে লাথি পা প্রথমে এবং তারপরে অন্যটির সাথে। 2 য় অনুশীলন আপনি আপনার পিছনে শুয়ে এবং উভয় পা বাঁকানো হয়। এগুলি হিপ-প্রস্থ পৃথক পৃথক।
আপনার শ্রোণীটি উত্থাপন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে শ্রোণীটি আপনার উরুর সাথে সামঞ্জস্য রয়েছে। অনুশীলনের সময় শ্রোণীটি অবশ্যই ডুবে না। 15-20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
এই অনুশীলনটি বাড়ানোর জন্য, আপনি আপনার বাহুগুলি উপরের দিকে প্রসারিত করতে এবং আপনার বাহু দিয়ে দ্রুত, ছোট কাটা আন্দোলন করতে পারেন। ২ য় অনুশীলন যদি 3 নম্বর অনুশীলনটি আপনার পক্ষে খুব সহজ হয় তবে আপনি একটি বৃদ্ধি যোগ করতে পারেন। আপনার নিতম্ব আবার তুলুন এবং আপনার হাত মেঝেতে আলগাভাবে শুয়ে আছে।
এবার এক পা বাঁকানো এবং অন্যটি এখন বাতাসে উপরের দিকে প্রসারিত। লেগটি উপরে রাখুন এবং তারপরে 15-20 সেকেন্ড পরে দিক পরিবর্তন করুন এবং অন্য পাটি প্রসারিত করুন। আপনার উপর চতুর্থ অনুশীলন মিথ্যা পেট এবং আপনার বাহুগুলি আপনার দেহের পাশের দিকে বাঁকুন nd
পা প্রসারিত থাকে। অনুশীলনের সময় মেঝেতে নীচে তাকান। এখন কোণযুক্ত বাহু এবং প্রসারিত পাগুলি উপরের দিকে উঠান এবং অবস্থানটি ধরে রাখুন।
প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি বজায় রাখুন। ৫. অনুশীলন উভয় পায়ে দাঁড়িয়ে এবং তারপরে উভয় বাহু উপরের দিকে প্রসারিত করুন। এখন আপনার টিপটোসে দাঁড়িয়ে থাকুন এবং পর্যায়ক্রমে উভয় বাহু সিলিংয়ের দিকে প্রসারিত করুন।
আপনার টিপটোজে দাঁড়িয়ে থাকুন। 6th ষ্ঠ অনুশীলন আপনার সাথে এক স্তরে দাঁড়িয়ে পায়ের পাতা। এখন আপনার সাথে নিজেকে আপ করুন পায়ের পাতা এবং তারপর আপনার গোড়ালি দিয়ে আবার নিচে যান।
সুরক্ষার কারণে আপনি নিজের কিছু ধরে রাখতে পারেন ভারসাম্য। হাঁটুতে অস্ত্রোপচারের পরে আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধে হাঁটুতে আঘাতের ব্যায়ামগুলি পাওয়া যাবে found 7 তম অনুশীলন এই অনুশীলনের জন্য আপনার আবার একটি পদক্ষেপ এবং রেলিং দরকার।
আপনার রাখতে রেলিং ধরে থাকুন ভারসাম্য। এক পায়ে একটি পা রাখুন এবং অন্য পা মেঝেতে থাকবে। এবার ধাপে আপনার ওজনটি পাতে স্থানান্তর করুন এবং পিছনের পাতে দিন ভাসা বাতাসে.
তারপরে আপনার ওজনটি পিছনের পাতে রেখে আবার ফ্লোরে রেখে দিন। অষ্টম অনুশীলন জোরদার অনুশীলন ছাড়াও, সমন্বয় অনুশীলন এছাড়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে পেশীগুলি দৈনন্দিন জীবনে বিভিন্ন এবং অপরিচিত অবস্থার সাথে অভ্যস্ত হতে পারে।
এই অনুশীলনে, তবে ভারসাম্য রোগীর ভাল হতে হবে। এছাড়াও, বেশ কয়েক সপ্তাহ আগে অপারেশনটি অবশ্যই হয়েছিল one এক পায়ে দাঁড়ান এবং হাঁটুকে কিছুটা বাঁকুন। এটি আপনার পায়ের টিপসের পিছনে থেকে যায়।
এখন আপনার বাহুগুলি পর্যায়ক্রমে সামনে এবং পিছনের দিকে ঝুলতে চেষ্টা করুন। আপনাকে অবশ্যই আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবে এবং ভাসমান পা অবশ্যই মাটিতে স্পর্শ করবে না। 9 ম অনুশীলন Stretching অনুশীলনগুলি আপনাকে আপনার পেশীগুলি আলগা করতেও সহায়তা করতে পারে।
শুধু আপনার পিছনে শুয়ে এবং উভয় পা নীচে রাখুন। এখন যতদূর সম্ভব একটি পা উপরে সিলিংয়ের উপরে উঠান এবং এটি ধরে রাখুন। আপনি উভয় হাত দিয়ে উত্তোলিত পা ধরে রাখতে পারেন।
সিলিংয়ের দিকে হিলটি টানুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপসটি আপনার দিকে নাক। তারপরে 15-20 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিতটি ধরে রাখুন। নিবন্ধগুলিতে হাঁটু জয়েন্টের জন্য আরও অনুশীলনগুলি পাওয়া যাবে
- হাঁটু টিইপি দিয়ে অনুশীলন করুন
- হাঁটু আর্থ্রোসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি
- পদার্থবিজ্ঞান ব্যায়াম হাঁটু।
