ইনসোল জুতো
জুতাগুলির জন্য বিশেষ ইনসোলগুলি নীচের হিল স্পনার সাথে সহায়তা করে, কারণ তারা ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলকে স্বস্তি দেয়। এই ইনসোলগুলির অবস্থানটিতে একটি অবকাশ (পঞ্চিং ইনসোলস) রয়েছে হিল স্পার.ভিস্কোলেস্টিক ইনসোলস (জেল ইনসোলস) এছাড়াও সহায়ক হতে পারে, কারণ তারা পুরো পায়ের উপর চাপ বিতরণ করে। রিয়ার হিল স্পনার ক্ষেত্রে, একটি হিল কুশন, হিলের ওয়েজস বা অনুভূতির টুকরো পিছনের পায়ের আঙ্গুলের ক্যাপটিতে আঠালো করা যেতে পারে।
যদি জানা থাকে পায়ের ত্রুটি (প্রোনেশন অপব্যবহার, সুপারিনেশন ত্রুটিযুক্ত), আপনি একটি অর্থোপেডিক ক্লিনিকের সাথে পরামর্শ করতে পারেন এবং আপনার পায়ের জন্য বিশেষভাবে ইনসোলস তৈরি করতে পারেন। ইনসোলগুলি পায়ের গোড়ালি এবং সামনের বলের মাঝখানে প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ায় টেনসিল বাহিনীকে হ্রাস করতে পারে এবং এইভাবে হিল স্পনার লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। বিশেষত যদি আপনি পতিত খিলানগুলি থেকে ভোগেন তবে ইনসোলগুলি প্রতিস্থাপন করে অভিঘাত- পাদদেশের অনুদৈর্ঘ্য খিলান (উদ্ভিদ ফ্যাসিয়া, পাদদেশের অ্যাসিওনোরিসিস) এর শোষণ কার্য function ইনসোল জুতাগুলির ক্ষেত্রেও সুপারিশ করা হয় ফাঁকা পা একটি গিঙ্ক, স্প্লে, ফ্ল্যাট বা ফাঁকা বল দিয়ে। ইনসোলস বা অর্থোপেডিকের ব্যয় স্বাস্থ্য জুতা আংশিকভাবে স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি দ্বারা আবৃত।
সারাংশ
হিল স্পার এটি এমন একটি রোগ যা তুলনামূলকভাবে ঘন ঘন ঘটে এবং সাধারণত ওভারলোডিং এবং ভুল লোডের কারণে ঘটে। এটি প্রায়শই ভুল পাদুকা, খুব বেশি প্রশিক্ষণের তীব্রতা বা ইতিমধ্যে বিদ্যমান থাকার কারণে ঘটে পায়ের ত্রুটি। যাইহোক, একটি হিল স্পার ভাল চিকিত্সা করা যেতে পারে, যেহেতু একটি ত্রাণ সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে নিরাময়ের দিকে পরিচালিত করে।
থেরাপির পক্ষে সম্পর্কিত কারণ বিশদভাবে বিশ্লেষণ করা এবং তদনুযায়ী রোগের নেতিবাচক ট্রিগারগুলি নির্মূল করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাথলেটদের জন্য এটি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে দৌড় জুতা, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের পরিবর্তন এবং তীব্রতা হ্রাস। জন্য প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেরা, ওজন হ্রাস এবং ইনসোল পরা উচিত উন্নতি শুরু করা উচিত।
বাছুরের পেশীগুলির দুর্বলতা থাকলে ছোট পায়ের পেশী বা একটি পায়ের ত্রুটি, ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা ব্যবহার করা উচিত। ইনসোলস পরে সাধারণ পায়ের ত্রুটিগুলি সংশোধন করা যায়। প্রোফিল্যাকটিক ব্যবস্থা গ্রহণের জন্য, আপনার ব্যবহার করা উচিত stretching অনুশীলন, সমন্বয় আপনার পায়ের জন্য অনুশীলন, ম্যাসেজ, সংহতকরণ কৌশল এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলন।
