ভূমিকা
একটি ফোবিয়ার থেরাপি, এক্ষেত্রে নির্দিষ্ট ফোবিয়ার মধ্যে কেবল এটিই অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে মনঃসমীক্ষণ এছাড়াও ড্রাগ চিকিত্সা (উদ্বেগ বিরুদ্ধে ড্রাগ)। যদি ড্রাগ ব্যবহার করা হয় তবে একটি “antidepressant"প্রায়শই নির্ধারিত হয়, বা বিরল ক্ষেত্রে একটি" উদ্বেগজনিত "(উদ্বেগ নিরাময়কারী)। ওষুধের চিকিত্সা ছাড়াও, এমন অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে যা লোকদের তাদের তীব্র উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করতে ব্যবহৃত হতে পারে।
এই স্ট্যান্ডার্ড সাইকোথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলি উদ্বেগ থেরাপির ফোকাস হওয়া উচিত। মডেল শিক্ষা শুধুমাত্র ফোবিয়ার বিকাশের জন্য দায়ী নয়, তবে এই পদ্ধতির সাহায্যে ফোবিয়াটি আবার চলাচল করতে পারে না। লোকেরা অন্য লোক এবং তাদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করে শিখতে ও গ্রহণ করে।
আক্রান্ত ব্যক্তি থেরাপির মধ্যেও এই দিকটি ব্যবহার করতে পারেন। চিকিত্সক হিসাবে অন্যান্য ব্যক্তি পর্যবেক্ষণ করার সুযোগ পায়। থেরাপিস্ট সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিকে দেখায় যে এর মধ্যে আচরণগত নিদর্শনগুলি দেখানো উচিত নির্দিষ্ট উদ্বেগ- পরিস্থিতি
শেখার জন্য আচরণগতভাবে মৌখিকভাবে ব্যাখ্যা করে, ব্যক্তি এটিকে তার নিজের আচরণগত খণ্ডায় অন্তর্ভুক্ত করতে এবং পরে স্বাধীনভাবে তা চালিয়ে নিতেও শিখতে পারে। এই পদ্ধতির মাধ্যমে, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি দেখতে পান যে উদ্বেগজনক পরিস্থিতি কোনও বিপর্যয় ঘটায় না, যেমনটি উদ্বিগ্ন ব্যক্তির কাছ থেকে প্রত্যাশিত। যেহেতু ভয় এবং বিনোদন একসাথে ফিট না, শিক্ষা এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে শিথিলকরণ প্রয়োগ করা উচিত ভয়কে প্রতিস্থাপন করা।
ডিসেনসিটিয়াইজেশন মানে ভয়-প্ররোচিত উদ্দীপনা সম্পর্কে একটি নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতি। এই পদ্ধতিটি সাধারণত "সিস্টেমেটিক ডিসেনসিটিয়াইজেশন" নামে পরিচিত। সামগ্রিকভাবে, ডিসসেন্টাইজেশনটিতে পর পর তিনটি বিভিন্ন পর্যায় জড়িত: ১। বিনোদন প্রশিক্ষণ: এখানে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি শিথিলকরণ কৌশল শিখেন, যেমন প্রগতিশীল পেশী বিনোদন জ্যাকবসন অন্যান্য অনুযায়ী শিথিলকরণ কৌশল ২. একটি উদ্বেগের শ্রেণিবিন্যাস তৈরি করা: এই পর্যায়ে ব্যক্তি নির্দেশ করে যে কোন পরিস্থিতিতে তিনি সবচেয়ে কম উদ্বেগ বোধ করছেন, এমন পরিস্থিতিতে যা সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ অনুভূত হয়।
এই শ্রেণিবিন্যাস এখন চিকিত্সা পরিকল্পনার প্রতিনিধিত্ব করে। সর্বাধিক ভয় ট্রিগার অবধি পরিস্থিতি / উদ্দীপনা থেকে শুরু করে কমপক্ষে বর্ণিত ভয়ে। 3) আসল সংবেদনশীলকরণ: ব্যক্তির এখন সবচেয়ে কম ভয় ট্রিগারটির মুখোমুখি হওয়া উচিত।
উদ্বেগের প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথেই ব্যক্তির শিখে নেওয়া পদ্ধতির সাহায্যে শিথিল হওয়া উচিত। যদি সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি তার সম্মতি দেয়, তবে সে প্রথমে ছবি, খেলনা ইত্যাদির আকারে উদ্বেগকে উদ্দীপনার সাথে মোকাবিলা করবে এবং শেষ ধাপে সেই ব্যক্তির আসল উদ্দীপনা, যার আগে পরিস্থিতি হয়েছিল বাস্তবে ভীতি জাগিয়ে তোলে।
লক্ষ্যটি নিশ্চিত করা হয় যে ব্যক্তিটি পালানো ছাড়াই পরিস্থিতিতে থেকে যায়। শিখে নেওয়া শিথিলকরণ পদ্ধতির সাহায্যে ব্যক্তির পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে থাকা ভয় পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এই পদক্ষেপগুলির প্রতিটি কেবলমাত্র সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সম্মতিতে পরিচালিত হয়।
এমনকি যদি উদ্বেগ-জর্জরিত পরিস্থিতিতে স্বচ্ছন্দ বোধটি খুব দরকারী তবে সরাসরি সংঘর্ষের মতো থেরাপির ফর্মগুলি আরও কার্যকর।
- অটোজেনিক প্রশিক্ষণ
- শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম
নামটি যেমন বোঝায়, এই পদ্ধতিটি উদ্বেগ-বোঝা উদ্দীপনা, উদ্বেগ-বোঝা পরিস্থিতিগুলির সাথে লড়াইয়ের প্রতিনিধিত্ব করে। এটি নির্দিষ্ট নিয়মের অধীনে এবং সর্বদা থেরাপিস্টের গাইডেন্স সহ ঘটে।
বিভিন্ন পদ্ধতি আছে। দ্বন্দ্ব চিন্তায় বা বাস্তবে ঘটতে পারে। হয় কেউ ধাপে ধাপে এগিয়ে যায়, বা তীব্র উদ্বেগজনিত উদ্দীপনাগুলির মধ্যে একটির সাথে হঠাৎ সরাসরি সংঘর্ষ হয়। উদ্দেশ্যটি হ'ল ব্যক্তি ভয়-সঙ্কীর্ণ পরিস্থিতিতে থাকতে এবং ভয় কমা না হওয়া পর্যন্ত এবং সম্পর্কিত ব্যক্তি পরিস্থিতির অভ্যস্ত হয়ে না যাওয়া পর্যন্ত শিখে নেওয়া অনুশীলনের সাহায্যে শারীরিক লক্ষণগুলি সহ্য করতে শেখে। নিম্নলিখিতটিতে উদ্দীপনা মোকাবিলার একটি পদ্ধতি সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করা হয়েছে:
