আপনার পিছনে থাকা. এখন পর্যায়ক্রমে সর্বদা এক পা দীর্ঘ উপরের দেহটি স্থির থাকে যাতে নাভি থেকে আর কোনও গতিবিধি না ঘটে।
সার্জারির শ্রোণী হাড় প্রক্রিয়া উত্থিত এবং হ্রাস করা হয়। হাঁটুর কোনওোটাই বাঁকানো হয় না। দ্য stretching পোঁদ উপর একচেটিয়াভাবে স্থান নেয়। প্রতি 15 টি পুনরাবৃত্তি করুন। বিডাব্লুএস জন্য অনুশীলন চালিয়ে যান
