কখন হতে পারে?
কাঁধে অপারেশন করার পরে, সমস্ত রোগী স্বাভাবিকভাবেই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের নিয়মিত দৈনন্দিন জীবনে ফিরে যেতে চান এবং প্রয়োজনে তাদের ক্রীড়া কার্যক্রম আবার শুরু করতে চান। তবে প্রাথমিকভাবে এটির জন্য কিছুটা ধৈর্য লাগতে পারে, বিশেষত কাঁধে, কারণ থেরাপির সাফল্যের জন্য অপারেশন করা যে অপারেটেড জয়েন্টটি প্রথমে অচল করে দেওয়া হয়েছে যাতে কাঁধটি অপারেশন থেকে সেরে উঠতে পারে এবং ওভারলোডিংয়ের ফলে ক্ষতি সরাসরি না ঘটে। ফিজিওথেরাপি এই সময়ের মধ্যে প্যাসিভভাবে সঞ্চালিত হয়।
বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রে এটির শুরুতে যৌথ সম্পূর্ণ স্থায়ীকরণের 4-6 সপ্তাহের অর্থ হয়। এই সময়ের মধ্যে, রোগীকে অবশ্যই কোনও পরিস্থিতিতে তার বাহু সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। এই পর্বটি শেষ হয়ে গেলে, সক্রিয় ফিজিওথেরাপি শুরু করা যেতে পারে, যার মধ্যে রোগী তার গতিশীলতা প্রশিক্ষণ দেয়, সমন্বয় কাঁধ আবার ওজন সহ্য করতে সক্ষম করার জন্য এবং পেশী শক্তি। সবকিছু যদি পরিকল্পনা অনুসারে চলে যায় তবে রোগী প্রায় 3 মাস পরে আবার খেলাধুলায় ফিরে আসতে পারে এবং আদর্শভাবে, তার দৈনন্দিন জীবনে আর কোনও বিধিনিষেধ থাকবে না। তবে, পুনর্বাসন প্রক্রিয়াটি কত দ্রুত অগ্রসর হয় তা নির্ভর করে পৃথক রোগীর উপর এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে 6 মাস পর্যন্ত বিলম্ব হতে পারে।
ফিজিওথেরাপি কত নির্ধারিত হয়?
ফিজিওথেরাপির সময় এবং কাঁধে অস্ত্রোপচারের পরে পুনর্বাসনের সময় বাড়িতেও, পরিচালিত যৌথকে শক্তিশালীকরণ, স্থিতিশীল করতে এবং সংহত করতে নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা হয়। এর মধ্যে কয়েকটি অনুশীলন নীচে আরও বিশদে বর্ণনা করা হয়েছে: Stretching পেশীর মধ্যে একটি চেয়ারে সোজা এবং সোজা হয়ে বসুন। তারপরে ধরুন কব্জি স্বাস্থ্যকর বাহু দিয়ে চালিত বাহু।
পরিচালিত বাহুটি এখন তির্যকভাবে নীচের দিকে পয়েন্ট করে। এই অবস্থান থেকে আস্তে আস্তে চালিত বাহুটি বাহিরের এবং উপরে দিকে গাইড করুন। দৃষ্টিতে প্রসারিত বাহু অনুসরণ করে।
3 পুনরাবৃত্তি। গতিশীলকরণ কাঁধ যুগ্ম আগের মতো চেয়ারে সোজা হয়ে সোজা হয়ে বসে থাকুন। পরিচালিত বাহুর হাতে আপনি একটি ছোট ওজন ধরে রাখেন, 0.5 কেজি (যেমন একটি পানির বোতল)।
এবার আস্তে আস্তে আপনার দেহের পাশে ওজন পিছনে পিছনে ঘোরান। গতিশীলকরণ কাঁধ যুগ্ম একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে আপনার মুখ দিয়ে দাঁড়ানো। প্রাচীর থেকে আপনার প্রায় 30 সেন্টিমিটার দূরে দাঁড়িয়ে থাকা উচিত।
এখন উভয় হাত প্রাচীরের উপর রাখুন এবং যতদূর সম্ভব আপনার হাত দিয়ে প্রাচীরের উপরে এবং নীচে ক্রল করুন। পেশী শক্তিশালী করা চেয়ারে বসে আপনার হাতের তালু একসাথে রাখুন বুক আপনার শরীরের সামনে স্তর। এখন আপনার হাতের তালু যতটা সম্ভব দৃ together়তার সাথে একসাথে টিপুন।
10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। 5 পুনরাবৃত্তি। চেয়ারে বসুন এবং আপনার উরু এবং কব্জির চারপাশে থেরা ব্যান্ডটি মুড়িয়ে দিন।
বাহুগুলি আলগাভাবে শরীরের পাশে ঝুলে থাকে। এখন পর্যন্ত দুটি বাহু বাহিরের দিকে সরান থেরাবন্দ টাইট হয়। 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন, তারপরে ছেড়ে দিন।
10 পুনরাবৃত্তি। পেশী সংযুক্তি শক্তিশালীকরণ ক থেরাবন্দ আপনার সামনে এবং আপনার হাত দিয়ে সংক্ষিপ্তভাবে প্রান্তগুলি coverেকে রাখুন। একটি চেয়ারে বসে টানুন থেরাবন্দ পিছনের দিকে যাতে কাঁধে চুক্তি হয়।
আপনি প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসার আগে 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। 10 পুনরাবৃত্তি। পেশী শক্তিশালী আপনার হাতের মধ্যে একটি থেরাব্যান্ড টান।
কোনও টেবিলের সামনে বসুন এবং কাঁধের প্রস্থ পৃথক পৃথক করে টেবিলের প্রান্তে আপনার কনুইগুলি সমর্থন করুন। আপনার হাতটি বাইরের দিকে চেপে থেরাব্যান্ডকে টানুন। 10 সেকেন্ডের জন্য টানটি ধরে রাখুন এবং এটিকে ছেড়ে দিন।
10 পুনরাবৃত্তি। সমস্ত ব্যায়াম অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে আগে থেকেই আলোচনা করা উচিত। প্রশিক্ষণের তীব্রতা পুনর্বাসন প্রক্রিয়ার স্বতন্ত্র অগ্রগতির উপর নির্ভর করে।
- পেশী শক্তিশালী করা চেয়ারে সোজা হয়ে সোজা হয়ে বসে থাকুন। এখন আপনার শরীরের সামনে আঙ্গুলগুলি এটারলক করুন বুক স্তর আপনার কাঁধে টান অনুভব না করা পর্যন্ত আপনার হাতকে যতদূর সম্ভব টানুন।
10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। 5 পুনরাবৃত্তি।
- Stretching পেশীর মধ্যে একটি চেয়ারে সোজা এবং সোজা হয়ে বসুন। তারপরে ধরুন কব্জি স্বাস্থ্যকর বাহু দিয়ে চালিত বাহু।
পরিচালিত বাহুটি এখন তির্যকভাবে নীচের দিকে পয়েন্ট করে। এই অবস্থান থেকে আস্তে আস্তে চালিত বাহুটি বাহিরের এবং উপরে দিকে গাইড করুন। দৃষ্টিতে প্রসারিত বাহু অনুসরণ করে।
3 পুনরাবৃত্তি।
- গতিশীলকরণ কাঁধ যুগ্ম যথারীতি চেয়ারে সোজা হয়ে সোজা হয়ে বসে থাকুন। পরিচালিত বাহুর হাতে আপনি একটি ছোট ওজন ধরে রাখেন, 0.5 কেজি (যেমন একটি পানির বোতল)। এবার আস্তে আস্তে আপনার দেহের পাশে ওজন পিছনে পিছনে ঘোরান।
- কাঁধের জয়েন্টটি একত্রিত করা আপনার দেয়ালের বিরুদ্ধে মুখ দিয়ে দাঁড়ান।
প্রাচীর থেকে আপনার প্রায় 30 সেন্টিমিটার দূরে দাঁড়িয়ে থাকা উচিত। এখন উভয় হাত প্রাচীরের উপর রাখুন এবং যতদূর সম্ভব আপনার হাত দিয়ে প্রাচীরের উপরে এবং নীচে ক্রল করুন।
- পেশী শক্তিশালী করা চেয়ারে বসে আপনার হাতের তালু একসাথে রাখুন বুক আপনার শরীরের সামনে স্তর। এখন আপনার হাতের তালু যতটা সম্ভব দৃ together়তার সাথে একসাথে টিপুন।
10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। 5 পুনরাবৃত্তি।
- আপনার পেশী শক্তিশালী করুন একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার উরুর এবং কব্জির চারপাশে থেরা ব্যান্ডটি জড়িয়ে দিন। বাহুগুলি আলগাভাবে শরীরের পাশে ঝুলে থাকে।
থেরাবন্দ টান না দেওয়া পর্যন্ত এখন উভয় বাহুকে বাহিরের দিকে সরান। 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন, তারপরে ছেড়ে দিন। 10 পুনরাবৃত্তি।
- পেশী শক্তিশালীকরণ আপনার সামনে একটি থেরাব্যান্ড সংযুক্ত করুন এবং সংক্ষিপ্তভাবে আপনার হাত দিয়ে শেষগুলি আঁকুন।
একটি চেয়ারে বসে থেরাব্যান্ডটিকে পিছনের দিকে টানুন যাতে কাঁধের ব্লেডগুলি চুক্তি হয়। আপনি প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসার আগে 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। 10 পুনরাবৃত্তি।
- আপনার হাতের মধ্যে টেনস এ থেরা ব্যান্ড পেশী শক্তিশালী করুন।
একটি টেবিলের সামনে বসুন এবং কাঁধের প্রস্থটি পৃথক করে টেবিলের প্রান্তে আপনার কনুইগুলিকে সমর্থন করুন ow এখন আপনার হাতগুলি বাহিরের দিকে চেপে থেরাব্যান্ডকে আলাদা করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য টানটি ধরে রাখুন এবং আলগা করুন। 10 পুনরাবৃত্তি।
