মধ্যে টানা ঘাড়, দ্য মাথা খুব কমই সরানো যেতে পারে, ব্যথা কাঁধে এবং পিছনে ছড়িয়ে পড়ে। প্রথম আবেগ: সরানো না! ভুল, কারণ আন্দোলন এবং উষ্ণতা হ'ল একটি কঠোর জন্য চিকিত্সা ঘাড় বা ঘাড় এটি "কড়া" এর পিছনে যতটা বেদনাদায়ক হতে পারে ঘাড়”সেখানে সাধারণত পেশির টান থাকে এবং বাধা বসে বা ভুলভাবে শুয়ে থাকার কারণে এই ঘাড় ব্যথা যেমন পিঠে ব্যাথা সম্ভবত মেরুদণ্ড এবং ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিতে পরিধান সম্পর্কিত প্রক্রিয়াগুলির কারণে ঘটে - ভুল এবং খুব সামান্য চলাচলের ফলাফল।
একটি শক্ত ঘাড় কারণ
কিন্তু পেশী টান একা কারণ হয় না ঘাড় শক্ত। এটা শুধুমাত্র যখন ঠান্ডা বা ড্রাফ্টগুলিতে মিশ্রিত করা হয়েছে যা অস্বস্তিকর ব্যথা ঘটে। এর একটি উদাহরণ একটি ঘামযুক্ত শার্টযুক্ত একটি খোলা গাড়িতে চালনা করা, অন্য উদাহরণটি একটি মরিচ রাতের খোলা জানালা।
সঠিক কারণটি কী তা এখনও স্পষ্ট করে পরিষ্কার করা যায়নি। উদাহরণস্বরূপ, এটি অনুমান করা হয় যে পেশী বাধা বা মাইক্রোস্কোপিক রক্তপাত বা অশ্রু এটিতে ঘটে। পেশী হয় যখন এটি ঘটতে পারে ঠান্ডা এবং হঠাৎ সরানো প্রয়োজন।
তীব্র ক্ষেত্রে কী সহায়তা করে?
তীব্র ক্ষেত্রে, তাপ এবং একটি মৃদু ম্যাসেজ বিরুদ্ধে একটি সাহায্য ঘাড় শক্ত। উত্তাপ একটি শক্তিশালী কারণ রক্ত পেশী প্রবাহ। সুতরাং ব্যথা উপশম হয় এবং ছোট আঘাতগুলি দ্রুত নিরাময় করতে পারে। ঝুঁকির সাথে নয় সাবধানতার সাথে সরানোও গুরুত্বপূর্ণ।
শক্ত ঘাড়ে: কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
প্রায় সর্বদা, পেশীগুলি এই জাতীয় অভিযোগগুলিতে অনুন্নত হয়। খাড়া ভঙ্গি ছাড়াও খসড়া থেকে সুরক্ষা এবং বিনোদন অনুশীলন, এটি সাহায্য করে যে সমস্ত আন্দোলনের উপরে। যারা সরানো তাদের স্থায়িত্ব বাড়ায় হাড় এবং তাদের পেশী শক্তিশালী। এমনকি আরও তীব্র ব্যথা সহ, আপনার বিছানায় দীর্ঘ সময় ব্যয় করা উচিত নয়।
বিপরীতে, নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন ব্যথা হ্রাস করতে পারে বা আদর্শভাবে এটি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রশিক্ষিত লোকদের প্রতিদিন পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য হাঁটাচক্র, চক্র বা সাঁতার কাটা উচিত। অবশ্যই খেলাধুলাপ্রাপ্ত লোকদের লিফটের পরিবর্তে কমপক্ষে সিঁড়ি নেওয়া বা গাড়িটি প্রায়শই ছেড়ে দেওয়া এবং হাঁটা উচিত।
