গ্রীষ্মের উত্তাপ, কুকুরের দিন, রোদ জ্বলন্ত। অনেকের ক্ষেত্রে তবে তীব্র উত্তাপ কমে যেতে পারে স্বাস্থ্য বোঝা. তারা তালিকাহীন, ক্লান্ত, ক্লান্ত বোধ করে। যে কেউ গরমে শারীরিকভাবেও সচল থাকে তার তরলের ঘাটতি থাকে এবং খনিজ.
জ্বলন্ত ওজোন
এমনকি ওজোন কম ঘনত্ব মিউকাস ঝিল্লির জ্বালা সৃষ্টি করে - বিশেষ করে শ্বাস নালীর, কিন্তু চোখ। শ্বাসকষ্টজনিত অসুস্থ ব্যক্তিদের তাই তাদের কখনই ভুলে যাওয়া উচিত নয় এজমা স্প্রে, কারণ ওজোন এক্সপোজারটি সহজেই কাশি এবং শ্বাসনালীতে জন্মে যায়। বিশ্রামে থাকা কোনও ব্যক্তি প্রতি মিনিটে পাঁচ লিটার বায়ু শ্বাসগ্রহণ করে এবং শ্বাস ছাড়েন তবে প্রচুর পরিশ্রমের সময় এই মানটি দশগুণের চেয়ে বেশি বৃদ্ধি করতে পারে। ওজোন ঘনত্ব বেশি হলে আউটডোর ক্রীড়া কার্যক্রম এড়ানো উচিত।
উত্তাপের প্রতি সংবেদনশীল?
গ্রীষ্মকালীন সময় আমাদের বৃষ্টি থেকে বাঁচায় - যদি না গ্রীষ্মের এক তীব্র ঝড় বর্ষণ হয় তবেই। তত বেশি আমাদের তৈরি করে তবে উত্তাপ তৈরি করে। যাইহোক, এটি স্বতন্ত্রভাবে পৃথক, এক অন্যটির চেয়ে উত্তাপ সহ্য করে। সাধারণ বাইরের তাপমাত্রায় আমরা প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার তরল হ্রাস করে থাকি, প্রধানত প্রস্রাব এবং শ্বাসের মাধ্যমে। গরমের দিনে, এটি সহজেই 5 লিটার হতে পারে। যখন এটি খুব উত্তপ্ত হয়, আমাদের কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়, হৃদয় এবং সংবহন সমস্যা হুমকী, এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা প্রায়শই অতিরিক্ত রোদে দুর্বল হয়ে পড়ে। তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে ঝুঁকিও বাড়ায় পেট এবং অন্ত্রের সমস্যা এবং খাদ্যজনিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংক্রমণ। ঘুমের অভাব, সংক্রমণ বা থাইরয়েড কর্মহীনতা আরও সহ্য করতে পারে তাপ সহনশীলতা। মহিলা চক্রেরও একটি প্রভাব রয়েছে। তথাকথিত লুটিয়াল পর্ব চলাকালীন, শরীরের মূল তাপমাত্রা 0.4 ডিগ্রি দ্বারা উন্নত হয়, তাই পরে ঘাম শুরু হয়।
গরমে বিপদ
উত্তাপজনিত অসুস্থতা দেখা দেয় যখন তাপ দীর্ঘকাল ধরে থাকে এবং আমাদের দেহ আর পর্যাপ্ত পরিমাণে তাপ ছাড়তে পারে না, বা খুব বেশি তরল হতে পারে এবং ইলেক্ট্রোলাইট শারীরিক পরিশ্রমের সময় হারিয়ে যায়। তাপ ক্লান্তি বা উত্তাপ ঘাই ঘটতে পারে.
তাপ নিঃশেষন
উচ্চ আউটডোর তাপমাত্রার ফলস্বরূপ, জীবটি পর্যাপ্ত পরিমাণে শোষিত তাপটি আর ছাড়তে পারে না। উচ্চ তাপমাত্রায় অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ দ্রুত তরলের অভাব এবং হ্রাস বাড়ে ইলেক্ট্রোলাইট। যদি খনিজ এবং পানি সময়মতো সরবরাহ করা হয় না, তাপ ক্লান্তির ঝুঁকি থাকে। প্রথম লক্ষণগুলি হ'ল ঠান্ডা ঘাম, ফ্যাকাশে এবং দুর্বলতা একটি সাধারণ অনুভূতি। যারা কাঁপুনি প্রভাবিত করে এবং তাদের শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় একটি দ্রুত তবে দুর্বল নাড়ি থাকে। যদি সময়মতো প্রতিশোধ গ্রহণ না করা হয়, রক্ত সঞ্চালন ব্যর্থতা এবং অভিঘাত ফল হতে পারে. আক্রান্ত ব্যক্তিকে ছায়ায় ফ্ল্যাট রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তাকে প্রচুর খনিজ সরবরাহ করুন পানি বা ফলের স্প্রিটজার, এবং কোনও জটিল পোশাক খুলুন।
তাপ স্ট্রোক
যখন পুরো শরীরটি অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়, তাপের পুনর্নির্মাণ ঘটে। এই বিপদটি উচ্চ আর্দ্রতার সাথে আর্দ্র আবহাওয়ায় বিশেষত দুর্দান্ত। লক্ষণগুলি একটি ফ্লাশযুক্ত মাথা, গরম শুষ্ক ত্বক, এবং একটি নিস্তেজ মুখের অভিব্যক্তি। অতিরিক্ত তাপের কারণে শরীরের তাপমাত্রা উঁচু হয়। উত্তাপ ঘাই এছাড়াও করতে পারেন নেতৃত্ব মূর্ছা। সুতরাং, তাপের ক্ষেত্রে জরুরী চিকিত্সককে সর্বদা ডাকতে হবে ঘাই। চিকিত্সা: কপালে আর্দ্র কাপড় এবং ঘাড় প্রাথমিক ত্রাণ আনুন। আর একটি বিকল্প হ'ল আইস কিউব দিয়ে শরীরটি ঘষুন। অজ্ঞান হলে অবিলম্বে আক্রান্ত ব্যক্তিকে পুনরুদ্ধারের অবস্থানে রাখুন।
ক্রীড়া কার্যক্রম
খুব উত্তপ্ত আবহাওয়ায় খেলাধুলা বিশেষ সাবধানতার সাথে অনুশীলন করা উচিত। শারীরিক পরিশ্রমের উপর নির্ভর করে শরীর প্রতি ঘন্টা 1 থেকে 5 লিটার তরল হারায়। তরল যথাযথভাবে প্রতিস্থাপন করতে ব্যর্থতা কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। অ্যাথলিটদেরও দরকার ইলেক্ট্রোলাইট, যা ঘাম দিয়েও হারিয়ে যায়। শারীরিক স্ট্রেন খুব বেশি এবং তরলের অভাব খুব তীব্র হলে রক্ত সঞ্চালনের ঝুঁকি থাকে। এই কারণে, অ্যাথলিটদের তাপমাত্রা বেশি থাকাকালীন শীতকালে সকালে বা সন্ধ্যাবেলা তাদের ক্রিয়াকলাপগুলিতে সরিয়ে নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়। রক্ত সঞ্চালনের ফলে সাধারণত ঘাম ঝরতে শুরু হয়, আক্রান্ত ব্যক্তির চোখ কালো হয়ে যায় এবং তিনি প্রায়শই ঘনঘন বোধ করেন। যা-ই হোক না কেন, জরুরি চিকিত্সককে ডাকতে হবে।
খুব উত্তপ্ত হলে আপনার কী আচরণ করা উচিত?
- উচ্চ উত্তাপে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল: পান করা, পান করা, পান করা এবং স্বাভাবিকের চেয়ে তিন লিটার বেশি h শীতল, তবে বরফ নয় -ঠান্ডা ফলের রস স্প্রিটজার সুপারিশ করা হয়। এই রাখে প্রচলন স্থিতিশীল এবং তরল ক্ষয় প্রতিস্থাপন এবং খনিজ. এলকোহল, কফি এবং কালো চা এড়ানো উচিত, যা তাদের ডিহাইড্রটিং প্রভাব রয়েছে, অর্থাৎ শরীর আবার তরল থেকে দ্রুত বঞ্চিত হয়।
- যারা প্রচণ্ড উত্তাপে ভুগছেন তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ছায়াময় স্থান বা একটি শীতল, বায়ুচলাচলে ঘর সন্ধান করেন। শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাও সেট করা উচিত নয় ঠান্ডা সর্দি হুমকির কারণ।
- পোশাকটি একেবারে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শার্ট এবং প্যান্টগুলির মাধ্যমে বাতাসটি প্রচারিত হওয়া উচিত। এটি শরীরকে শীতল হতে দেয়। ওয়াইড কাট, হালকা সুতির পোশাক সেরা।
- পরামর্শ দেওয়া হয় পাগড়ী সঙ্গে ঘাড় সুরক্ষা, একটি উচ্চ সঙ্গে ক্রিম সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর এবং সানগ্লাস.
- একটি উচ্চ ফ্যাট খাদ্য সসেজ বা শুয়োরের মাংসের সাথে যে কোনও ক্ষেত্রে এড়ানো উচিত। হালকা খাবার যেমন শাকসবজি, সালাদ, পানি- সমৃদ্ধ ফলগুলি শরীরের অতিরিক্ত উত্তাপের বিরুদ্ধে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে সহায়তা করে।
- প্রবীণরা এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত এবং সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত পরিমাপ একটি গরম স্পেলের সময় বা দক্ষিণে ভ্রমণের আগে।
- কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, কোনও জীব উচ্চতর তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে পারে, কেউ তারপরে তাপের স্বাদ গ্রহণের কথা বলে। এটি উত্তাপে প্রতিদিন প্রশিক্ষণকারী ক্রীড়াবিদগুলিতে ভালভাবে লক্ষ্য করা যায়: দেহের মূল তাপমাত্রা দিন দিন আরও ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, বৃদ্ধি হৃদয় হার কম, এবং প্রশিক্ষণের সময়কাল আরও দীর্ঘ। কারণ আরও কার্যকর ঘাম।
- যারা গ্রীষ্ম এবং উত্তাপে খেলা ছেড়ে যেতে চান না তাদের উত্তাপের প্রথম পাঁচ দিনের মধ্যে সাবধান হওয়া উচিত। এর পরে, ক্রীড়া কার্যক্রম ধীরে ধীরে আবার শুরু করা যেতে পারে।
