কোন ঘরোয়া প্রতিকার আমাকে সাহায্য করতে পারে?
বিভিন্ন ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে অনিদ্রা। এর মধ্যে থেকে তৈরি চা পান করা অন্তর্ভুক্ত সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ রুট এবং হপস। এটি এক চা চামচ অনুপাতে মিশ্রিত করা যেতে পারে হপস চার চা চামচ সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় মূল এবং মাতাল।
প্রভাবে হপস এর মতোই melatonin, শরীরের তথাকথিত ঘুমের হরমোন। সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ এছাড়াও একটি শান্ত এবং শিথিল প্রভাব আছে। তদুপরি, এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি উদ্বেগের বিরুদ্ধেও সহায়তা করতে পারে।
আর একটি জনপ্রিয় ঘরোয়া প্রতিকার হ'ল একটি উষ্ণ পাদদেশ। এই জন্য, একটি টব ধাপে ধাপে ধাপে গরম জল isালা হয়। তাপমাত্রা আস্তে আস্তে বাড়ানো যায়।
উষ্ণতা ভাস্কুলার দেয়ালের পেশীগুলির উপর একটি শিথিল প্রভাব ফেলে, যার কারণগুলি জাহাজ dilates, যার মাধ্যমে প্রচার রক্ত সারা শরীর জুড়ে প্রচলন। উষ্ণ পায়ের গোসল স্নানের আগে প্রতি সন্ধ্যায় ব্যবহার করা যেতে পারে। বিনোদন ব্যায়াম ক্ষেত্রে ক্ষেত্রেও সহায়ক অনিদ্রা.
এই অন্তর্ভুক্ত যোগশাস্ত্র অনুশীলন, প্রগতিশীল পেশী বিনোদন এবং অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। অনুশীলনের সঠিক নির্দেশনা এবং সম্পাদনের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
