নর্ডিক ব্লেডিং: ক্রস-কান্ট্রি স্কিইচ সিজনের প্রস্তুতি

স্কিইং এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং মরসুম এগিয়ে আসছে। বেশ অধৈর্য জন্য এখন নর্ডিক ব্লাডিং অফার: এটি ইনলাইন স্কেটিং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং ফ্রিস্টাইলের খুঁটি সহ। শরীরটি হোলিস্টিকভাবে লোড করা হয় এবং ভালভাবে প্রশিক্ষিত হয়। নর্ডিক হাঁটা এখন একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হয়ে উঠেছে জুত সমস্ত ক্রীড়া সংগঠকদের প্রোগ্রাম। নর্ডিক ব্লেডিং প্রমাণ করে যে নিবিড় পদচারণা বাড়ানো যেতে পারে: ইনলাইন স্কেটের সাথে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং।

নর্ডিক ব্লেডিং কী?

কে এখন বিশ্বাস করে যে নর্ডিক ব্লেডিং এখনও একটি তরুণ প্রবণতা খেলা, ভুল হয়েছে। অন্তত রোলার নীতি স্কেটিং 200 বছরেরও বেশি সময় ধরে এটি পরিচিত। 1760 সালের প্রথম দিকে, বেলজিয়ামের জন জোসেফ মার্লিন তার স্কেটের নীচে রোলারগুলিকে টিন্কার করেছিলেন এবং তাদেরকে "প্যাটিনস-রউজ অ্যালাইনাইস" নামে অভিহিত করেছিলেন - একক সারিতে রোলারগুলির সাথে বেলন স্কেট। 1863 সালে, আমেরিকান জেমস লিওনার্ড প্লিম্পটন চারটি কাঠের চাকা দিয়ে রোলার স্কেট তৈরি করেছিলেন, দুটি সামনে এবং দুটি পিছনে। 1894 সালে, রাবারের পণ্য কারখানা বাউমচার অ্যান্ড কোং টায়ার রোলার স্কেটগুলি পরপর দুটি টায়ারের সাথে প্রবর্তন করে। অবশেষে, আমেরিকান স্কট ওলসন, একজন আইস হকি খেলোয়াড়, একটানা চাকা দিয়ে রোলার স্কেট তৈরি করেছিলেন: ইনলাইন স্কেটগুলির জন্ম হয়েছিল। তিনি তাদের "রোলারব্লেডস" নামে অভিহিত করেছিলেন এবং ধনী হয়েছিলেন। এটা কল্পনা করা অসম্ভব জুত ইনলাইন স্কেট বা রোলারব্লেড ছাড়াই খেলাধুলা।

জয়েন্টগুলিতে সহজ হ্যাঁ, তবে আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে।

অভিজ্ঞ রাইডাররা দ্রুত 20 থেকে 30 কিলোমিটার / ঘন্টা পৌঁছায়, বিশেষত যদি এটি আরও উতরাই হয়ে যায় goes ভাঙা হাড় এবং স্ত্রীলোকদের মধ্যে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আঘাতের চিহ্ন রয়েছে b ঘাড় অঞ্চল, কিন্তু কব্জি, হস্ত, কম পা, মাথা এবং মুখ প্রভাবিত হয়। প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ছাড়াও যেমন হেলমেট, হাঁটু এবং কব্জি প্যাডগুলি, নরডিক শেখার জন্য এটি সর্বদা একটি ভাল ধারণা স্কেটিং একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশে কারণ বাহুতে সমন্বয় করা এত সহজ নয় এবং পা গতিবেগের চলাচল, ব্রেকিং কৌশল অনুশীলন এবং চালিয়ে যাওয়া ভারসাম্য, পা ভিতরের দিকে বাঁকানো এবং অন্যান্য স্কাইয়ারের পর্যাপ্ত দূরত্ব না রাখার জন্য। তবে মেরুগুলির জন্য ধন্যবাদ, কেউ কেউ সমর্থন ছাড়াই স্কেট শেখা আরও সহজ মনে করেন। নর্ডিক ব্লেডিং সব ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, অন্তর প্রশিক্ষণ, দূরত্বের প্রশিক্ষণ, গতি এবং শক্তি। অস্ত্র ব্যবহারের মাধ্যমে, "সাধারণ" স্কেটিংয়ের চেয়ে বেশি পেশী ব্যবহার করা হয়। ক্রীড়া চিকিত্সক ড। ক্লাউস জেরলাচের মতে, প্রশিক্ষণটি একা স্কেটিংয়ের চেয়ে 40 শতাংশ বেশি কার্যকর। ছাড়াও পা পেশী, পেছন এবং পেট সহ পুরো উপরের শরীরকেও প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়; সব মিলিয়ে কঙ্কালের পেশীগুলির প্রায় 90 শতাংশ ব্যবহার করা হয়। প্রতি ঘন্টা, যুক্তিসঙ্গতভাবে সু-প্রশিক্ষিত লোকেরা প্রায় 600 কিলোক্যালরি প্রক্রিয়াজাত করে। প্রভাবহীন গতিটি সহজ জয়েন্টগুলোতে এবং বাহু এবং লেগ মুভমেন্ট ট্রেনগুলির সংমিশ্রণ সমন্বয় দক্ষতা।

ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের মতো প্রযুক্তি

নর্ডিক ব্লেডিং কৌশলটি প্রতিসম এবং অসমমিতিক প্রস্থানগুলির সাথে ক্রস-কান্ট্রি স্কিইংয়ের চলাচল সম্পাদনের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডাবল স্টিক পুশ দিয়ে এগিয়ে যান, যার অর্থ ধীরে ধীরে ঘূর্ণায়মান, আপনার ওপরের শরীরটি কিছুটা সামনের দিকে বাঁকানো, আপনার বাহু কাঁধের উচ্চতায় উঠানো এবং সামনের দিকে মাটিতে রেখে তারপরে জোর করে ধাক্কা। এটি করার সময়, আপনাকে আপনার বাহুগুলি ফিরিয়ে আনতে হবে এবং আপনার উপরের শরীরটি সোজা করতে হবে। টু টু ওয়ান কৌশলতে বাহু চলাচল প্রতিটি অন্যান্য পদক্ষেপে শুরু করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, যখনই ডান পা সামনে থাকে। বাম পায়ে রোল করার সময় উপরের দেহটি আবার সোজা হয়ে যায় এবং বাহুগুলি পেছনের দিকে ঝুলতে থাকে। ওয়ান-টু ওয়ান কৌশলতে, দ্রুততর তারতম্য, প্রতিটি লেগ কিক বাহু আন্দোলনের সাথে একত্রিত হয়। খুঁটি, তৈরি কারবন, ক্রস-কান্ট্রি স্কি খুঁটির সমান, তবে ডাম্বের উপর অনুকূল গ্রিপ সরবরাহের জন্য একটি সংমিশ্রণ ধাতু এবং রাবারের টিপ, বা বিশেষ নর্ডিক ব্লেডিং টিপস দিয়ে সজ্জিত। অনুকূল দৈর্ঘ্য নিম্নলিখিত সূত্র দিয়ে গণনা করা হয়: শরীরের উচ্চতা (সেমি ইন) x 0.9 + 2.5 সেমি।

নর্ডিক ব্লেডিংয়ের বৈকল্পিক হিসাবে স্কাই করুন

নর্ডিক ব্লেডিংয়ের একটি রূপ স্কাই করছে king একটি স্কাইকে, ইনলাইন স্কেটের বিপরীতে কেবল দুটি চাকা রয়েছে, যথাক্রমে সামনে এবং পায়ের পিছনে। বায়ু দ্বারা ভরা চাকাগুলির ব্যাস 15 সেন্টিমিটার এবং এটি বিশেষ, পিছনের চাকায় একটি ব্রেক সিস্টেম রয়েছে, যা বাছুরটির সাথে পরিচালিত হয়। স্কিমগুলি সাধারণ জিমের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে, জগিং অথবা ট্রেকিংয়ের জুতো। ভেলক্রো ফাস্টেনাররা পা ঠিক করে দেয়। 4 সেন্টিমিটার স্থল ছাড়পত্র এবং 47 সেমি পর্যন্ত হুইলবেস সহ, এমনকি অসম ট্র্যাকগুলিতে চলা কোনও সমস্যা নয়। বিশেষত, ব্রেকগুলি অতিরিক্ত সুরক্ষা সরবরাহ করে এবং স্কিইং এমনকি নতুনদের জন্যও শিখতে পারে।