“আমি এটাকে সাহায্য করতে পারি না যে আমি এত মোটা। এটাই স্বভাব। ” তাই বা একইভাবে অনেক প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন তাদের অতিরিক্ত ওজন ক্ষমা করুন এবং দায়িত্ব থেকে নিজেকে টানুন। তবে এগুলিও ভুল নয়। প্রকৃতপক্ষে, কিছু লোকের একটি জেনেটিক প্রবণতা রয়েছে যা কার্যত প্রিপ্রোগ্রামগুলি স্থূলতা। তবুও, এই প্রবণতাটি সামান্য শৃঙ্খলাবদ্ধ, একটি স্বাস্থ্যকর দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে খাদ্য এবং প্রচুর অনুশীলন। স্থূলতা জার্মানিতে আর প্রান্তিক ঘটনা নয়। জার্মান অনুসারে স্থূলতা সোসাইটি, তিনজনের মধ্যে একজন জার্মান নাগরিক ইতিমধ্যে উল্লেখযোগ্য প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন.
প্রবণতা হিসাবে অতিরিক্ত ওজন?
এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে চর্বি দম্পতিরাও উচ্চ-গড় ফ্রিকোয়েন্সি সহ স্থূলকায় শিশুদের নিয়ে থাকেন। বিভিন্ন গবেষণা ইতিমধ্যে প্রমাণ করেছে যে কেবল লালন-পালন ও নয় খাদ্য, তবে জেনেটিক প্রবণতাগুলিও কোনও ব্যক্তির ঘেরে প্রভাব ফেলে।
উদাহরণস্বরূপ, বিজ্ঞানীরা দত্তক নেওয়া শিশুদের পরীক্ষা করেছেন যারা খুব অল্প বয়সেই তাদের বাবা-মায়ের থেকে পৃথক হয়েছিলেন এবং জৈবিক পিতামাতার ওজনকে দত্তক পিতামাতার সাথে তুলনা করেছিলেন। জৈবিক পিতামাতার জিনগুলির একটি স্পষ্ট প্রভাব পাওয়া গেছে। পৃথকভাবে বেড়ে ওঠা অভিন্ন যমজদের সাথে অধ্যয়নগুলিও এটিকে নিশ্চিত করেছে। জেনেটিক প্রবণতা একজন ব্যক্তির শরীরে যে প্রভাব ফেলেছে তা গবেষকরা এখন অনুমান করতে পারেন ভর 60 শতাংশ পর্যন্ত।
জেনেটিক মেকআপটি সব কিছুর জন্য দোষারোপ নয়
এমনকি একজন পিতা-মাতা চর্বিযুক্ত হলেও শিশুদের ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠেন প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন তারা পরে বৃদ্ধি পায়। বাবা-মা উভয়ই যদি স্থূল হয়ে থাকেন তবে তা আরও বেড়ে যায়। তবুও, অগত্যা বাচ্চাকে মোটা হতে হবে না। তবে এর কিছু সমবয়সীদের তুলনায় স্লিম থাকতে আরও অসুবিধা হবে। কারণ জেনেটিক মেকআপ তাদের স্বয়ংক্রিয়ভাবে মোটা হওয়ার কারণ হয় না; এটি কেবল তাদের পক্ষে এটি করার পথ প্রশস্ত করে।
কিছু লোক ওজন না বাড়িয়েই যতটা চায় খাওয়া পেতে সক্ষম বলে মনে হচ্ছে, চর্বি হওয়ার প্রবণতা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে, প্রতিটি ছোট্ট পাপ তত্ক্ষণাত তাদের নিতম্বের উপরেই শেষ হয়ে যায়। এগুলি প্রায়শই দ্রুত এবং আরও বেশি ক্ষুধার্ত থাকে এবং অন্যান্য লোকের তুলনায় কম শক্তি গ্রহণ করে। তারা আরও সহজে ওজন বাড়ায় এবং এটি আবার হারাতে আরও বেশি অসুবিধা হয়। কিছু গবেষকও সন্দেহ করেন যে স্বাদ উপর কুঁড়ি জিহবা কিছু লোকের মধ্যে জিনগতভাবে তিক্ত পদার্থের প্রতি খুব সংবেদনশীল, মিষ্টি এবং চর্বিগুলির প্রতি প্রবণতা উত্সাহিত করে, যখন শাকসবজিগুলি ঘৃণিত হয়।
শিক্ষা এবং ডায়েটরি ধরণ
চর্বিযুক্ত পিতামাতাদের তাই স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যপূর্ণ প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত খাদ্য তাদের বাচ্চাদের জন্য যাতে তারা খাওয়ার ভুল অভ্যাস না শিখেন। যদি বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের জন্য মডেল করেন চকলেট স্বাচ্ছন্দ্যজনক, টেলিভিশন এবং চিপগুলি একটি পুরষ্কার হিসাবে বিবেচিত হয় এবং প্রতিটি অংশ, যত বড়ই হোক না কেন, খাওয়া উচিত, বাচ্চারা এই আচরণগুলি গ্রহণ করবে এবং এইভাবে তারা নিজেই ওজন হওয়ার একটি বড় ঝুঁকি চালাবে run
পুষ্টির জন্য প্রাকৃতিক অনুভূতি হ'ল এইরকম সংযমের ফলে, যা যৌবনে এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে ক্ষুধা কেবল খাওয়ার সংকেতকেই চালিত করে না, ক্রোধও করে, জোর বা একঘেয়েমি। তবে, যারা প্রথম থেকেই ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট খেতে শিখেন এবং খাদ্যের প্রতি স্বাস্থ্যকর মনোভাব গড়ে তোলেন তাদের চর্বি হওয়ার ভয় পাওয়ার দরকার নেই।
যদি ওজন বেশি হয়: অনুশীলনকে উত্সাহ দিন
খেলাধুলা এবং অনুশীলনগুলি কেবল শিশুদের জন্যই ভাল নয়, তাই সপ্তাহান্তে যৌথ বাইক চালানো বা চলাচল এবং সপ্তাহে খেলার মাঠ পরিদর্শন বা হাঁটার ব্যতিক্রম হওয়া উচিত নয়। মোটা বাচ্চাদের প্রায়শই খেলাধুলায় কঠোর সময় থাকে, তারা দ্রুত নিঃশ্বাস ত্যাগ করে এবং তাদের লাল জন্য আরও লক্ষণীয় মাথা তাদের অ্যাথলেটিক দক্ষতার চেয়ে।
তাই পিতামাতার শুরু থেকেই প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত করা উচিত এবং বাচ্চাদের প্রাকৃতিক তাগিদে ব্রেক চাপানোর পরিবর্তে চলতে উত্সাহিত করা উচিত। পরে, একটি স্পোর্টস ক্লাবের জন্য সাইন আপ করা অর্থবোধ করে, কারণ যে কেউ শিশু এবং কিশোর হিসাবে প্রচুর ক্রীড়া করে সে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে খুব কমই এই অভ্যাসটি ভঙ্গ করবে।
সুতরাং মূলত, প্রত্যেকেরই ফিট এবং স্লিম হওয়ার সুযোগ রয়েছে। তবে কিছু লোক এটিকে অপেক্ষাকৃত সহজ বলে মনে করেন, আবার কেউ কেউ তাদের প্রবণতার কারণে তাদের খাওয়ার সময় সারা জীবন নিজেকে সংযত রাখতে হয় এবং অনুশীলন এবং মজা থেকে বিরত থাকার বিষয়ে শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকতে হয়। এটি প্রায়শই অনেক শক্তি এবং জীবনের কিছুটা আনন্দ ব্যয় করে। চরম ক্ষেত্রে, এই ধরণের সংযত খাওয়া এমনকি পারেন নেতৃত্ব একটিতে আহার ব্যাধি.
