প্রতিরোধ করা ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট ফাটল (ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট টিয়ার), পৃথক হ্রাস করার জন্য মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ.
আচরণগত ঝুঁকি কারণ
- শারীরিক কার্যকলাপ
- খেলাধুলা যা হাঁটুর উপর স্ট্রেস রাখে যেমন সকার, হ্যান্ডবল, বাস্কেটবল, ফিল্ড হকি বা স্কিইং
প্রতিরোধের কারণগুলি
নিম্নলিখিত কারণগুলি হাঁটুতে পুনরায় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে:
- হাঁটুতে চাপ সৃষ্টি করে এমন খেলাধুলা থেকে বিরত থাকুন
- তিনি বা তিনি খেলাধুলায় ফিরে আসার আগে কমপক্ষে নয় মাস অপেক্ষা করুন এবং
- প্রতিসম শক্তিশালী উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি পেশী মনোযোগ দিন।
