ভূমিকা
দীর্ঘ প্রতীক্ষিত গ্রীষ্মের চিত্র, দ্রুত আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছানোর স্বপ্ন, ক্রিসমাসের ভোজকে পূর্বাবস্থায় ফেলা বা নিজের উন্নতি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি - ওজন হ্রাস করতে চান এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যেমন মানুষ রয়েছে। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব ন্যায়সঙ্গততা রয়েছে। এবং তাদের মধ্যে আরও একটি জিনিস মিল রয়েছে: ওজন হ্রাস প্রকল্পটি শুরু করার উদ্দেশ্য বা কারণ যাই হোক না কেন, কেবল কয়েকজনই এর সাথে থাকতে সফল হন এবং ওজন হারানো.
অনেকের জন্য, স্ব-নির্বাচিত ক্যালোরির সীমাবদ্ধতা তাদের কাছে একটি অযৌক্তিক পদ্ধতির দ্বারা অনুসরণ করা কঠিন হয়ে পড়েছে খাদ্য এবং দৈনন্দিন জীবনে খুব কঠোর নিয়ম, কিন্তু ক্ষুধা বোধ দ্বারা! যদি নির্বাচিত ডায়েট খুব কঠোর হয় এবং সেখানে একটি স্থায়ীভাবে বর্ধন হয় পেট, একজন স্বয়ংক্রিয়ভাবে অসন্তুষ্ট হয়ে যায় এবং তাড়াতাড়ি বা পরে খারাপ মেজাজে যায়। এর পরে ভয়ঙ্কর অভ্যাসাত্মক ক্ষুধা অনুসরণ করা হয়, সাধারণত প্রথমে একটি "স্লিপ" এবং অবশেষে সমাপ্তির অবসান হয় খাদ্য.
আপনি এই নিম্নগামী সর্পিলকে কীভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন? ক্ষুধা বোধ না করে কি ওজন হ্রাস করা সম্ভব? ক্ষুধা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে হলে কী বিবেচনা করা উচিত?
আপনার ওজন কমে গেলে আপনি ক্ষুধার্ত কেন?
অনাহার না করে কীভাবে ওজন হারাবেন এবং কীভাবে আপনার অতিরিক্ত কিলো হারাবেন তা বোঝার জন্য আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে আপনি যখন এতগুলি ডায়েটে রয়েছেন তখন কেন আসলেই ক্ষুধার্ত বোধ করছেন। এর কারণগুলি অনেকগুলি এবং বৈচিত্রপূর্ণ তবে সহজেই ব্যাখ্যা করা হয়েছে। প্রথমত, দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা অনেকগুলি খাদ্য খুব ছোট অংশের পরিকল্পনা করার ভুল করে।
তাদের উপাদানগুলির জন্য ধন্যবাদ, এগুলি সাধারণত ক্যালোরি-প্রযুক্তিগতভাবে যথেষ্ট, যাতে শরীরটি ক্ষুধার্ত বোধ না করে তবে খুব কম পরিমাণে। দ্য পেট কেবলমাত্র সামান্য খাবার গ্রহণ করা হয়েছে এবং সঠিক ডিগ্রীতে তৃপ্তি বোধ হয় না বলে বিজ্ঞপ্তিগুলি লক্ষ্য করুন। এছাড়াও, খুব সামান্য অংশ (বিশেষত যদি তারা অন্যদের উপস্থিতিতে খাওয়া হয় যারা "সাধারণ" অংশের মাপ খান) একটি গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক কারণ।
অনেকের ধারণা "আমি এই জাতীয় ছোট অংশগুলি থেকে তৃপ্ত হতে পারি না ..." তাদের মনে মনে লাঠিপেটা করে এবং, একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীটির অর্থে, নিশ্চিত করে যে তৃপ্তির অনুভূতি আসলে ঘটে না। এটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: আপনার ঘুমের মধ্যে পাতলা তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি: আপনি কি খুব দ্রুত এবং অযত্নে খেতে পেরেছেন, উপায় দ্বারা, সাবধানে প্রস্তুত ডায়েটরি খাবারটি এবং এরপরে এখনও ক্ষুধার্ত? এটি আশ্চর্যের কিছু নয়, কারণ খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ সংকেত পাঠানোর আগে প্রতিটি দেহের কমপক্ষে 20 মিনিটের প্রয়োজন হয় the মস্তিষ্ক: "আমি পরিপূর্ণ".
যারা এই সময়ের অনেক আগে তাদের খাবার শেষ করে ফেলেছে তারা অবশ্যই এখনও পূর্ণতার অনুভূতি বোধ করবে না এবং প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজনীয় খাবারের চেয়ে বেশি খাওয়ার ঝুঁকিতে ফেলবে তারা। বড় বড় খাবারের মধ্যে কখন ক্ষুধার কারণ ওজন হারানো সাধারণত ড্রপ ইন কারণে হয় রক্ত চিনি খাওয়ার পরপরই, চিনিতে স্তর রক্ত রি।
যদি এই বৃদ্ধিটি খুব শক্তিশালী হয় তবে খুব দ্রুত এবং খুব গভীরভাবে পরে এটি আবার নেমে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ফলস্বরূপ, পেট শেষ খাবার পরে দ্রুত আবার গজায়। সর্বশেষে তবে এটিকে অবহেলা করা উচিত নয় যে অনেক লোক যারা ওজন হ্রাস করতে চান, যারা এর আগে স্বল্প বিরতিতে এবং দিনে কয়েকবার ছোটখাট স্ন্যাকস খেয়েছেন, কেবলমাত্র তিনটি (বা পাঁচটি) খেতে শুরুতে এটি কেবল অযৌক্তিক হয় ) নির্দিষ্ট খাবার হিসাবে সরবরাহ করা হয়েছে খাদ্য পরিকল্পনা। যে কোনও প্রকল্প শুরু করার আগে এক টুকরো পিষ্টক, একটি ল্যাট, একটি মিষ্টি পানীয় এবং খাবারের মধ্যে খাবার খেয়েছে সে কয়েক বছর ধরে তার শরীরকে দুটি খাবারের মধ্যে বন্ধ রাখার জন্য, সঞ্চিত সংরক্ষণাগার ব্যবহার করতে এবং পুনরায় ফিরে না আসা পর্যন্ত প্রশিক্ষণ দিয়েছিল পরবর্তী বড় খাবার। একটি ডায়েট এখন এই বিলাসবহুল পরিস্থিতি থেকে শরীরকে অশ্রুসিক্ত করে তোলে, যা সরাসরি তার পরিবর্তিত হিসাবে নিবন্ধিত হয়।
