ওজন হারাতে গিয়ে ক্ষুধা সম্পর্কে কী করবেন?
ক্ষুধার সাথে লড়াই করার সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর টিপ ওজন হারানো হয়: জল! এক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে মদ্যপানই মূল বিষয়। আমরা প্রায়শই ক্ষুধার্তের সাথে তৃষ্ণার বোধকে বিভ্রান্ত করি এবং খাই, যদিও আসলে আমাদের আরও পান করা উচিত।
ব্ল্যাক কফি বা আনউইনটেড চা, যা কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ নয়, এছাড়াও শরীরের তরল পুনরায় পূরণ (বা পুরো রাখার জন্য) ভাল ভারসাম্য এবং ক্ষুধা অনুভূতি প্রতিরোধ। কিছু লোক আরও জানায় যে এটি তাদেরকে সহায়তা করে গন্ধ কফি বিন, পুদিনা বা অন্যান্য orষধিগুলি। এর পেছনে সম্ভবত একটি প্রক্রিয়াও রয়েছে, যা কখন কাজ করে তার সাথে বেশ মিল তোমার দাঁত মাজো.
তবে ক্লাসিক প্লাসেবো প্রভাবটি এখানেও অস্বীকার করা যায় না। যাইহোক, ক্ষুধা অনুভূতির বিরুদ্ধে যখন আপনার নিজস্ব সামান্য আচার বিকাশ করা সহায়ক হতে পারে ওজন হারানো, বিভ্রান্তি একা প্রায়শই সহায়তা করে। অনেক ক্ষেত্রে আমরা একঘেয়েমি খেয়ে খেয়ে থাকি।
প্রত্যেকে অবশ্যই একটি দিন বা এমন ক্রিয়াকলাপ স্মরণ করতে পারে যা এত উত্তেজনাপূর্ণ ছিল যে পুরো দিনটি খেতে "ভুলে" গিয়েছিল। যখন আমরা কোনও কিছুর প্রতি উচ্চ মনোনিবেশ করি, তা ব্যক্তিগত বা পেশাগত হোক এবং সত্যই আমাদের কাজে নিবিষ্ট থাকি, তখন আমাদের দেহ কেবল খালি মনে করিয়ে দেয় পেট পেট গজানোর মুহুর্তের সাথে এটি সাহায্য করা যায় না। তবে এটি খুব একটা বিঘ্নিত হওয়া উচিত নয়: স্ট্রেস এবং খুব সামান্য বিনোদন খাওয়ার মাধ্যমে অনেক লোককে টানাপোড়নের ক্ষতিপূরণ দিতে নেতৃত্ব দিন। যদি আপনি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে কুকিজ বা অন্যান্য "স্নায়ু খাবার" পৌঁছানোর প্রলোভন না চান তবে আপনার সর্বদা সচেতন হওয়া উচিত চাপ কারণ বর্তমানে প্রাসঙ্গিক এবং নিয়মিত আরাম এবং বিশেষ শেখার জন্য সময় নেয় বিনোদন প্রয়োজনে কৌশল।
আমি কি ক্ষুধার্ত না হয়ে ওজন হ্রাস করতে পারি?
এখন ডায়েট এবং তাদের পরিণতি এবং ক্ষুধা দমন সম্পর্কে অনেক কিছু বলা হয়ে থাকে, চূড়ান্ত প্রশ্নটি হল: “এ সমস্ত কিসের? ক্ষুধা না থাকলে কি ওজন হ্রাস করা সম্ভব নয়? এটি আপনার আগ্রহীও হতে পারে: শোয়েসেলার সল্ট দিয়ে ওজন হারাতে অবশ্যই এটি সম্ভব!
ওজন হ্রাস করার জন্য এটি কেবল সবচেয়ে মনোজ্ঞ (কারণ ক্ষুধা মুক্ত) নয়, তবে স্বাস্থ্যকরও। জন্য প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন রোগী, চিকিত্সক সাধারণত একটি সুপারিশ করবেন না খাদ্য ওজন হ্রাস জন্য তবে ডায়েটের স্থায়ী পরিবর্তন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি ওজন হ্রাস করার দ্রুততম উপায় নয়, তবে এর চিকিত্সা সুবিধা এটি হ'ল!
স্বল্পমেয়াদী নয়, কঠোর খাদ্য সাফল্যের জন্য প্রত্যাশা নিয়ে আসা উচিত, তবে ভাল, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি স্থায়ী (সেরা ক্ষেত্রে, আজীবন) মিশ্রণটি আনতে হবে। ওজন হ্রাসের লক্ষ্য সহ, তথাকথিত কম শক্তির ঘনত্বযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত। এগুলি টমেটো বা শসা জাতীয় খাবারগুলি যা তুলনামূলকভাবে কয়েকটি দিয়ে একটি বিশাল পরিমাণ ভরাট করে ক্যালোরি.
অত্যধিক শক্তি ব্যয় না করে, কেউ এই খাবারগুলির তুলনামূলকভাবে বড় পরিমাণে গ্রহণ করতে পারেন, যা ভরাট করবে পেট এবং এইভাবে এটি সন্তুষ্টি। স্যুপগুলির অনুরূপ প্রভাব রয়েছে - যদি না বেকন, পনির এবং / বা ক্রিমের সাহায্যে উচ্চতর ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী দিয়ে সেগুলিতে ডিশ তৈরি না করা হয়।
