খেলাধুলার মাধ্যমে প্রতিরোধ
খেলা প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয় ঘাই। এটি সবসময় জিমে খেলাধুলা হতে হবে না। দৈনন্দিন জীবনে আরও বেশি অনুশীলন ঝুঁকির মধ্যে উল্লেখযোগ্য হ্রাস বাড়ে ঘাই.
এটি মূলত কারণ বর্ধিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে রক্ত চাপ রক্তে শর্করা এবং রক্ত চর্বি মান। তদ্ব্যতীত, খেলাধুলা লোকজনকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং এর ফলে ক্ষেত্রে আরেকটি ঝুঁকির কারণকে দূর করে স্থূলতা। নীতিগতভাবে তবে এটি প্রযোজ্য গর্ভধারণ পারিবারিক ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শের জন্য অর্থবোধক।
এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা হয়, নিয়মিত medicationষধ গ্রহণ করা হয় বা দীর্ঘ সময় ধরে কোনও খেলাধুলা না করেন। পরিপূরক রোগ নির্ণয় হিসাবে ডাক্তার স্ট্রেস ইসিজি সম্পাদন করতে পারেন এবং কীভাবে তা পরীক্ষা করতে পারেন check হৃদয় হার এবং রক্ত চাপ আচরণ করছে। এর ভিত্তিতে, তিনি একটি যোগ্য সুপারিশ দিতে পারেন এবং যুক্তিসঙ্গত স্ট্রেনটি মূল্যায়ন করতে পারেন।
আরেকটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ ঘাই এটি দৈনন্দিন জীবনে এর সংহতকরণ। একজনের আরও বেশি অনুশীলন করার চেষ্টা করা উচিত, আরও প্রায়ই সাইকেল চালানো উচিত, বা একটি স্ট্রিটকার থেকে নামার আগে এবং বাড়িতে চলার চেষ্টা করা উচিত। এমনকি ছোট ছোট পদক্ষেপ স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে প্রতিরোধ
আপনার ব্যক্তিগত স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে, আপনি নিজেও সক্রিয় হয়ে উঠতে পারেন। স্বাস্থ্যবান খাদ্য এর উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে হৃদয় প্রণালী। জন্য রক্ত জাহাজ, তথাকথিত ভূমধ্যসাগর খাদ্য বিশেষভাবে কাম্য
এর অর্থ ক খাদ্য প্রচুর শাকসবজি, জলপাই তেল, মাছ এবং বাদাম সহ। অবশ্যই, এখন এবং পরে প্রতি একক টুকরো নিজের কাছে চিকিত্সা করা ঠিক। তবে আপনার সবসময় সুষম ডায়েট খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন রক্তের পক্ষেও ভাল নয় জাহাজ.
যাইহোক, দিনের বেলা বিখ্যাত রেড ওয়াইনের গ্লাসটি অনুমোদিত। এটি যখন পুষ্টির কথা আসে তখন ওজন হ্রাস সম্পর্কে ভাবাও বুদ্ধিমানের কাজ। হচ্ছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের চেয়ে অনেক বেশি ঝুঁকির কারণ। বিশেষত অতিরিক্ত ওজনের লোকদের সাথে ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটে ডায়েটের পরিবর্তন করা সত্যিই বুদ্ধিমান
