গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড কেন?
প্রাণী ও উদ্ভিদের খাবারে ফোলেট নামক পানিতে দ্রবণীয় বি ভিটামিনের একটি গ্রুপ থাকে। খাদ্যের মাধ্যমে শোষিত হওয়ার পরে, তারা শরীরে একটি সক্রিয় আকারে (টেট্রাহাইড্রোফোলেট) রূপান্তরিত হয়। এই ফর্মে, তারা অনেক গুরুত্বপূর্ণ সেলুলার প্রক্রিয়া যেমন কোষ বিভাজন এবং কোষের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি গর্ভাবস্থায় ফোলেটের মহান গুরুত্ব ব্যাখ্যা করে। ফোলেটের ভালো উৎসের মধ্যে রয়েছে সবুজ শাক-সবজি (পালংশাক, লেটুস), টমেটো, আলু, ডিম, গোটা শস্য, বাদাম, স্প্রাউট এবং লেবু।
যদিও অনেক খাবারে ফোলেট থাকে, এমনকি খাদ্য-সচেতন লোকেরা সবসময় খাবারের মাধ্যমে তাদের চাহিদা মেটাতে পারে না। ঘাটতি প্রতিরোধ করার জন্য, ফলিক অ্যাসিডের সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি আপনি গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করেন।
নিম্নলিখিতগুলি প্রযোজ্য: 1 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট সমতুল্য 1 মাইক্রোগ্রাম ডায়েটারি ফোলেট বা 0.5 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিডের সাথে মিলে যায়।
ফলিক অ্যাসিড সম্পর্কিত সাধারণ তথ্য (প্রভাব, মান মান, ইত্যাদি) ফলিক অ্যাসিড নিবন্ধে পাওয়া যাবে।
গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের গুরুত্ব
সাধারণভাবে, দীর্ঘস্থায়ী ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি কোষ গঠনে (যেমন রক্তকণিকা), কোষ বিভাজন এবং বৃদ্ধি প্রক্রিয়ার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যাইহোক, এই প্রক্রিয়াগুলি কেন্দ্রীয় গুরুত্বের, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়।
ঘাটতির সম্ভাব্য পরিণতিগুলি অনুরূপভাবে গুরুতর: উদাহরণস্বরূপ, খুব কম ফলিক অ্যাসিড থাকলে মায়ের রক্তাল্পতা হতে পারে। ভ্রূণে, ফলিক অ্যাসিডের কম সরবরাহ তথাকথিত নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ায়: সাধারণত, নিউরাল টিউব - মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের অগ্রদূত - নিষিক্ত হওয়ার 17 তম দিনে বিকাশ লাভ করে এবং চতুর্থ দিনের শেষের দিকে বন্ধ হয়ে যায়। গর্ভাবস্থার সপ্তাহ।
গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরক গ্রহণ করা শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি প্রায় 70 শতাংশ কমাতে পারে।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি ভ্রূণের হার্টের ত্রুটি, মূত্রনালীর ব্যাধি, ঠোঁট এবং তালু ফাটা, কম ওজন বা অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়ায় তা এখনও বৈজ্ঞানিক বিতর্কের বিষয়।
গর্ভাবস্থায় কত ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন?
গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 550 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন। এই পরিমাণে পৌঁছানোর জন্য, ফলিক অ্যাসিড সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম 12 সপ্তাহে, মহিলাদের প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম গ্রহণ করা উচিত। অবশিষ্ট প্রয়োজনীয়তা সাধারণত ফোলেট সমৃদ্ধ খাদ্য (সবুজ শাকসবজি, টমেটো, আলু, লেবু, ডিম, গোটা শস্য) দ্বারা পূরণ করা যেতে পারে।
গর্ভাবস্থার পরবর্তী কোর্সের জন্য, ডাক্তাররা প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দেন খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির সাহায্যে।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি: চিকিত্সা
আপনি অপরিকল্পিতভাবে গর্ভবতী হয়েছেন এবং ফলিক অ্যাসিড আগে গ্রহণ করেননি? তারপর আপনার ডাক্তার আপনার রক্তে ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা পরিমাপ করতে পারেন। যদি এটি ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি প্রকাশ করে, প্রতিদিন দুই থেকে পাঁচ মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ সাহায্য করবে। প্রভাব সাধারণত দ্রুত দেখা যায়: আপনি ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করার মাত্র তিন থেকে চার দিন পরে রক্তের মান উন্নত হয়।
কেন ফলিক অ্যাসিড আপনি সন্তান নিতে চান?
ফলিক অ্যাসিড একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এমনকি গর্ভাবস্থার আগে, অর্থাৎ বেবি পরিকল্পনার সময়। একটি ভাল ভরা দোকান নিশ্চিত করে যে গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে মাতৃ জীবের দ্বারা ভ্রূণ পর্যাপ্তভাবে সরবরাহ করা যেতে পারে। ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি হলে ভ্রূণের বিকৃতির ঝুঁকি প্রধানত গর্ভাবস্থার প্রথম তৃতীয়াংশে বিদ্যমান, কারণ এটি তখনই হয় যখন সমস্ত অঙ্গের বিকাশ হয়।
কিন্তু যারা সন্তান নিতে চান তাদের জন্য কতটা ফলিক অ্যাসিড সর্বোত্তম? প্রস্তাবিত ডোজ - যেমন গর্ভাবস্থায় - ফোলেট-সমৃদ্ধ খাদ্যের পাশাপাশি প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড।
ফলিক অ্যাসিড গর্ভবতী হতে আরও সহজে সাহায্য করে এমন তত্ত্ব বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয়।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ও কি ফলিক অ্যাসিড নেওয়া উচিত?
বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদেরও ফোলেটের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং তাই তাদের ফলিক অ্যাসিডের প্রস্তুতি গ্রহণ করা উচিত - একটি ফোলেট সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক হিসাবে। প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 450 মাইক্রোগ্রাম।
