পেটের পেশী প্রশিক্ষণ কখন শুরু করা যেতে পারে?
সময় দেওয়ার সঠিক পয়েন্টটি নির্ধারণ করা খুব কঠিন যে কোনও ব্যক্তি জন্মের পরে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারে এবং এটি কখনই বাধ্যতামূলক করা যায় না। এটি খুব উপর নির্ভর করে জুত প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত যখন মায়ের স্তর। সাধারণভাবে, আপনি কখন এবং কোন পরিমাণে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারের সাথে সর্বদা আলোচনা করা উচিত।
মায়ের সময়ে কতটা ফিট ছিল তাও গুরুত্বপূর্ণ গর্ভাবস্থা। দৈনন্দিন জীবনে এবং তার আগে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গর্ভাবস্থা আপনি যখন প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করতে পারেন তখন তার প্রভাবও রয়েছে পেটের পেশী আবার। বিশেষত মায়েরা যারা এর আগে কোনও খেলাধুলা করেন নি বা যারা পুরোপুরি এড়িয়ে গেছেন গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা গর্ভাবস্থার পরপরই ধীরে ধীরে অনুশীলন শুরু করা উচিত এবং প্রথমে রিগ্রেশন জিমন্যাস্টিক্সের কোর্সে অংশ নেওয়া উচিত। মায়েদের যারা খেলাধুলায় সক্রিয় রয়েছেন তারা হালকাভাবে শুরু করতে পারেন stretching জন্মের পরে অনুশীলন।
ঝুঁকি
যে কেউ ফিরে এসেছে বা শ্রোণী ব্যথা সময় গর্ভাবস্থা প্রথমে তাদের ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করা উচিত যে কখন এবং কখন থেকে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ এবং সাধারণভাবে খেলাধুলা সম্ভব হয়। যদি পেটের পেশী প্রশিক্ষণ খুব তাড়াতাড়ি শুরু করা হয় বা প্রশিক্ষণ খুব নিবিড় হয় তবে ঝুঁকি দেখা দিতে পারে এবং বৃদ্ধিও পেতে পারে। গর্ভাবস্থায় লিগামেন্টস এবং পেটের পেশী বর্ধমান দ্বারা প্রসারিত এবং একপাশে ধাক্কা হয় জরায়ু.
এই প্রক্রিয়াটিকে রেকটাস ডায়াস্টাসিস বলা হয়। রেকটাস ডায়াস্টাসিসের কারণ হতে পারে ব্যথা কটিদেশীয় অঞ্চলে এবং গর্ভাবস্থার পরে এবং পরে নীচের অংশে। মায়েদের যারা জন্ম ঝুঁকি একটি তথাকথিত বিন্দু পেট দেওয়ার পরে খুব তাড়াতাড়ি পেটের পেশী প্রশিক্ষণ শুরু।
মাংসপেশীদের জন্মের পরে তাদের মূল অবস্থানে ফিরে যেতে সময় প্রয়োজন। পেটের পেশী প্রশিক্ষণ যদি খুব তাড়াতাড়ি শুরু করা হয় তবে এটি পেশীগুলির তুলনায় আরও ক্ষতি করে যা সেগুলিকে শক্তিশালী করে। মাংসপেশিগুলি আর তাদের মূল স্থানটিতে ফিরে যেতে পারে না, তবে একটি কোণে এগিয়ে যায়।
যদি পেটের পেশী এখন সংকুচিত হয়, পেটের পেশী পাশে পড়ে থাকার কারণে পেটের বোঁজগুলি এগিয়ে যায়। আপনি এই বিষয়টিতে আরও সহায়ক তথ্য পড়তে পারেন: জন্মোত্তর কোন ক্লাস রয়েছে? মায়েদের যারা জন্ম ঝুঁকি একটি তথাকথিত বিন্দু পেট দেওয়ার পরে খুব তাড়াতাড়ি পেটের পেশী প্রশিক্ষণ শুরু।
মাংসপেশির জন্মের পরে তাদের মূল অবস্থানে ফিরে যেতে সময় প্রয়োজন। পেটের পেশী প্রশিক্ষণ যদি খুব তাড়াতাড়ি শুরু করা হয় তবে এটি পেশীগুলির তুলনায় আরও ক্ষতি করে যা সেগুলিকে শক্তিশালী করে। মাংসপেশিগুলি আর তাদের মূল স্থানটিতে ফিরে যেতে পারে না, তবে একটি কোণে এগিয়ে যায়।
যদি পেটের পেশীগুলি এখন সংকুচিত হয় তবে পেটের পেশীগুলি পাশের দিকে পড়ে থাকার কারণে পেটের বোঁজগুলি এগিয়ে যায়। আপনি এই বিষয়টিতে আরও সহায়ক তথ্য পড়তে পারেন: জন্মোত্তর কোন ক্লাস রয়েছে?
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
