ফুট গ্রিপার: আপনার সামনে মেঝেতে তোয়ালে রাখুন। প্রথমে আক্রান্ত পায়ে দাঁড়াও। অন্য পা দিয়ে তোয়ালেটি ধরার চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে এটিকে ভাঁজ করুন।
অন্যথায় তোয়ালে দিয়ে আপনার পাটি উপরে এবং নীচে সরান। তারপরে সমর্থন পরিবর্তন করুন পা। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
