ঘাড় উত্তেজনা বিরুদ্ধে মহড়া 1

"কাঁধ তোলা" যখন দাঁড়িয়ে, উভয় কাঁধ কাঁধের ব্লেড পিছনের দিকে নির্দেশ করে কানের দিকে টানা হয় এবং তারপরে আবার নামানো হয়। এই অনুশীলনটি 15-20 বার সম্পাদন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান