"কাঁধ তোলা" যখন দাঁড়িয়ে, উভয় কাঁধ কাঁধের ব্লেড পিছনের দিকে নির্দেশ করে কানের দিকে টানা হয় এবং তারপরে আবার নামানো হয়। এই অনুশীলনটি 15-20 বার সম্পাদন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
"কাঁধ তোলা" যখন দাঁড়িয়ে, উভয় কাঁধ কাঁধের ব্লেড পিছনের দিকে নির্দেশ করে কানের দিকে টানা হয় এবং তারপরে আবার নামানো হয়। এই অনুশীলনটি 15-20 বার সম্পাদন করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান