"ফ্যাসিয়া - নিম্ন প্রান্ত" নিম্ন প্রান্তের ফ্যাসিয়ার শক্তি এবং নমনীয়তা জাম্পিং ব্যায়াম দ্বারা ভালভাবে প্রশিক্ষিত। এটি করার জন্য, আপনার হাঁটু প্রায় 100 nt, নিতম্ব-চওড়া দিয়ে বাঁকুন। এই অবস্থান থেকে আপনি শক্তিশালীভাবে উপরের দিকে লাফ দেন।
বাহুগুলি শরীরের পাশ দিয়ে উপরের দিকে পরিচালিত হয়। অবতরণের সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার হাঁটু 100 than এর বেশি বাঁকানো নয়। অনুশীলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান
