না বলার দরকার নেই শিখতে হবে এবং শ্রদ্ধা তৈরি করে

না বলার জন্য ধৈর্য এবং অনুশীলনের প্রয়োজন। তবে আপনি দেখতে পাবেন যে কিছু সময়ের পরে এটি এত কঠিন নয় এবং এমনকি সুবিধাও বয়ে আনতে পারে।

একটি স্পষ্ট নং প্রস্তুত

পরিষ্কার ঘোষণা: আপনার উত্তর পরিষ্কারভাবে রচনা করুন। "আমি আগামীকাল আপনার জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্টটি কভার করব, তবে আমি আগামী বৃহস্পতিবার উপস্থাপনাটি কভার করব না।" "যখন আমি এটির কাছাকাছি আসি, তখন আমি ..." বা "আসুন দেখি আজ বিকেলে এমন সময় এসেছে কিনা", এর মতো চূড়ান্ত বাক্যাংশগুলি ভুল বোঝাবুঝিকে উত্সাহিত করে, বিরোধ স্থগিত করে এবং এটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। আপনি যখন গুরুতর নন তখন আপনার কথোপকথনের অংশীদারটি সংবেদনশীল।

এমনকি ছোট বাচ্চাদেরও এই পরিষ্কার বার্তাগুলি প্রয়োজন কারণ তারা এখনও বুঝতে সক্ষম নয়। অন্যথায়, বিস্তারিত ব্যাখ্যা শেষে, একটি "তবে আমি এখনও চাই!" যদি বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের সাথে সমঝোতা করে এবং একসাথে নিয়ম প্রতিষ্ঠা করেন তবে তারা এটিতে জোরও দিতে পারে এবং চুক্তিগুলি তাদের মনে করিয়ে দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "আমরা এটি নিয়ে আলোচনা করেছি এবং এটি এখন প্রযোজ্য।"

না বলার চেষ্টা করুন

সামগ্রিকভাবে, ফিশার সহজ পরিস্থিতিতে না বলার চেষ্টা করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, যখন সসেজ কাউন্টারে কসাই আবার আপনার মাপকাঠিতে আরও বেশি রাখে: "আপনাকে ধন্যবাদ, তবে আমি কেবল 100 গ্রাম চাই, দয়া করে।" সর্বোপরি, প্রতিটি সাফল্য, দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে যতই ছোট হোক না কেন আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে। ln সময়, এমনকি মনিব না বলা সফল হবে।

অবিরাম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনার মাটিতে ধারাবাহিকভাবে দাঁড়ানোর জন্য আপনার কাছে সর্বদা পর্যাপ্ত শক্তি থাকে না। তবে আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি প্রায়শই উপেক্ষা করেন তবে আপনি মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। সর্বশেষতম সময়ে, কীভাবে না বলা যায় তা শেখার জন্য সমর্থন চাওয়া হয়।

একটি নির্দিষ্ট কোন সম্মান সৃষ্টি করে

না বলার শিল্প তাই বিভিন্ন অংশ আচরণগত থেরাপি ধারণাগুলি, উদাহরণস্বরূপ অংশ হিসাবে জোর পরিচালনা এবং আত্মবিশ্বাস প্রশিক্ষণ। ভূমিকায় অভিনয় করে, গ্রুপ অংশগ্রহণকারীরা তাদের নিজস্ব ইচ্ছা বা ভুল বোঝাবুঝির সমাধানের অনুশীলন করে। সহকর্মীদের সাথে নকল পরিস্থিতিতে, নিজের প্রয়োজনগুলি নির্ধারণ করা আরও সহজ। দৈনন্দিন জীবন থেকে যখন সত্যিকারের দ্বন্দ্ব সম্পাদিত হয় তখন এটি আরও কঠিন হয়ে যায়।

প্রয়োজনীয়তাগুলি ধীরে ধীরে বাড়ানো হয় এবং ছোট হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্টের সাথে মিলিত হয়। অবশেষে, নতুন দক্ষতা বাস্তব পরিস্থিতিতে একসাথে পরীক্ষায় ফেলা হবে। গোষ্ঠীটি বাইরের বিশ্বে চলে যায়: একজনকে একটি রেস্তোঁরায় বিল সম্পর্কে অভিযোগ করতে হয়, অন্যজনকে দরজাটি একটি মেরামত করতে বলতে হয় পানি পাইপ

বৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণে না বলতে শেখা

পদ্ধতিগতভাবে না বলা কিছুটা পেশাদার প্রশিক্ষণের অংশও নয়। সাইকিয়াট্রিস্ট এবং সাইকোথেরাপিস্টদের অবশ্যই বিশ্বাসীদের যোগাযোগ না হারিয়ে তাদের রোগীদের অনিয়ন্ত্রিত দাবি থেকে স্পষ্টতই আলাদা করতে সক্ষম হবেন। পরিষেবা পেশায় কর্মীদের জন্য বিশেষ সেমিনারগুলি শেখায় যে কীভাবে বন্ধুত্বপূর্ণ তবে দৃ firm়ভাবে অত্যধিক চাহিদা প্রত্যাখ্যান করা যায়।

হ্যাঁ এবং না-এর মধ্যে ভারসাম্য খোঁজার চেষ্টা করুন

আপনি যদি সত্যিই এর পিছনে দাঁড়িয়ে থাকেন তবেই কিছু করুন। এটি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রভাব ফেলে: উচ্চপদস্থ কর্মকর্তা এবং গ্রাহকরা এমন লোকদের সম্মান করেন যারা বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে প্রত্যাখ্যান করে এবং এটিকে ন্যায্যতাও দিতে পারেন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরাও আপনাকে আরও ভাল মূল্যায়ন করতে পারে এবং যদি আপনি একটি সুস্পষ্ট মনোভাব দেখায় তবে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে।

অংশীদারিত্বের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত ভবিষ্যতের জন্য যৌথ পরিকল্পনা তৈরির সময়, আপনার জীবনসঙ্গী আপনাকে কেবল "হ্যাঁ এবং আমেন" বলার পরিবর্তে যৌথ সিদ্ধান্তকে সমর্থন করার জন্য আপনার উপর নির্ভর করতে সক্ষম হতে হবে।