কম্পাংক বন্টন
এর অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে বাধা, যারা আক্রান্ত অভিজ্ঞতা কমবেশি ঘন ঘন ঘটে বাছুর বাধা। পদ্ধতিগত ঘাটতির লক্ষণগুলির ক্ষেত্রে বাছুরের বাধা প্রায় প্রতি রাতে ঘটতে পারে। রাতে এটি ঘটে কারণ পেশীগুলি বিশ্রামে থাকে।
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ক্রীড়াবিদদের জন্য, যারা এ সহ্যশক্তির পরীক্ষা উদাহরণস্বরূপ, বাছুর বাধা প্রায়শই সর্বদা সময়ে একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট পরে ঘটে, কারণ প্রশিক্ষণের অভাব মানে বাছুরের পেশীগুলি আর পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে না। পুরুষরা সাধারণত বেশি ঘন ঘন দ্বারা আক্রান্ত হয় বাছুর বাধা শিশুদের চেয়ে কিশোর-কিশোরীদের চেয়ে বেশি বয়সী মহিলাদের চেয়ে adults বাছুর বাধা, যার কোন স্পষ্ট কারণ নেই, জনসংখ্যার ২-৩% ঘটে।
এখানেও পুরুষরা নারীদের তুলনায় কিছুটা বেশি আক্রান্ত হন। শিশু এবং শিশুরা প্রায় কখনওই ক্ষতিগ্রস্থ হয় না। বয়স্ক লোকেরা কম ঘন ঘন বাছুরের বাধা সম্পর্কেও অভিযোগ করে। এই বয়সের কারণ- এবং লিঙ্গ-নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি বিতরণ অস্পষ্ট।
কারণসমূহ
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাছুরের বাধাগুলির সাথে সম্পর্কিত কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না। নিশাচর বাছুরের বাধাগুলির ক্ষেত্রে, ক ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ ঘাটতি বিবেচনা করা উচিত। উপযুক্ত পরিমাণে পান করা এবং ভারসাম্যযুক্ত খনিজ জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি কেবলমাত্র নলের জল খাওয়া হয়, যা খনিজগুলির প্রায় সর্বদা কম থাকে তবে কখনও কখনও বাছুরের বাচ্চাগুলির সংযোগে ঘাটতির লক্ষণগুলি আরও ঘন ঘন দেখা দেয়। দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রমের পরে বাছুরের বাধাও দেখা দিতে পারে। এটি অ্যাথলিটদের মধ্যে বিশেষত যারা সাধারণভাবে তাদের পারফরম্যান্সের সীমা অতিক্রম করে এবং ম্যারাথনের পরে বা সময় বিরতি নেয় না।
যখন লোড সীমাটি পৌঁছে যায় এবং অ্যানেরোবিক শক্তি সরবরাহ শুরু করে তখন পেশী আর পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে না। পেশী একটি অ্যাসিডিক পরিবেশে কাজ করে। এই বিপাকীয় পরিস্থিতিতে, আক্রান্ত অ্যাথলিটরা পরের দিন প্রায় সবসময় ঘায়ে মাংসপেশি অনুভব করেন f যদি খেলাধুলার কার্যকলাপটি ধীর হয়ে না যায় এবং এমনকি এই পরিস্থিতিতে প্রসারিত না হয়, তদনুসারে পেশীগুলির ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বাড়ানো হয়।
খুব অল্প পরিমাণে মদ্যপান ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। কিছু ওষুধও পেশী বাধা এবং পেশীগুলির কারণ হতে পারে ব্যথা। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, তথাকথিত কোলেস্টেরলএখানে ফুলের ওষুধের উল্লেখ করা উচিত।
নিয়মিত ব্যবহারের ফলে পেশী বাধা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। যদি এটি ঘটে থাকে তবে medicationষধের পরিবর্তনটি বিবেচনা করা উচিত বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, medicationষধের বিরতি বিবেচনা করা উচিত। রাতে বাছুরের ক্র্যাম্প দেখা দিলে বিভিন্ন সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।
আগের দিন যদি খেলাধুলা করা হয়ে থাকে, তবে রাতারাতি বাছুরের বাচ্চা হওয়ার কারণ হতে পারে অতিরিক্ত কারণ ove ভবিষ্যতে, পর্যাপ্ত ওয়ার্ম-আপ পর্ব নিশ্চিত করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত এবং পর্যাপ্ত জল মাতাল হওয়া উচিত। রাতের বাছুর বাছুর জন্য অন্যান্য কারণগুলির অভাব ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্যা সময়ের সাথে সাথে বিকাশ লাভ করেছে এবং রাতে লক্ষণীয় হয়ে উঠেছে।
এছাড়াও, একটি খুব অস্থির ঘুম বাছুরের বাচ্চা সংঘটনগুলির জন্য দায়ী হতে পারে। যে ঘরগুলি খুব শীতল বা ঘুমাতে খুব উষ্ণ সেগুলি বাছুরের বাচ্চা বিকাশের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। বাছুরের বাচ্চা সাধারণত কয়েক মিনিট স্থায়ী হয় তবে কখনও কখনও সংক্ষিপ্ত বিরতিতে আরও ঘন ঘন ঘটতে পারে।
তীব্র পরিস্থিতিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি ক্ষতিগ্রস্থদের প্রসারিত করা হবে পা তদনুসারে। এটি পায়ের আঙ্গুলগুলি পায়ের আঙ্গুলগুলি হাত দিয়ে শরীরের দিকে টানতে জড়িত stretching শরীর থেকে হিল দূরে। আপনার কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকা উচিত।
ক্র্যাম্প তুলনামূলকভাবে দ্রুত সমাধান করা হবে। আরেকটি সম্ভাবনা হ'ল আপনার পায়ে দাঁড়ানো এবং আক্রান্তদের সাথে ভারী স্ট্যাম্প লাগানো পা তলায়. স্পন্দনের ফলে বাছুরের অঞ্চলগুলির সঙ্কুচিত পেশী আলগা হয়ে যায়।
আপনি বাছুরের অঞ্চলে শক্ত হয়ে যাওয়া পেশীগুলি ম্যানুয়ালি আলগা করার চেষ্টা করতে পারেন। এখানে আপনি আপনার সূচক এবং মাঝখানে দিয়ে টিপতে পারেন আঙ্গুল টানটানটি ম্যানুয়ালি মুক্ত করার জন্য শক্ত হয়ে যাওয়া পেশীর উপর বিজ্ঞপ্তি আন্দোলনে। হিট প্যাড দিয়ে চিকিত্সা করার চেষ্টাও করা যেতে পারে।
যদি কোনও পদক্ষেপে সহায়তা না করে তবে বাছুরের পেশীর ক্ষেত্রে খুব ঘন ঘন ভাস্কুলার পরিবর্তনকে অস্বীকার করা উচিত। কিছু সংবহন ব্যাধি রাতের বেলা বাছুরের বাধা হওয়ার কারণও হতে পারে। একটি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা তখন প্রয়োজনীয় হয়ে উঠতে পারে।
বাছুর গর্ভাবস্থায় বাধা সাধারণত গর্ভবতী না হওয়া লোকদের মতো একই কারণ রয়েছে। খুব প্রায়ই ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য মন খারাপ হয়, হয় হয় ক্যালসিয়াম or ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ খুব সামান্য পরিমাণে উপস্থিত। এই ভারসাম্যহ প্রায়শই পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করার কারণে ঘটে is
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধি পায়ে ওভারলোডিং বা ভুল লোডের দিকেও পরিচালিত করে। এটি মূলত রাতের বেলা বাছুরের বাধা হওয়ার কারণও হতে পারে। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, পর্যাপ্ত পরিমাণে অ-বিনাশিত জল পান করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত (অর্থাত্ যদি নলের জল নেই)।
পায়ে ম্যাসাজ এবং উষ্ণ সংকোচনের ফলে রাতের বাধা বাধা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন করা জরুরি। পা প্রদক্ষিণ, যেমন সুপাইন অবস্থানে, বাছুরের বাধা রোধ করতেও সহায়তা করতে পারে।
যদি কোনও পরিমাপ কার্যকর না হয় তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। একটি বাছুরের ক্র্যাম্পের প্রথম লক্ষণগুলি হ'ল বাছুরের অঞ্চলে হঠাৎ শুটিংয়ের ব্যথা। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে মাঝারি থেকে গুরুতর ব্যথা বাছুরের অঞ্চলে ঘটতে পারে।
প্রায়শই রাতে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা শুরু করেন ব্যথা। আরেকটি সাধারণ লক্ষণ হ'ল বাছুরের পেশীগুলির ক্ষেত্রে পেশী শক্ত হওয়া। এটি চূড়ান্তভাবে এই অঞ্চলে মারাত্মক ব্যথার জন্য দায়ী।
তৃতীয় লক্ষণ যা সাধারণত যথেষ্ট হিসাবে উচ্চারিত হয় না তা হ'ল সীমাবদ্ধ চলাচল। বাছুরের পেশীগুলির অঞ্চলে, যা খুব উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, স্বাভাবিক গতিবিধি আর স্বাভাবিকভাবে চালানো যায় না। এই ক্ষেত্রে, এটি প্রধানত পাদদেশের এক্সটেনশন এবং নমনীয়তা হবে।
আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে একইভাবে কঠিন হবে। তা সত্ত্বেও, এই জাতীয় আবৃত্তি ooিলা করার জন্য ঠিক এটির চেষ্টা করা উচিত। তীব্র ব্যথার কারণে, বেশিরভাগ রোগীরা একটি বেদনাদায়ক অস্থিরতাও অনুভব করেন। তাদের বেশিরভাগই দ্রুত এবং দ্রুত বা চলতে শুরু করে বা ম্যাসেজ বাছুর.
