হাঁটুতে পেশী ভারসাম্যহীনতা
যেখানে পেশী আছে সেখানে ভারসাম্যহীনতাও ঘটতে পারে। যাতে পেশীগুলি নড়াচড়া করতে পারে, তারা উপরে চলে যায় জয়েন্টগুলোতে. যদি পেশীর টান ভারসাম্যহীন অবস্থায় থাকে, যেমন উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, তারা অসম টানের কারণে জয়েন্টে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
নীচে উদাহরণস্বরূপ পেশী ভারসাম্যহীনতা হাঁটু, নিতম্ব, পিঠ, কাঁধ এবং শিশুর মধ্যে। সাধারণ পেশী ভারসাম্যহীনতা হাঁটু প্রভাবিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, রানারের হাঁটু, যার মধ্যে বাইরের পেশী জাং দুর্বল নিতম্বের পেশীগুলির কারণে ছোট হয় এবং হাঁটুর বাইরের দিকে বা জাম্পারের হাঁটুতে একটি বেদনাদায়ক টান সৃষ্টি করে, যেখানে সামনের উরুর পেশীগুলি ওভারলোডিংয়ের কারণে ছোট হয় (সাধারণত খেলাধুলায়) এবং হাঁটুর নীচের দিকে টান হয়। এখানে সংক্ষিপ্ত পেশীগুলি অবশ্যই উষ্ণ হওয়ার পরে প্রসারিত করতে হবে এবং খুব দুর্বল পেশীগুলিকে অবশ্যই প্রশিক্ষিত করতে হবে। এছাড়াও, পুনরাবৃত্তি এড়াতে আন্দোলনের ক্রমগুলি সংশোধন করা উচিত।
নিতম্বে পেশী ভারসাম্যহীনতা
ক্লাসিক্যাল পেশী ভারসাম্যহীনতা নিতম্ব অঞ্চলে উদাহরণস্বরূপ ট্রেন্ডেলেনবার্গ চিহ্ন এবং ডুচেনের নিতম্ব (আবিষ্কারকারীদের নামে নামকরণ করা হয়েছে)। এগুলি পরিচিত ক্লিনিকাল ছবি বা প্যাথলজিকাল মুভমেন্ট প্যাটার্ন যা তখন ঘটে যখন পেলভিসের ধারণকারী পেশীগুলি পর্যাপ্তভাবে বিকশিত হয় না। উদাহরণস্বরূপ, ট্রেন্ডেলেনবার্গ হ্যামস্ট্রিংয়ের সাথে, হাঁটার সময় পেলভিস সবসময় বিপরীত দিকে ডুবে যায় কারণ পেশীগুলি এটিকে ধরে রাখতে পারে না। ডুচেন হ্যামস্ট্রিং-এ, শরীরের উপরের অংশ পাশে কাত হয়ে যায়, যা প্রায়শই নিতম্বে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় আর্থ্রোসিস.
উভয় ক্ষেত্রেই, নিতম্ব অপহরণকারী, অর্থাৎ, পেশীগুলি যা অপহরণ করে পা মধ্যে ঊরুসন্ধি, প্রশিক্ষণ দিতে হবে। একটি ব্যায়াম যা সহজেই যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে তা হল ধীরে ধীরে নিতম্ব ছড়িয়ে দেওয়া এবং দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় এটিকে কাছাকাছি আনা। এটি করার জন্য, সোজা হয়ে দাঁড়ান, প্রয়োজনে আপনার হাত চেয়ারে ধরে রাখতে পারে।
দাঁড়ানো পা সামান্য বাঁকানো হয়। অন্যটি পা এখন সামান্য বাইরের দিকে বাঁক এবং পাশে এবং পিছনে ছড়িয়ে আছে. এটিকে নামিয়ে না রেখে ধীরে ধীরে মাঝখানে নিয়ে যান।
উভয় পক্ষই পর্যায়ক্রমে তিনবার বা 10-15 বার পুনরাবৃত্তি হয়। এটি পেশীকে শক্তিতে প্রশিক্ষণ দেয়-সহনশীলতা এলাকা, যা দৈনন্দিন প্রয়োজনের জন্য প্রয়োজন। এছাড়াও একটি গাইট স্কুলের মৃত্যুদন্ড কার্যকর.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
