আপনি যদি শীতল হতে চান তবে আপনার ভোগান্তি পোহাতে হবে, বিশেষত যদি আপনার স্কুল ব্যাগটি খুব ভারী বা ভুলভাবে লাগানো হয়। সমস্ত প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের তিন-চতুর্থাংশ তাদের বয়স এবং ওজনের জন্য পরামর্শের চেয়ে বেশি ভারী স্কুল সরবরাহ ঘুরে বেড়াতে হয়। এখানে বাবা-মা এবং শিক্ষার্থীদের কী সন্ধান করা উচিত তা সন্ধান করুন।
শরীরের সতর্কতা লক্ষণগুলি মনোযোগ দিন
"একটি অনুপযুক্ত স্কুল ব্যাগ একটি শিশুর মেরুদণ্ডের ওভারলোড করতে পারে," হাইডেলবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের অর্থোপেড বিশেষজ্ঞ ড। ক্লজ কার্সস্টেন ব্যাখ্যা করেছেন। "এটা পারে নেতৃত্ব পেশী টান এবং ব্যথা” প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়শই তাদের দেহের সতর্কতা সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেয় না। অন্যদিকে বাচ্চারা যখন অস্বস্তি বোধ করে বা ভিতরে feelুকে পড়ে তখন সহজাতভাবে সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় ব্যথা: তারা তখন কেবল এগিয়ে যেতে চায় না।
কোনও শিশুর মেরুদণ্ডের মিশ্রিনমেন্টগুলি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়
যথাযথভাবে প্যাক করা একটি স্যাচলে স্কুল সরবরাহগুলি যা ডিআইএন 58124 মেনে চলে এবং পরীক্ষামূলক সুরক্ষার জন্য জিএস চিহ্নটি অনুপস্থিত হতে পারে। ঠিকঠাক করা হয়েছে, স্যাচেল কাঁধের লাইন দিয়ে শীর্ষে বন্ধ হয় এবং পিছনের দিকে থাকে lies কোনও পরিস্থিতিতে শ্যাচেলের নীচের প্রান্তটি পুনরায় থাকা উচিত ত্রিকাস্থি। কাঁধের স্ট্র্যাপগুলি কমপক্ষে চার সেন্টিমিটার প্রশস্ত হওয়া উচিত, ভাল প্যাডযুক্ত এবং দৈর্ঘ্যে সহজেই নিয়মিত হতে পারে। এইভাবে, ওজন সমানভাবে বিতরণ করা হয়। স্যাচেলটি কেনার আগে এটি পরীক্ষা করার সময়, পিতামাতার উচিত তা নিশ্চিত করা উচিত যে বাচ্চাদের চলাচলের স্বাধীনতা স্যাচেল দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়। একটি অসুস্থ ফিট স্যাচেল উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। স্যাচেল সঠিকভাবে পরাও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা। এক কাঁধের উপর স্যাচেলকে গিলে ফেলা "শীতল" লাগতে পারে তবে এটি সন্তানের কঙ্কালের উপর যেমন অযোগ্য কাঁধের ব্যাগ থাকে তেমন চাপ দেয়। শিশুটি ফাঁকা পিছনে পড়ে একতরফা স্ট্রেনের ক্ষতিপূরণ দেয় (lordosis) এবং দৈর্ঘ্যের দিকে বাঁকানো (স্কলায়োসিস)। পেশী টান এবং ভঙ্গি সমস্যার ফল হয়। কোলোনের জার্মান স্পোর্টস ইউনিভার্সিটির ইনস্টিটিউট ফর স্পোর্টস অর্থোপেডিক্সের মতে, সমস্ত স্কুল শিশুদের অর্ধেকই ইতিমধ্যে পোস্টারাল দুর্বলতা এবং ক্ষয়ক্ষতি প্রদর্শন করে। তবে এর কারণটি কেবল ভুল বোঝা নয়। "আমাদের শিশুরা পর্যাপ্ত পদক্ষেপ নেয় না," ডাঃ কারস্টেন ব্যাখ্যা করেছেন। "ক্ষতিপূরণ ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যখন বাচ্চারা তাদের ফ্রি সময় টিভি বা কম্পিউটারের সামনে ব্যয় করতে পছন্দ করে।" এটি জিমন্যাস্টিকস, নাচ বা সকার, তা মজাদার হওয়া উচিত এবং পেটের এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা উচিত। বেশিরভাগ ক্রীড়া অনুধাবনকে প্রশিক্ষণ দেয় ভারসাম্যযা স্কুল শুরু করার সাথে সাথে জড়িতদের ভার বহন করার জন্য চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে।
গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিদিনের স্কুল ব্যাগ চেক!
পিতামাতাদের অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে তাদের সন্তানের কেবল তার যা প্রয়োজন তা স্কুলে নিয়ে যায়। এখন অনেক বছর ধরে, স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি এবং শিশু বিশেষজ্ঞ সমিতি স্কুল ব্যাগের ওজন যাচাই করার জন্য নিয়মিত স্কুলে তথাকথিত ওজন প্রচারনা চালিয়েছে। ফলাফল সর্বদা এক রকম: বেশিরভাগ স্কুল ব্যাগের ওজন খুব বেশি। একাদশ শ্রেণির উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা প্রায় বারো কেজি পর্যন্ত পিছিয়ে পড়েছিল, মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের চূড়ান্ত বর্ষের এক ছাত্র এখনও আট কিলোগ্রাম। "বেশিরভাগ বাচ্চারা খুব বেশি ভার বহন করে," চিকিত্সক ডাঃ কার্স্টেন রেইনহার্ডকে নিশ্চিত করেছেন। একটি বস্তাবন্দী স্যাচেল শিশুর নিজের দেহের ওজনের 10 থেকে 12.5 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়। 20 কেজি ওজনের প্রথম গ্রেডারের জন্য, এর অর্থ দুই থেকে সর্বোচ্চ আড়াই কেজি পর্যন্ত বেশি নয়। একটি দৈনিক স্যাচেল চেক তাই প্রয়োজনীয় essential শিশুদের খুব কম বয়সে তাদের নিজস্ব শ্যাচেলগুলি প্যাক করা শিখানো উচিত। কেবল সপ্তাহের মধ্যে যা কিছু প্রয়োজন তা কেবল স্টাফ করা অনেক সামান্য অলস ব্যক্তির পক্ষে অত্যন্ত সুবিধাজনক। তবে এটি ঠিক সেই পয়েন্টে যেখানে পিতামাতাদের হস্তক্ষেপ করা উচিত এবং তাদের শিশুকে ব্যাখ্যা করা উচিত কেন সম্ভব যতটা হালকা একটি ঝোলা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য। প্রতিদিন অনেকগুলি বই ব্যবহার করা হয় না এবং শিক্ষকের সাথে পরামর্শের পরে ভারী অ্যাটলেসগুলি সর্বোত্তমভাবে শ্রেণিকক্ষে রেখে দেওয়া হয়। বৈদ্যুতিন খেলনা যেমন এমপি 3 প্লেয়ার এবং গেমবয়গুলি ওজন যুক্ত করে এবং ঝোলাতে কোনও স্থান নেই।
বিদ্যালয়ের ঝাঁকুনিতে ক্ষতিকারক পদার্থ
প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বয়সের শিশুদের জন্য, প্লাস্টিকের শ্যাচলগুলি উপযুক্ত, যা খালি থাকার সময় 1200 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। অন্যদিকে, চামড়া শ্যাচেলগুলি কেবলমাত্র খুব বেশি ভারী ওজনই রাখে না। জলরোধীকরণের ক্ষেত্রেও, বেশিরভাগ চামড়ার মডেলগুলি পছন্দসই হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে যায়। অধিকন্তু, Öকোটেস্ট ম্যাগাজিনটি ঠিক তিন বছর আগে পরীক্ষা করা সমস্ত চামড়ার শ্যাচেলের চামড়ায় বিষাক্ত রাসায়নিক পিসিপি (পেন্টাচ্লোরোফেনল) এর অবশিষ্টাংশ খুঁজে পেয়েছিল ut তবে এমনকি প্লাস্টিকের শ্যাচেলগুলি অনেক অংশে ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে মুক্ত ছিল না।
স্যাচেল চেকলিস্ট:
- উজ্জ্বল, উজ্জ্বল রং চয়ন করুন; জিএস চিহ্ন এবং ডিআইএন 58124 সন্ধান করুন, এটি ট্র্যাফিকের ক্ষেত্রে সন্তানের যথেষ্ট প্রতিচ্ছবি এবং আরও ভাল সুরক্ষার গ্যারান্টি দেয়।
- প্যাকযুক্ত স্কুল ব্যাগ শরীরের ওজনের 10 শতাংশের বেশি হওয়া উচিত নয়। পরের দিন সন্ধ্যায় প্যাক করুন, অপ্রয়োজনীয় গিরি ছেড়ে দিন।
- সম্ভব হলে স্কুলে ভারী বই এবং নোটবুক জমা দিন।
- ভরা শ্যাচেলটি পিঠের বিপরীতে খুব সুন্দরভাবে ফিট করা উচিত, শরীরকে ফিট করার জন্য পিছনের অংশটি অবশ্যই ভালভাবে প্যাড করা উচিত এবং আদর্শভাবে আকারযুক্ত হওয়া উচিত। যথাযথ ফিটের সাথে, স্যাচেল কাঁধের লাইন দিয়ে শীর্ষে বন্ধ হয় এবং হাঁটার সময় পিছলে যায় না।
- বরং অসুস্থের চেয়ে "শান্ত": আপনার সন্তানের ব্যাখ্যা করুন কেন সঠিকভাবে স্কুল ব্যাগ পরা গুরুত্বপূর্ণ।
- ব্যাকপ্যাক এবং কাঁধের ব্যাগগুলি স্কুল ব্যাগ হিসাবে উপযুক্ত নয়, বিশেষত প্রাথমিক স্কুল বয়সে। এখানেও, স্বাস্থ্য ফ্যাশন ইন্দ্রিয়ের আগে আসে।
