নীচে উপস্থাপিত জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি-সিএইচ রেফারেন্স মানগুলি) খাওয়ার সুপারিশগুলি স্বাভাবিক ওজনের স্বাস্থ্যকর মানুষকে লক্ষ্য করে। তারা অসুস্থ এবং আধ্যাত্মিক মানুষের সরবরাহকে বোঝায় না। স্বতন্ত্র প্রয়োজনীয়তা DGE গ্রহণের সুপারিশগুলির চেয়ে বেশি হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যাভাসের কারণে, সেবন করা) উত্তেজক পদার্থ, দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ ইত্যাদি)।
প্রস্তাবিত ভোজন
| বয়স | ভোরের তারা |
| (মিলিগ্রাম / দিন) | |
| শিশুর | |
| 0 থেকে 4 মাসের কম বয়সী | 120 |
| 4 থেকে 12 মাসের কম | 300 |
| শিশু | |
| 1 থেকে 4 বছরের কম বয়সী | 500 |
| 4 থেকে 7 বছরের কম বয়সী | 600 |
| 7 থেকে 10 বছরের কম বয়সী | 800 |
| 10 থেকে 13 বছরের কম বয়সী | 1.250 |
| 13 থেকে 15 বছরের কম বয়সী | 1.250 |
| কৈশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের | |
| 15 থেকে 19 বছরের কম বয়সী | 1.250 |
| 19 থেকে 25 বছরের কম বয়সী | 700 |
| 25 থেকে 51 বছরের কম বয়সী | 700 |
| 51 থেকে 65 বছরের কম বয়সী | 700 |
| 65 বছর এবং পুরোনো | 700 |
| গর্ভবতী | 800 |
| স্টিলেনডেক | 900 |
এস্টিমেটেড মান bPregnant <19 বছর 1,250 মিলিগ্রাম সি ব্রেস্টফিডিং <19 বছর 1,250 মিলিগ্রাম।
ইউরোপীয় প্রবিধানের মানীকরণের সময়, ইউরোপীয় ইউনিয়নে (ইইউ) বৈধ প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) জারি করা হয়েছিল এবং ১৯৯০ সালে নির্দেশনাটি 90/496 / EEC এ পুষ্টি লেবেলিংয়ের জন্য বাধ্যতামূলক করা হয়েছিল। এই নির্দেশিকার একটি আপডেট ঘটেছিল 1990. 2008 সালে, আরডিএ মানগুলি এনআরভি মানগুলি (পুষ্টি রেফারেন্স মান) দ্বারা রেগুলেশন (ইইউ) নং 2011/1169 দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। এনআরভি মানগুলি এর পরিমাণ নির্দেশ করে ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান যে একজন গড় ব্যক্তির প্রতিদিনের চাহিদা পূরণের জন্য সেবন করা উচিত।
| খনিজ | সঙ্গে NRV |
| ভোরের তারা | 700 মিলিগ্রাম |
সতর্ক করা. একটি এনআরভি সর্বাধিক পরিমাণ এবং উচ্চতর সীমাগুলির ইঙ্গিত নয়। এনআরভি মানগুলিও লিঙ্গ এবং বয়স বিবেচনা করে না - জার্মান পুষ্টি সোসাইটির (ডিজি) ই এর সুপারিশ অনুসারে উপরে দেখুন। ভি ..
