ফিজিওথেরাপি / অনুশীলন
ফিজিওথেরাপি আক্রান্ত ব্যক্তিকে পেশীগুলির পলক নিয়ন্ত্রণে আনতে সহায়তা করতে পারে। বিভিন্ন বিকল্প সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ম্যাসেজগুলি উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয় এবং রোগীকে সরবরাহ করতে পারে বিনোদন.
আল্ট্রাসাউন্ড, তাপ বা কোল্ড থেরাপিও নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে বিবেচনা করা যেতে পারে। চিকিত্সা সময়ের একটি বড় অংশ সাধারণত ব্যায়াম করা হয় যেগুলি দ্বারা আক্রান্ত পেশী শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে পলক এবং এটিকে আরও সহজে আরাম করতে সহায়তা করুন। কিছু অনুকরণীয় অনুশীলন নীচে বর্ণিত হয়েছে।
1) হাতের জন্য ব্যায়াম করুন আক্রান্ত হাতটিকে মুষ্টিতে মুঠো করে দৃly়ভাবে চাপুন। 15 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। তারপরে উত্তেজনা ছেড়ে দিন এবং আঙ্গুলগুলি আস্তে আস্তে এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে প্রসারিত করুন।
3 পাস। আঙ্গুলগুলির জন্য আরও অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে: ২) এর জন্য অনুশীলন মুখের পেশী আরামদায়ক এবং আরামদায়ক পৃষ্ঠে স্বাচ্ছন্দ্যে শুয়ে থাকা। তোমার চোখ বন্ধ কর.
এখন আপনার চোখ দুটি খুব শক্ত করে চেপে ধরুন, যেন আপনি নিজেরটি আনতে চান ভ্রু কাছাকাছি একসাথে. 15 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন। 3 পাস 3) জাং অনুশীলন 4) উচ্চ বাহুর অনুশীলন একটি চেয়ারে সোজা এবং সোজা হয়ে বসে থাকুন।
আপনার কনুইটি বাঁকুন এবং এটিকে কিছুটা জোর দিয়ে চেয়ারের পিছনে টিপুন 15 পজিশনটি 3 সেকেন্ডের জন্য রাখুন। 5 পাস। আপনি নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিতেও আগ্রহী হতে পারেন: XNUMX) পায়ের জন্য ব্যায়াম করুন বা বসে থাকুন।
পা উপরে তুলে সামনের দিকে প্রসারিত করুন। তারপরে ধীরে ধীরে পাটি ঘুরিয়ে 15 মিনিটের জন্য টান ধরে রাখুন। প্রতি ফুট 3 পাস।
6) জন্য ব্যায়াম পেট একটি চেয়ারে বসুন। আপনি একটি টেবিলে হাত দিয়ে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। এখন 90 ° কোণে মেঝে থেকে উভয় পা তুলুন।
আপনার নিজের মধ্যে উত্তেজনা বোধ করা উচিত পেটের পেশী। 15 সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন। 3 পাস। নিম্নলিখিত বিষয়গুলিও আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে: অটোজেনিক প্রশিক্ষণ ক্রিওথেরাপি / ক্রিওথেরাপি পোস্টসোমেট্রিক রিলাক্সেশন ইএমএস প্রশিক্ষণ নিম্নলিখিত বিষয়গুলিও আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে:
- আঙুলের যৌথ আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
- টেন্ডিনাইটিস জন্য ব্যায়াম
- টেনিস কনুই অনুশীলন
- গল্ফারের কনুই দিয়ে অনুশীলন করুন
- অটোজেনিক প্রশিক্ষণ
- ক্রিওথেরাপি / কোল্ড থেরাপি
- পোস্টোসোমেট্রিক রিল্যাক্সেশন
- ইএমএস প্রশিক্ষণ
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
