"Stretching রিয়ার ঘাড় পেশী ”আপনি একটি খাড়া এবং সোজা বসার অবস্থান ধরে নেওয়ার পরে মাথা প্রাক-উত্তেজনাপূর্ণ পার্শ্বীয় প্রবণতা থেকে বাম দিকে তির্যকভাবে একটি দুলের মতো (অনুশীলন 4 দেখুন) থেকে পরিচালিত হয়। চিবুকটি এভাবে বামে সারিবদ্ধ হয় বুক/ কাঁধ 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং 3 টি পাস করুন। তারপরে অন্যদিকে একই করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
