আপনার নিজের বাচ্চা বা টডলারের জন্য শোবার সময় অনুষ্ঠানের কথা কি কখনও ভাবেন? একটি উত্তেজনাপূর্ণ দিন শিশুবিদ্যালয়, পরের দিন তাদের সর্বোত্তম বন্ধু বা জন্মদিনের পার্টির প্রত্যাশার সাথে লড়াই - সন্ধ্যার দিকে অনেক কিছুই বাচ্চাদের মনকে হতাশ করে, যখন এটি আসলে শোবার সময়। তাই তাদের ঘুমিয়ে পড়া সবসময় সহজ নয়। পাঁচজন प्रीসুকুলারের মধ্যে একজন ঘুমের সমস্যায় ভুগেন, ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে বা রাতে ঘুম থেকে ওঠার আগে দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকেন। বিশেষজ্ঞরা বাচ্চাদের শোবার সময় অনুষ্ঠান যেমন শুভরাতের গানের সাথে বিছানায় রাখার পরামর্শ দিয়েছেন, সন্ধ্যাবেলা আবার আগের দিনটি নিয়ে একসাথে কথা বলতে এবং পরিষ্কার শোবার সময় নির্ধারণ করার পরামর্শ দিয়েছেন।
একটি শিশুর জন্য ঘুম অনুষ্ঠান
শিশুরা দিনের দুই-তৃতীয়াংশ ঘুমায়। তবে তারা প্রতি তিন থেকে চার ঘন্টা জেগে থাকে, সাধারণত তারা ক্ষুধায় থাকে। জীবনের দ্বিতীয় বছরে, শিশুরা প্রায় 13 ঘন্টা ঘুমায়, যখন ছয় বছরের শিশুদের এখনও প্রায় 10.5 ঘন্টা ঘুম দরকার। "তবে, ঘুমের ধরণগুলি শিশু থেকে শুরু করে সন্তানের ক্ষেত্রে অনেকগুলি পরিবর্তিত হতে পারে," মনোবিজ্ঞানী ইয়র্ক শেলার বলেছেন। “প্রতিটি শিশু সহজেই নিয়মিত ঘুমের ধরণ খুঁজে পায় না। ওদের বসতে বা ক্রল করতে যতটুকু শিখতে হবে ততই ঘুমতে শিখতে হবে। ”
বাচ্চাদের জন্য ঘুমের অনুষ্ঠান
বাচ্চাদের জীবনের তৃতীয় থেকে চতুর্থ বছরের সময় ঘুমিয়ে পড়া সমস্যায় বেশি ভোগেন। এই বয়সে, তারা তাদের স্বতন্ত্র ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে আরও সচেতন হয় এবং সন্ধ্যায় বাবা-মা থেকে আলাদা হওয়া প্রায়শই উদ্বেগকে উদ্দীপ্ত করে। এটি হলওয়ে এবং সন্তানের ঘরের আজারের দরজায় আলো ফেলে রাখতে সহায়তা করতে পারে। বাহুতে একটি ক্রুদ্ধ খেলনা, পাশের ঘর থেকে পিতামাতার প্রিয় বিছানা এবং নরম কথাবার্তাও পরিচয় জানায়।
আচারগুলি শান্ত হতে সাহায্য করে
শয়নকালীন অনুষ্ঠান এবং পরিষ্কার শয়নকালীন রুটিন হিসাবে গুড-নাইট গল্পগুলি বাচ্চাদের সুরক্ষা বোধ করে এবং সন্ধ্যায় তাদের বসতি স্থাপনে সহায়তা করে। নিঃশব্দে দিনটি শেষ করার জন্য এখানে কয়েকটি ভাল উদাহরণ রয়েছে:
- এর মধ্যে ইতিমধ্যে পুরো পরিবারের সাথে একসাথে খাওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে pre প্রায় সবসময় একই সময়ে।
- এছাড়াও, জামাকাপড় পরিবর্তন, দাঁত ধোয়া এবং ব্রাশ করার সন্ধ্যা রুটিনে তাদের নির্দিষ্ট ক্রম থাকা উচিত।
- যাতে বাচ্চাদের রাতের জন্য তাদের মাথা পরিষ্কার থাকে, এটি তাদের সহায়তা করে আলাপ গত দিন সম্পর্কে সন্ধ্যায় আবার একসাথে।
- দিনের সর্বাধিক সুন্দর মুহূর্ত - এবং একই সাথে সেরা ঘুম সহায়তা: ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে বাবা বা মায়ের সাথে ছিনতাই করে এখনও শোবার সময় গল্প পড়ুন বা বলুন। এই জাতীয় রীতিনীতি শিশুদের সুরক্ষার অনুভূতি দেয় এবং সন্ধ্যায় তাদের বসতি স্থাপনে সহায়তা করে। উপযুক্ত এমন সবকিছু যা শান্ত থাকে এবং সন্তানকে তার বাবা-মায়ের মতো মজাদার করে তোলে।
শিশুরা পাশাপাশি বড়রা রাতে বার বার সংক্ষেপে জেগে ওঠে, একপাশ থেকে অন্য দিকে ঘুরে আসা স্বাভাবিক। পরদিন সকালে ঘুমের ব্যাঘাতগুলি মনে না রেখে সাধারণত তাত্ক্ষণিকভাবে আবার ঘুমিয়ে যান।
দুঃস্বপ্ন
তবে বিশেষত তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সের মধ্যে অনেক ছেলে-মেয়ে রাতের বেলা দুঃস্বপ্ন দেখে জেগে থাকে। ভয়াবহ স্বপ্নগুলির ফলাফলও ঘটতে পারে যখন কোনও শিশু অভিভূত বোধ করে বা সংঘাতের শিকার হয়। এটি কারণ স্বপ্নে তারা দিনের বেলায় যা অভিজ্ঞতা রয়েছে তা প্রক্রিয়া করে। এমনকি দৈনন্দিন পরিস্থিতি যেমন রাগান্বিত ইয়াপিং কুকুর বা তাদের বড় ভাইয়ের সাথে তর্ক বাচ্চাদের উদ্বিগ্ন করতে পারে। রাতে, ডাইনি, দানব বা বিপজ্জনক প্রাণী ছোটদের তাড়া করে এবং তাদের ঘুম থেকে চিৎকার করে।
এটা শেষ না হওয়া পর্যন্ত শিশুবিদ্যালয় শিশুরা শিখে যে স্বপ্ন বাস্তব নয়। “ছোটদের সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের বাবা-মাকে রাতে শান্ত করা। পরের দিন সকালে, তাদের উচিত আলাপ স্বপ্নের বিষয়ে তাদের সন্তানদের কাছে আবারও এবং তারা যা যা স্বপ্ন দেখেছিল তা দৈনন্দিন জীবনের প্রেক্ষাপটে রাখার জন্য তাদের সহায়তা করুন, ”ইয়র্ক শিহেলার পরামর্শ দেন।
