বিরতি

হাঁটুতে প্রয়োগ PECH নিয়ম হাঁটুর আঘাতের জন্য একটি ভাল নির্দেশিকা, যা বিশেষ করে খেলাধুলার আঘাতের মধ্যে সাধারণ। অন্য সবকিছুর উপরে, হাঁটুর আঘাতের ক্ষেত্রে পি -ব্রেক -এ মনোযোগ দেওয়া উচিত! হাঁটুতে আবেদন | PECH বিধি

ব্রুজিং ব্রুসের জন্য প্রয়োগ তাই তাদের বিকাশের সময় কার্যকরভাবে হ্রাস করা যেতে পারে, বিশেষ করে কুলিং এবং কম্প্রেশন দ্বারা। যদি আঘাতের পরপরই PECH নিয়ম প্রয়োগ করা হয়, তবে কখনও কখনও ক্ষত সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করা যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই নীতিটি বিদ্যমান ক্ষতগুলির জন্য বেশ ভালভাবে কাজ করে না; তা সত্ত্বেও, কুলিং, স্পিয়ারিং, কম্প্রেশন এবং উচ্চতা কমাতে সাহায্য করে… আঘাতের জন্য আবেদন | PECH বিধি

ভূমিকা আদর্শ প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং একটি সুষম খাদ্য সম্পর্কে জ্ঞান হিসাবে প্রায় প্রাসঙ্গিক হিসাবে ক্রীড়াবিদদের জন্য ক্রীড়া আঘাত সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান। বিশেষ করে পেশাদার ক্রীড়াবিদ যারা তাদের শরীর থেকে শীর্ষ কর্মক্ষমতা দাবি করে এবং অত্যন্ত অনুপ্রাণিত, বরং প্রশিক্ষণহীন মাঝে মাঝে ক্রীড়াবিদরা বিশেষ করে আঘাতের দ্বারা প্রভাবিত হয়। কিন্তু হঠাৎ করে যখন আপনি কি করবেন ... PECH বিধি