একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

রানারের হাঁটু ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। এটি ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট সিনড্রোম (আইটিবিএস) বা ট্র্যাক্টাস সিনড্রোম নামেও পরিচিত। ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্ট হল একটি টেন্ডন প্লেট যা হাঁটুর জয়েন্টের বাইরে সংযুক্ত থাকে এবং পাশের নিতম্বের পেশীতে বৃদ্ধি পায়। এটি একটি শক্তিশালী টেন্ডন প্লেট এবং সাহায্য করে… একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

জগিং / সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

জগিং/সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা রানার্স হাঁটু ওভারলোডিং বা ভুল লোডিংয়ের কারণে ইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। দৌড়ানোর শুরুতে, লিগামেন্টটি তীব্র প্রদাহজনক অবস্থায় না থাকলে সাধারণত কোন ব্যথা হয় না। বিশেষ করে… জগিং / সাইকেল চালানোর সময় ব্যথা | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

কতক্ষণ বিরতি | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

কতক্ষণ বিরতি রানারের হাঁটু একটি ওভারলোড। টেন্ডনকে সুস্থ হওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য, এটি আর চাপানো উচিত নয়, তবে কিছু সময়ের জন্য অচল হওয়া উচিত। বিশেষ করে তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে হাঁটুর উপশম হওয়া উচিত। পেশীর চেয়ে টেন্ডনের রক্তের সরবরাহ আরও খারাপ এবং তাই প্রয়োজন ... কতক্ষণ বিরতি | একটি বিদ্যমান রানার হাঁটু সঙ্গে অনুশীলন

কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন

কনুই ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। যে উপসর্গগুলি ঘটে তা আঘাতের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে এবং বিভিন্ন চলাফেরায় বিধিনিষেধ সৃষ্টি করতে পারে। কনুই ব্যথার জন্য পুনর্বাসন ব্যবস্থাগুলির অংশ বিশেষত বেদনাদায়ক কনুই জয়েন্টের জন্য লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম। কারণের উপর নির্ভর করে, এগুলির লক্ষ্য পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, কনুইকে স্থিতিশীল করা ... কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন

ফিজিওথেরাপি / চিকিত্সা | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন

ফিজিওথেরাপি/চিকিত্সা কিভাবে চিকিত্সা, বিশেষ করে ফিজিওথেরাপির ক্ষেত্রে, দেখতে ঠিক ঠিক কনুই ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, প্রাথমিক লক্ষ্য ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করা। এটি যতটা সম্ভব দীর্ঘমেয়াদী করা উচিত এবং একই সাথে ব্যথার জন্য দায়ী কারণটি দূর করা উচিত। বিশেষ করে অতিরিক্ত চাপ… ফিজিওথেরাপি / চিকিত্সা | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন

আমার আর কতক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত? | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন

আমার কতক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত? কনুই জয়েন্টে ব্যথার ক্ষেত্রে কতক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত তা মূলত ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে। যদি ব্যথা পেশী টান বা একটি ক্ষত দ্বারা সৃষ্ট হয়, জয়েন্ট সাধারণত ব্যথা মুক্ত এবং কয়েক দিনের মধ্যে আবার সম্পূর্ণভাবে স্থিতিস্থাপক হয়। অন্যদিকে, যদি… আমার আর কতক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত? | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন

কনুই ব্যথার কারণ | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন

কনুই ব্যথার কারণ কনুই জয়েন্টে বিভিন্ন ধরনের আঘাতের ফলে কনুই ব্যথা হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে: কনুই আর্থ্রোসিস রিউমাটিজম টেনিস কনুই বা গল্ফ কনুই কনুই জয়েন্টের তীব্র প্রদাহ (বাত) বুরসা পেশীর টান একটি মাউস বাহু (এছাড়াও RSI = পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি) ফ্র্যাকচার ডিসলোকেশন (বিলাসিতা)… কনুই ব্যথার কারণ | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন

বাছুরের একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবারের সময়কাল | বাছুরের ছেঁড়া পেশী আঁশ

বাছুরের একটি ছেঁড়া মাংসপেশীর ফাইবারের সময়কাল বাছুর এলাকায় একটি ছেঁড়া মাংসপেশীর ফাইবার এমন একটি রোগ যা সাধারণত অন্য কোন সুস্থ রোগীর জটিলতা ছাড়াই সেরে যায়। যাইহোক, বাছুর এলাকায় পেশী ফাইবার টিয়ার না হওয়া পর্যন্ত প্রকৃত সময়টি বেশ কয়েকটি কারণের উপর নির্ভর করে। সর্বোপরি, সঠিক স্থানীয়করণ এবং… বাছুরের একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবারের সময়কাল | বাছুরের ছেঁড়া পেশী আঁশ

বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবার

ভূমিকা ছিন্ন পেশী তন্তু নীতিগতভাবে যে কোনো পেশীতে ঘটতে পারে, কিন্তু এখন পর্যন্ত সবচেয়ে সাধারণ আঘাত হচ্ছে উরু বা বাছুরের পেশীতে। বাছুরের পেশীগুলি বিশেষত উচ্চ লোডের সংস্পর্শে আসে। এটি এই জন্য দায়ী যে আমরা পায়ের আঙ্গুল এবং সামনের পায়ের উপর দিয়ে পা গড়াতে পারি ... বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবার

বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবারের প্রথম লক্ষণ | বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবার

বাছুরের একটি ছেঁড়া মাংসপেশীর ফাইবারের প্রথম লক্ষণগুলি একটি ছেঁড়া মাংসপেশীর ফাইবারের বিকাশের পর প্রথম লক্ষণগুলি প্রায়ই শক্তিশালী, বাছুরে ছুরিকাঘাতের ব্যথা, যা বাছুর এলাকায় স্থানীয় হয় কিন্তু উরুর দিকে বা নীচের দিকেও ছড়িয়ে যেতে পারে পা. কখনও কখনও একটি ছোট ডেন্ট করতে পারে ... বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবারের প্রথম লক্ষণ | বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবার

বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবারের লক্ষণ | বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবার

বাছুরের একটি ছেঁড়া মাংসপেশীর ফাইবারের লক্ষণগুলি একটি ছেঁড়া মাংসপেশীর ফাইবারের প্রথম এবং সবচেয়ে নির্ণায়ক লক্ষণ হল সাধারণত বাছুরের পেশী এলাকায় ছুরিকাঘাত এবং শুটিং ব্যথা। একটি ছিঁড়ে যাওয়া মাংসপেশী ফাইবার সাধারণত কিছু আন্দোলনের সময় হঠাৎ ঘটে। বেশিরভাগ সময়, এটি ঝাঁকুনিপূর্ণ আন্দোলন, যেমন হঠাৎ শুরু বা ... বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবারের লক্ষণ | বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবার

বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবারের নির্ণয় | বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবার

বাছুরের একটি ছেঁড়া মাংসপেশীর ফাইবার নির্ণয় একটি ছেঁড়া মাংসপেশীর ফাইবার নির্ণয় করার সময় রোগীর জরিপ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এভাবে ডাক্তার রোগীকে দুর্ঘটনার সঠিক পথ এবং উপসর্গ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন। এখানে ইতিমধ্যে একটি প্রথম অনুমান করা যেতে পারে যে এটি পেশী ফাইবার টিয়ার বা শুধুমাত্র একটি… বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবারের নির্ণয় | বাছুরের ছেঁড়া পেশী ফাইবার