অনুশীলন | গর্ভাবস্থায় স্লিপড ডিস্কের জন্য ফিজিওথেরাপি
ব্যায়াম 1. শক্তি এবং স্থায়িত্ব চতুর্ভুজ অবস্থানে সরান। এখন বাম হাত এবং ডান পা একসাথে প্রসারিত। খেয়াল রাখুন যাতে আপনার পোঁদ সোজা থাকে এবং ঝুলে না যায়। 10 সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন এবং তারপরে দিকগুলি পরিবর্তন করুন। প্রতি পাশে 3 পুনরাবৃত্তি। 2. নীচের পিঠের পেশী শক্তিশালী করুন শুয়ে থাকুন ... অনুশীলন | গর্ভাবস্থায় স্লিপড ডিস্কের জন্য ফিজিওথেরাপি