অনুশীলন
এর ব্যাপারে স্নায়ু মূল মধ্যে সংক্ষেপণ বক্ষের মেরুদণ্ড, হালকা ক্রীড়া কার্যক্রম এবং চলাচল অনুশীলন দিয়ে তাড়াতাড়ি শুরু করা জরুরী। সর্বোপরি, চলাচল বৃদ্ধি বাড়ে রক্ত প্রচলন এবং আরও ভাল পুনর্জন্ম প্রক্রিয়া। সমস্ত ক্রীড়া যা পিছনে সহজ এবং খাড়া ভঙ্গি দিয়ে সম্পাদন করা যায় যেমন নর্ডিক হাঁটা বা or ব্যাকস্ট্রোক, এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত।
মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে এবং বর্ধিত চাপের সাথে যুক্ত এমন স্পোর্টসটি প্রথমে এড়ানো উচিত। এর মধ্যে রাইডিং বা ট্রাম্পোলিন জাম্পিং অন্তর্ভুক্ত। সমস্ত গতিবিধির জন্য পূর্বশর্ত হ'ল রোগীর ভার্চুয়াল হওয়া উচিত ব্যথামুক্ত।
প্রয়োজনে পেশীগুলি প্রথমে একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের দ্বারা আলগা করতে হবে। ব্যায়ামগুলি যেগুলি উভয়ই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং অভিযোগগুলি দূরীকরণের দিকে পরিচালিত করে উদাহরণস্বরূপ। ১)
রোগী একটি হিল অবস্থান গ্রহণ করে। এর সাথে যদি হয় stretching ব্যথা, রোগী তার উরু এবং তার নিতম্বের মধ্যে একটি কুশন ক্ল্যাম্প করতে পারেন। এখন রোগী তার হাতগুলি প্রসারিত করে প্রসারিত করে এবং তার ডান মেরুদণ্ডের সাথে সামনের দিকে ঝুঁকছেন যতক্ষণ না তার হাত মেঝেতে বিশ্রাম না পাচ্ছে।
রোগী এখন হাত বাড়িয়ে আরও ক্রল করার চেষ্টা করে এই এক্সটেনশনটি সর্বাধিক করতে পারেন। তার নিতম্বগুলি অবশ্য তার গোড়ালি থেকে যায়। ২)
রোগী একটি গামছা একটি নল মধ্যে ঘূর্ণিত এবং মেঝে উপর উল্লম্বভাবে এটি দেয়। এখন রোগী তোয়ালে এমনভাবে শুয়ে আছে যে তার বক্ষের মেরুদণ্ডটিও তোয়ালেতে উল্লম্বভাবে শুয়ে আছে। পা হিপ-প্রশস্ত অবস্থানযুক্ত এবং বাহুগুলি পাশের পাশে রাখা হয় মাথা একটি ইউ পজিশনে।
এই অবস্থানটি প্রায় 5 মিনিটের জন্য বজায় রাখা উচিত। ৩) রোগী গ্রহণ করে হস্ত সমর্থন: কেবল সামনের বাহু এবং পায়ের আঙ্গুলের টিপস মেঝে স্পর্শ করে।
পা প্রসারিত এবং মেরুদণ্ড সোজা হয়। এই অবস্থানটি একবারে 10 সেকেন্ডের জন্য রাখা উচিত। আরও অনুশীলন এখানে পাওয়া যাবে:
- স্নায়ু মূল সংকোচনের জন্য অনুশীলন
- বক্ষ স্তরের জন্য অনুশীলন
- থোরাসিক মেরুদন্ডে ডিস্ক স্লিপ ব্যায়াম করে
