ভারী, ক্লান্ত পা একটি লক্ষণ যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে: পরে জগিং, গ্রীষ্মে, ভ্রমণ বা সময় সময় গর্ভাবস্থা। পায়ে ব্যথা সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন?
আমরা আপনাকে বারোটি সাধারণ টিপস দিই যা আপনার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করতে পারেন ভারী পা দ্রুত এবং সহজে
ভারী পা চিকিত্সার 12 টিপস
ভারী পা জন্য নিম্নলিখিত টিপস বিবেচনা করুন:
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং দাঁড়ানো এড়ানো উচিত। যদি এটি এড়ানো যায় না, তবে মাঝখানে সরে যান এবং বসে থাকার সময় আপনার পাগুলি অতিক্রম করবেন না, কারণ এটি ব্যহত হয় রক্ত প্রবাহিত।
- আপনার পা আরও বেশি সময় উপরে রাখুন, উদাহরণস্বরূপ, যখন কাজ করা, পড়া, টিভি দেখা বা ঘুমানো।
- আপনার পা ঝরনা ঠান্ডা বেশি ঘন ঘন.
- ম্যাসেজ এছাড়াও সাহায্য করতে পারে ভারী পা: তবে পা এর ফেরত প্রচার করতে সর্বদা নীচ থেকে উপরে ম্যাসেজ করা উচিত রক্ত থেকে হৃদয়.
- সাপোর্ট স্টকিংস পরুন।
- খুব টাইট যে পোশাক পরেন তা এড়িয়ে চলুন। বিশেষত মোজা সহ, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে কোমরবন্ধটি কাটা না।
- প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেরা আপনার ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত। কারণ শিরাগুলি অতিরিক্ত ফ্যাট টিস্যু দ্বারা বেশি চাপযুক্ত।
- ফ্ল্যাট জুতো পরেন।
- গ্রীষ্মে তাপ এড়ান, কারণ ভারী পা উচ্চ তাপমাত্রায় বিশেষত সাধারণ।
- প্রচুর পরিমাণে পান করুন, কারণ তরল উন্নতি করে রক্ত প্রচলন.
- খালি পায়ে আরও প্রায়ই হাঁটুন।
- নিয়মিত অনুশীলন শিরা প্রশিক্ষণ দেয় এবং এভাবে ভারী পা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার প্রশিক্ষণের উপর নজর দেওয়া উচিত পা পেশী.
ফুলে যাওয়া পায়ে কী করবেন?
ভারী পা জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা
প্রাথমিক চিকিৎসা ভারী জন্য, ফুলে যাওয়া পা আইস কিউব দিয়ে তৈরি একটি মোড়ানো হতে পারে, ঠান্ডা পানি এবং একটি সামান্য ফল ভিনেগার। উপরের সত্ত্বেও যদি পায়ের ফোলা না যায় পরিমাপ, আপনার অবশ্যই অবশ্যই কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আপনার ভারী পাগুলির সঠিক কারণগুলি অবশ্যই তাঁর সাথে স্পষ্ট করা উচিত।
