উদ্দীপনা মন

আমাদের বেশিরভাগ লোক ক্রমাগত উত্তেজনা এবং প্রত্যাশা অবস্থায় রয়েছে। এবং তাই আমরা দিনের বেলা ছুটে যাই: বিছানা থেকে প্রাতঃরাশের টেবিলে (যদি আদৌ) তবে সভা থেকে সভা, ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি, শখ থেকে শখ এবং দিনের শেষে এমনকি টিভি শো থেকে টিভি শোতেও

বিরক্ত হয়ে বিশ্রামে আসুন

এতে একঘেয়েমি কোথায়? যার অর্থ সময় নির্ধারিত সময় ব্যতীত অন্য কিছুই নয় এবং যার শুরুতে আপনি নিজের সাথে কী করবেন তা আপনি জানেন না। আপনি কেবল সেখানে বসেন, জানালার বাইরে তাকান, কিছুই করেন না, কেবল চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে অনুমতি দিন এবং সচেতনভাবে তাদের উপলব্ধি করুন।

যদি আপনি এটিতে অভ্যস্ত না হন তবে এটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের মতো পূর্ণ এবং কমই পরিচালনা করতে পারে এমন এক দিন হিসাবে কমপক্ষে ভীতিজনক হতে পারে। তবে আপনি যদি নিজেকে অলস হতে দেন - কয়েক ঘন্টার জন্য নয়, তবে প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য - পুরষ্কারটি হতে পারে বিনোদন এবং একটি পরিষ্কার মাথা। কারণ মনেরও এখন এবং তার পরে বিরতি প্রয়োজন, যাতে এটি নতুন আঁকতে পারে শক্তি.

এবং আমাদের সময়ের চ্যালেঞ্জ হ'ল আমাদের মানসিক শক্তিকে আরও কার্যকর, দ্রুত এবং বাস্তবিকভাবে ব্যবহার করা নয়, হতাশ শক্তি এবং পুনরায় সৃষ্ট সৃজনশীলতার উপায় অনুসন্ধান করা।

ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক প্রশিক্ষণ

আপনার মনকে চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করার চেয়ে শক্ত কিছু মনে হয় না। অবশ্যই এমন লোকদের জন্য যারা ধ্যানমূলক ফর্মগুলির সাথে এখনও অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন নি বিনোদন। তবে বৌদ্ধ ধারণাগুলি অনুসারে ধ্যান করা মোটেও ভাবার কথা নয়। পরিবর্তে, নির্দিষ্ট সময়ের জন্য একটি নির্বাচিত বস্তুর প্রতি কারো ঘন দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এবং নিজেকে অন্য চিন্তায় বিভ্রান্ত হতে না দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা হয়।

মনকে শান্ত করার এবং শান্তি ও প্রশান্তি অর্জনের জন্য এটি কোনও সহজ মানসিক অনুশীলন নয়। মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণের একটি মাধ্যমও। কারণ, দালাই অনুসারে লামা, কেউ অনুমান করতে পারেন যে ধ্যানমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে মন মনোযোগ, যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং কল্পনাশক্তির মতো দক্ষতা উন্নত করতে শেখে more

ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়, ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতাল এবং ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজির গবেষকদের একটি দল এখন প্রমাণ পেয়েছে যে ধ্যান এমনকি মানসিক প্রশিক্ষণ যা কাজ করে মস্তিষ্ক। ব্যবহার চৌম্বক অনুরণন ইমেজিং, তারা দেখাতে সক্ষম হয়েছিল যে নিয়মিত ধ্যানরত ব্যক্তিদের সেরিব্রাল কর্টেক্সের কিছু অঞ্চলে আরও ধূসর পদার্থ থাকে।

কাঠামোগত পরিবর্তনগুলি পাওয়া গেল মস্তিষ্ক সংবেদনশীল, জ্ঞানীয় এবং সংবেদনশীল প্রক্রিয়াগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ অঞ্চল। গবেষকরা বৌদ্ধ অনুশীলনকারী 20 প্রাপ্তবয়স্কদের নিয়ে গবেষণা করেছিলেন ধ্যান নিবিড়ভাবে, প্রতিদিন গড়ে প্রায় 40 মিনিটের জন্য।