মেরুদণ্ডের অস্টিওপোরোসিস: প্রতিরোধ

অস্টিওপোরোটিক ফ্র্যাকচারের ঘটনার প্রধান ঝুঁকি হ'ল:

• বয়স> 70 বছর
• বিএমআই <20 কেজি / এম 2
• ইতিবাচক ফ্র্যাকচার ইতিহাস:
  • ফাটল অপর্যাপ্ত ট্রমা পরে।
  • ফেমোরাল ঘাড় ফাটল 1 ম ডিগ্রি আত্মীয় মধ্যে।

ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা হাড়কে বজায় রাখতে পারে ভর পুনঃস্থাপনের / গঠনের অনুপাতটিকে রিসরপশনের পক্ষে স্থানান্তরিত করার আগে আর আস্তে আস্তে হাড়ের ভর হারিয়ে যায়।

"প্রতিরোধমেরুদণ্ডের অস্টিওপোরোসিস, ”স্বতন্ত্র হ্রাস করার জন্য মনোযোগ দিতে হবে ঝুঁকির কারণ.

আচরণগত ঝুঁকি কারণ

• সাধারণ খাদ্য
  • উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ সোডিয়াম এবং টেবিল লবণ - ন্যাট্রিওরেসিসের পরবর্তী বৃদ্ধি সহ টেবিলের লবণের উচ্চমাত্রায় হাইপারক্যালসিউরিয়া উত্সাহ দেয় এবং এইভাবে নেতিবাচক ক্যালসিয়াম ভারসাম্য। একটি 2.3 গ্রাম বৃদ্ধি সোডিয়াম খাওয়ার ফলে 24-40 মিলিগ্রাম বৃদ্ধি পায় ক্যালসিয়াম মলমূত্র বর্ধিত ক্যালসিয়াম মলমূত্র এর উন্নয়নের পক্ষে অস্টিওপরোসিস। আজ অবধি অধ্যয়নের ফলাফলগুলি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিটিতে 9 গ্রাম / দিন পর্যন্ত খাদ্যতালিকা লবণ গ্রহণের ঝুঁকি বাড়ায় না অস্টিওপরোসিস। তবে সাধারণ জনগণের টেবিল লবণের বর্তমান দৈনিক ভোজন 8-12 গ্রাম।
  • মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি (অত্যাবশ্যক পদার্থ) - ক্যালসিয়ামের অপর্যাপ্ত সরবরাহ এবং ভিটামিন ডি এবং ফসফেটের একটি খুব বেশি অনুপাত, অক্সালিক অ্যাসিড (চারড, কোকো গুঁড়া, পালং শাক, রেউচিনি) এবং ফাইটেটস / ফাইটিক অ্যাসিড (সিরিয়াল এবং লিগমস) - ক্ষুদ্রাকৃতির সাথে প্রতিরোধ দেখুন।
• আনন্দ খাওয়াদাওয়া
  • এলকোহল (মহিলা:> 20 গ্রাম / দিন; পুরুষ:> 30 গ্রাম / দিন)।
  • তামাক (ধূমপান - পোস্টম্যানোপসাল অস্টিওপরোসিস).
• শারীরিক কার্যকলাপ
  • শারীরিক অক্ষমতা
  • দীর্ঘায়িত স্থবিরতা
• মনো-সামাজিক পরিস্থিতি
  • জোর
  • অপর্যাপ্ত ঘুমের সময়কাল: পোস্টম্যানোপসাল (মহিলা) রজোবন্ধ) যে মহিলারা রাতে 5 ঘন্টা বা তার চেয়ে কম ঘুমাতেন তাদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকি ছিল 63% বেশি যারা রাতে প্রতি 7 ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন।
• কম ওজন - সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কম শরীরের ওজন (বডি মাস ইনডেক্স <20) বা 10% এর বেশি ওজন হ্রাস বৃদ্ধি ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত - তবে, এর অর্থ এই নয় যে অতিরিক্ত ওজনকে লক্ষ্য করা উচিত, বরং একটি স্বাভাবিক ওজন বা একটি বয়স উপযুক্ত আদর্শ ওজন
• সূর্যের আলোতে সংস্পর্শের অভাব

অন্যান্য ঝুঁকি কারণ

• ডায়ালাইসিস (রক্ত ধোয়া)
• মাধ্যাকর্ষণ (গর্ভাবস্থা)
• স্তন্যদান (স্তন্যপান করানোর পর্ব)

দুর্বল ভিটামিন ডি সরবরাহের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপ এবং ঝুঁকির কারণগুলি

প্রতিরোধের কারণগুলি (প্রতিরক্ষামূলক কারণ)

• উচ্চ শিখরের হাড়ের অর্জন ভর প্রথম দিকে যৌবনে, প্রচারিত খাদ্য এবং অনুশীলন (ক্রীড়া) এবং উপরোক্ততা এড়ানো avoid ঝুঁকির কারণ। "আরও দেখুন" এর অধীনে দেখুন থেরাপি"অধীন পুষ্টিকর ওষুধ এবং ক্রীড়া ওষুধ।