মেলাটোনিন কী?
মেলাটোনিন একটি হরমোন যা শরীরে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয় যা দিন-রাতের ছন্দ নিয়ন্ত্রণে জড়িত। এটিকে কথোপকথনে "ঘুমের হরমোন" হিসাবেও উল্লেখ করা হয়। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র ঘুমকে প্রভাবিত করে না, শরীরের অন্যান্য কাজও করে।
শরীরে মেলাটোনিন গঠন
স্বাভাবিকভাবেই, শরীর মেলাটোনিন তৈরি করে প্রধানত মস্তিষ্কের পিনিয়াল গ্রন্থিতে (পাইনিয়াল গ্রন্থি)। যাইহোক, অল্প পরিমাণে চোখের রেটিনা এবং অন্ত্র দ্বারা উত্পাদিত হয়।
মেলাটোনিনের মাত্রাকে কী প্রভাবিত করে
বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের মেলাটোনিনের উৎপাদন স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। যাইহোক, ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, অ্যালকোহল বা নিকোটিনের অত্যধিক সেবনের কারণেও মেলাটোনিনের কম মাত্রা বা মেলাটোনিনের ঘাটতি হতে পারে। সন্ধ্যায় খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি স্থায়ী চাপ মেলাটোনিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। আরেকটি (খুব) বিরল কারণ হল নার্ভ মেসেঞ্জার সেরোটোনিনের ঘাটতি।
বিপরীতভাবে, একটি (স্থায়ীভাবে) উচ্চতর মেলাটোনিন স্তর শীতের মাসগুলিতে কয়েক ঘন্টা সূর্যালোকের সাথে দীর্ঘ সময়ের অন্ধকারের ফলাফল হতে পারে। এই প্রভাব "শীতকালীন ব্লুজ" বা "শীতকালীন বিষণ্নতা" এর ঘটনার সাথে জড়িত থাকতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করেন।
কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং লিভারের কর্মহীনতাও শরীরে মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।
কি মেলাটোনিন প্রস্তুতি পাওয়া যায়?
55 বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি: ঘুমের ব্যাধিটির শারীরিক বা মানসিক কারণ (প্রাথমিক অনিদ্রা) না থাকলে ঘুমের খারাপ গুণমান উন্নত করতে, একজন ডাক্তার মেলাটোনিন লিখে দিতে পারেন। আবেদন শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী.
জেট ল্যাগ: জার্মানিতে (কিন্তু অস্ট্রিয়া এবং সুইজারল্যান্ডে নয়), প্রাপ্তবয়স্কদের জেট ল্যাগের স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন-শুধু মেলাটোনিন ওষুধও অনুমোদিত। মার্চ 2022 সাল থেকে, এটি একটি লাইফস্টাইল ড্রাগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে এবং তাই আর পরিশোধযোগ্য নয়।
গবেষণা অনুসারে, বাহ্যিকভাবে প্রয়োগ করা মেলাটোনিন চুল পড়া (অ্যালোপেসিয়া) সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মহিলাদের মধ্যে জন্মগত বা ছড়িয়ে পড়া চুল পড়ার ক্ষেত্রে।
মেলাটোনিন কিভাবে ব্যবহার করা হয়?
প্রতিদিন কত মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) মেলাটোনিন নেওয়া যেতে পারে এবং ঠিক কীভাবে এটি ব্যবহার করা হবে তা নির্ভর করে উদ্দেশ্যপ্রণোদিত ব্যবহারের উপর।
55 বছর বয়স থেকে ঘুমের ব্যাধি
আক্রান্ত ব্যক্তিরা সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ার জন্য একটি মেলাটোনিন ট্যাবলেট খান, শেষ খাবারের পরে এবং ঘুমানোর এক থেকে দুই ঘণ্টা আগে। ট্যাবলেটটি অবশ্যই পুরো গিলে ফেলতে হবে। যদি এটি চূর্ণ বা চিবানো হয় তবে এটি তার স্থবির বৈশিষ্ট্য হারায়!
অটিজম এবং/অথবা স্মিথ-ম্যাগেনিস সিন্ড্রোমে ঘুমের ব্যাধি।
অটিজম এবং/অথবা স্মিথ-ম্যাগেনিস সিনড্রোমে আক্রান্ত নাবালকদের জন্য মেলাটোনিন প্রস্তুতিতেও টেকসই-রিলিজ ট্যাবলেট রয়েছে। দুটি ডোজ পাওয়া যায়: এক এবং পাঁচ মিলিগ্রাম।
এটি সাধারণত দুই মিলিগ্রাম দিয়ে শুরু হয়। যদি এটি ঘুমের ব্যাঘাতে পর্যাপ্তভাবে সাহায্য না করে তবে চিকিত্সাকারী চিকিত্সক মেলাটোনিনের ডোজ পাঁচ মিলিগ্রামে বাড়িয়ে দিতে পারেন। সর্বাধিক দৈনিক ডোজ দশ মিলিগ্রাম।
চিকিত্সার সময়কাল সম্পর্কে, দুই বছর পর্যন্ত মেলাটোনিন গ্রহণের বিষয়ে এখনও পর্যন্ত ডেটা রয়েছে। কমপক্ষে তিন মাস ব্যবহারের পরে, উপস্থিত চিকিত্সক মূল্যায়ন করবেন যে ওষুধটি আসলেই নাবালক রোগীকে ঘুমাতে সাহায্য করছে কিনা। যদি তাই হয়, তবে চিকিত্সক পর্যায়ক্রমে মূল্যায়ন করবেন যে অবিরত ব্যবহার এখনও প্রয়োজনীয় কিনা।
জেট ল্যাগ
যদি তিন মিলিগ্রামের স্বাভাবিক ডোজ যথেষ্ট পরিমাণে জেট ল্যাগের উপসর্গগুলি উপশম না করে, আপনি উচ্চ মাত্রার প্রস্তুতি (প্রতিটি মেলাটোনিনের পাঁচ মিলিগ্রাম ট্যাবলেট) চেষ্টা করতে পারেন।
এটি গ্রহণের আগে এবং পরে দুই ঘন্টা খাওয়া উচিত নয়। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আদর্শভাবে খাওয়ার তিন ঘন্টার আগে মেলাটোনিন প্রস্তুতি নেওয়া উচিত নয়।
ওভার-দ্য-কাউন্টার মেলাটোনিন প্রস্তুতির ব্যবহার
সতর্কতা: মেলাটোনিনের প্রতি অতিসংবেদনশীল যে কেউ অবশ্যই সংশ্লিষ্ট প্রস্তুতি (প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার) গ্রহণ করবেন না। একই অন্যান্য উপাদান একটি বিদ্যমান অতি সংবেদনশীলতা প্রযোজ্য.
মেলাটোনিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
সাধারণভাবে, মেলাটোনিন প্রস্তুতি বেশ ভাল সহ্য করা হয়। যাইহোক, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অর্থে ক্ষতিকারক প্রভাব এখনও সম্ভব। তাই বিনা দ্বিধায় প্রস্তুতি নেওয়া উচিত নয়।
মেনোপজের লক্ষণ এবং ওজন বৃদ্ধি মেলাটোনিনের মাঝে মাঝে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। একই কথা বর্ধিত রক্তচাপ, দুঃস্বপ্ন, উদ্বেগ, অনিদ্রা, বিরক্তি, নার্ভাসনেস এবং অস্থিরতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
কদাচিৎ, এই মেলাটোনিন ওষুধগুলি ট্রিগার করে, উদাহরণস্বরূপ, হতাশা, আগ্রাসন, যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি, প্রোস্টাটাইটিস, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগের সমস্যা, ঝাপসা দৃষ্টি বা মাথা ঘোরা।
পেশাদার তথ্য অনুসারে জেট ল্যাগের জন্য মেলাটোনিন প্রস্তুতির স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ক্ষুধা হ্রাস, তন্দ্রা, দিনের ঘুম এবং বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।
মেলাটোনিন কি আসক্তি?
শরীর অনেক প্রেসক্রিপশন ঘুমের বড়িগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে পারে, কিন্তু মেলাটোনিন গ্রহণে নয়। এখানে আসক্তির কোনো ঝুঁকি নেই।
অতিরিক্ত মাত্রা বা খাওয়ার ভুল সময়
এছাড়াও, মেলাটোনিনের অত্যধিক ডোজ সত্যিই ঘুম-জাগানোর ছন্দকে বিপর্যস্ত করতে পারে - যেমনটি ভুল সময়ে গ্রহণ করতে পারে। আপনি যদি মাঝরাতে মেলাটোনিন ওষুধ খান, উদাহরণস্বরূপ, আপনি পরের দিন সকালে ঘুম-প্রবর্তক প্রভাব অনুভব করতে পারেন। এটি বিপজ্জনক হতে পারে যদি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে গাড়ি চালাচ্ছেন।
মেলাটোনিন কিভাবে কাজ করে?
এছাড়াও, মেলাটোনিনের থাইরয়েড গ্রন্থির উপর প্রভাব রয়েছে: থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন বাধাগ্রস্ত হয়। এটি বিপাককে ধীর করে দেয়, শক্তি খরচ কমায়, শরীরের তাপমাত্রা কমায় এবং যৌন হরমোন নিঃসরণকে প্রভাবিত করে।
মেলাটোনিন গ্রহণের উপকারিতা
মেলাটোনিন প্রস্তুতিকে ঘুমের বড়ি বা ঘুমের সাহায্যে গ্রহণ করলে দিন-রাতের ব্যাঘাতের ছন্দকে স্বাভাবিক করা যায়, ঘুমাতে যে সময় লাগে তা কমিয়ে দেয় এবং এমনকি ঘুমের উন্নতি হয়। কিন্তু এটি সত্যিই সত্য?
জার্মানি, অস্ট্রিয়া এবং সুইজারল্যান্ডে অনুমোদিত মেলাটোনিন ওষুধগুলি প্রতিটি প্রয়োগের একটি নির্দিষ্ট এলাকা এবং একটি নির্দিষ্ট রোগী গোষ্ঠীর জন্য উদ্দিষ্ট। এই সুনির্দিষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত উদ্দেশ্যে, তাদের কার্যকারিতা গবেষণায় প্রমাণিত হতে পারে - একটি ওষুধ হিসাবে অনুমোদনের পূর্বশর্তগুলির মধ্যে একটি।
মেলাটোনিন ধারণকারী খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির প্রস্তুতকারকদের তাদের প্রস্তুতির কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণা জমা দেওয়ার প্রয়োজন হয় না তাদের বাজার করার অনুমতি দেওয়ার আগে।
যখন ট্রিগার (যেমন স্ট্রেস) অপসারণ করা হয় এবং ভাল ঘুমের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা হয় (যেমন নিয়মিত ঘুমানোর সময়) তখন ঘুমের ব্যাধিগুলি প্রায়শই নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি তা না হয়, আপনার উচিত তাদের ডাক্তারের দ্বারা চেক আউট করা। এটি ঘুমের ব্যাধিযুক্ত শিশুদের জন্য বিশেষত সত্য।
এই মিথস্ক্রিয়া মেলাটোনিনের সাথে ঘটতে পারে
এখানে এজেন্টগুলির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ রয়েছে যা মেলাটোনিনের সাথে একযোগে নেওয়া উচিত নয় এবং শুধুমাত্র সতর্কতার সাথে:
- ফ্লুভোক্সামিন এবং ইমিপ্রামাইন (এন্টিডিপ্রেসেন্টস)
- বেনজোডিয়াজেপাইনস (ঘুমের বড়ি যেমন ডায়াজেপাম এবং লোরাজেপাম)
- জেড-ড্রাগস (ঘুমের বড়ি যেমন জোলপিডেম এবং জোপিক্লোন)
- থিওরিডাজিন (সাইকোসিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত)
- Methoxypsoralen (সোরিয়াসিসে ফটোথেরাপির জন্য ব্যবহৃত)
- সিমেটিডাইন (অম্বলের ওষুধ)
- ইস্ট্রোজেন (যেমন, হরমোন সংক্রান্ত গর্ভনিরোধক বা হরমোন প্রতিস্থাপন পণ্যগুলিতে)
- রিফাম্পিসিন (অ্যান্টিবায়োটিক)
- কার্বামাজেপাইন (মৃগীরোগের ওষুধ)
উপরন্তু, আপনি অ্যালকোহল সঙ্গে মেলাটোনিন গ্রহণ একত্রিত করা উচিত নয়। বিয়ার, ওয়াইন এবং কোং ঘুমের উপর মেলাটোনিনের কার্যকারিতা কমাতে পারে।
এই তালিকা শুধুমাত্র একটি নির্বাচন. অন্যান্য সক্রিয় উপাদানের সাথে মিথস্ক্রিয়া (অন্তত) অনুমেয়। অতএব, মেলাটোনিন প্রস্তুতি নেওয়ার আগে আদর্শভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মেলাটোনিন
প্রাকৃতিক মেলাটোনিন বুকের দুধে প্রবেশ করতে পারে। এটি সম্ভবত বাহ্যিকভাবে সরবরাহ করা মেলাটোনিনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। মায়ের দুধের মাধ্যমে হরমোন শিশুর শরীরে প্রবেশ করতে পারে। সম্ভাব্য প্রভাব এখনও জানা যায়নি। সতর্কতা হিসাবে, বিশেষজ্ঞরা মেলাটোনিন গ্রহণ এবং একই সময়ে বুকের দুধ খাওয়ানোর বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন।
