সংক্ষিপ্ত
- কারণ: প্রতিকূল ঘুমের অবস্থা, অ্যালকোহল, নিকোটিন, মশলাদার খাবার, হরমোনের ওঠানামা, ডায়াবেটিস মেলিটাস, উচ্চ রক্তচাপ, অটোইমিউন রোগ, ওষুধ, মানসিক চাপ।
- কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন: যদি রাতের ঘাম তিন থেকে চার সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে এবং ব্যথা, জ্বর, ওজন হ্রাস বা ক্লান্তির মতো অন্যান্য অভিযোগের সাথে থাকে তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- চিকিত্সা: অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে।
- রোগ নির্ণয়: শারীরিক পরীক্ষা সহ পারিবারিক ডাক্তারের সাথে প্রাথমিক পরামর্শ, প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের (ইন্টারনিস্ট, এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, অনকোলজিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট) দ্বারা আরও পরীক্ষা করা।
- প্রতিরোধ: ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, অ্যালকোহল এড়ানো, নিকোটিন এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, শিথিলকরণ, সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনধারা
কেন আমি রাতে ঘাম?
রাতে ঘামের সম্ভাব্য কারণগুলি হল:
প্রতিকূল ঘুমের অবস্থা
লাইফস্টাইল অভ্যাস
অত্যধিক অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং নিকোটিন সেবনের পাশাপাশি মশলাদার খাবারের কারণে অনেকের রাতে চরম ঘাম হয়। অতএব, ধূমপান থেকে বিরত থাকুন এবং অ্যালকোহল, কফি, কোলা সেবনের পাশাপাশি মশলাদার খাবার এবং জমকালো খাবার, বিশেষ করে সন্ধ্যায় ঘুমানোর আগে।
হরমোনের ওঠানামা
মেনোপজের কারণে অনেক মহিলার মধ্যে গরম ঝলকানি এবং ঘাম হয়। ঘামের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ব্যাপ্তি মহিলা থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়। কিছু রোগীর জন্য, ঘামের আক্রমণ রাতেও ঘটে। ঘামের কারণ হ'ল হরমোনের পরিবর্তন: যখন মহিলা যৌন হরমোন প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন হ্রাস পাচ্ছে, তখন অ্যাড্রেনালিন এবং নোরাড্রেনালিন হরমোনের পরিমাণ বাড়ছে। এগুলি ঘুরে ঘুরে এমনকি রাতেও ঘামের উৎপাদন বাড়ায়।
বিপাকীয় রোগ
রাতের ঘাম ডায়াবেটিস মেলিটাসের একটি সাধারণ লক্ষণ। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা হয় যারা বারবার প্রচুর ঘামেন, বিশেষ করে রাতে: চরম রাতের ঘাম আসন্ন হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি সতর্কতা সংকেত। এই ধরনের ক্ষেত্রে কী করতে হবে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
কিছু ক্ষেত্রে, রাতের ঘাম অগ্ন্যাশয়ের রোগ (অগ্ন্যাশয়ের অপ্রতুলতা) নির্দেশ করে।
সংক্রামক রোগ
সর্দি বা ফ্লু (ইনফ্লুয়েঞ্জা) এর মতো সংক্রামক রোগের কারণে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বেড়ে যায়। জ্বর একটি লক্ষণ যে ইমিউন সিস্টেম সক্রিয় এবং প্যাথোজেনের বিরুদ্ধে লড়াই করছে। শরীরকে ঠান্ডা করার জন্য, ঘামের উত্পাদন বৃদ্ধি পায় - দিনে এবং রাতে।
অটোইম্মিউন রোগ
চিকিত্সা
কিছু ক্ষেত্রে, ওষুধগুলি রাতে ভারী ঘাম শুরু করে। সাধারণত এটি শুধুমাত্র ওষুধ গ্রহণের শুরুতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে, তবে কখনও কখনও এটি ঘটে কারণ ওষুধটি ভুল মাত্রায় বা খুব বেশি সময় ধরে নেওয়া হয়। রাতে ঘাম হয় এমন ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস (বিষণ্নতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ)।
- নিউরোলেপটিক্স (নিউরোসিসের মতো মানসিক রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ)।
- রক্তচাপ কমানোর ওষুধ
- ব্রংকাইটিসের জন্য ওষুধ
- হাঁপানির জন্য ওষুধ
- হরমোন-ব্লকিং ওষুধ যেমন স্তন বা প্রোস্টেট ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়
- হরমোন ওষুধ যেমন এন্ডোমেট্রিওসিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে একটি নির্দিষ্ট ওষুধ রাতের ঘামের কারণ হচ্ছে, আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার নিজের কর্তৃত্বে ওষুধ বন্ধ করবেন না!
স্নায়বিক রোগ
ঠান্ডা ত্বকে ভারী ঘাম একটি বিপদ সংকেত এবং সম্ভবত একটি আসন্ন স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের একটি চিহ্ন। অবিলম্বে একটি জরুরি ডাক্তার কল করুন!
মানসিক চাপ
জরুরী অবস্থার স্থায়ী মানসিক অবস্থার কারণে দিনে এবং রাতে উভয় সময়ে ঘাম বৃদ্ধি পায়। রাতের ঘামের অন্যান্য সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি হল পুড়ে যাওয়া, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং দুঃস্বপ্ন।
কর্কটরাশি
বিরল, গুরুতর ক্ষেত্রে, রাতের ঘাম ক্যান্সারের লক্ষণ। এটি মূলত লিম্ফোমা, লিউকেমিয়া, মাইলোফাইব্রোসিস বা অস্টিওমাইলোফাইব্রোসিসের মতো ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত।
কখন ডাক্তার দেখাবেন?
যে কোনও ক্ষেত্রে, রাতের ঘামগুলি ডাক্তারের দ্বারা স্পষ্ট করা উচিত যদি:
- আপনি রাতে ঘন ঘন এবং খুব ভারী ঘামেন।
- রাতের ঘাম তিন থেকে চার সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে।
- ব্যথা, জ্বর, অবাঞ্ছিত ওজন হ্রাস বা ক্লান্তির মতো অন্যান্য অভিযোগও রয়েছে।
- আপনি ঠান্ডা রাতে ঘাম লক্ষ্য করুন.
ডাক্তার কি করেন?
ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কয়েক দিন আগে এক ধরণের "ঘুমের ডায়েরি" তৈরি করা প্রায়শই সহায়ক। রোগী লিখে রাখে কি, কত ঘন ঘন এবং কোন প্রসঙ্গে (অ্যালকোহল সেবন, মানসিক চাপ, বিশেষ খাবার) রাতে ঘাম হয়। এটি রাতের ঘামের কারণ হিসাবে ডাক্তারকে প্রাথমিক সূত্র দেয়।
আরও স্পষ্টীকরণের জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- শারীরিক পরীক্ষা (যেমন শরীরের তাপমাত্রা, রক্তচাপ)
- রক্ত পরীক্ষা
- আল্ট্রাসাউন্ড, এক্স-রে
- ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি), যেমন কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া সন্দেহ হলে
- স্নায়বিক পরীক্ষা, যেমন পারকিনসন রোগ সন্দেহ হলে
- অস্থি মজ্জা খোঁচা, যেমন যদি লিম্ফ নোড ক্যান্সার সন্দেহ করা হয়
রাতের ঘাম কি?
আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিতে ভোগেন, যা ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং পেশীর ক্র্যাম্পের মাধ্যমে লক্ষণীয়। এর কারণ ঘামের সঙ্গে শুধু তরলই নয়, লবণ এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থও নির্গত হয়।
রাতের ঘামের লক্ষণগুলি নিম্নোক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির দ্বারা স্বাভাবিক ঘাম বা ঘাম উৎপাদনের ব্যাধি থেকে পৃথক হয়:
- রাতের ঘাম শুধুমাত্র রাতে ঘটে; দিনের বেলায়, আক্রান্ত ব্যক্তিরা "সাধারণত" ঘামেন।
- শরীরের উপরের অংশ (বুক, পিঠ), ঘাড় এবং মাথা বিশেষ করে প্রায়ই আক্রান্ত হয়, কপালে ঘামের পুঁতি।
- দীর্ঘ সময় ধরে (তিন থেকে চার সপ্তাহের বেশি) অতিরিক্ত ঘাম হয়।
- পায়জামা এবং বিছানা ভিজে গেছে, মাঝে মাঝে রাতে পরিবর্তন করতে হবে।
চিকিৎসা
যদি রাতের ঘামের কারণ একটি নিরীহ ঠান্ডা হয়, তবে সংক্রমণ শেষ হওয়ার সাথে সাথে এটি কমে যাবে।
ডায়াবেটিস মেলিটাস বা থাইরয়েড সমস্যাগুলির মতো সিস্টেমিক রোগগুলি যথাযথ থেরাপির মাধ্যমে ভালভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। ক্যান্সারের ক্ষেত্রে, টিউমারের চিকিত্সার দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়।
যদি ওষুধটি রাতের ঘামের জন্য ট্রিগার হয়, তবে ডাক্তার ওষুধটি পরিবর্তন করবেন এবং অন্য একটি সমতুল্য ওষুধ লিখে দেবেন।
প্রতিরোধ
এই টিপস রাতে চরম ঘাম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে:
- একটি সুস্থ জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন! এটি ডায়াবেটিস মেলিটাস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো সাধারণ রোগ প্রতিরোধ করবে, যা রাতের ঘাম হতে পারে!
- নিকোটিন এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন!
- ঘুমানোর আগে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাবেন না!
- সন্ধ্যায় মশলাদার খাবার খাবেন না!
- অতিরিক্ত ওজন হওয়া এড়িয়ে চলুন!
- সংশ্লিষ্ট ঋতু বিছানা কভার সামঞ্জস্য!
- বেডরুমের তাপমাত্রা 18 ডিগ্রির বেশি হওয়া উচিত নয়!
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে শিথিলতা নিশ্চিত করুন: শান্ত সঙ্গীত শুনুন, একটি বই পড়ুন, বা উষ্ণ স্নান করুন!
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে সেজ চা পান করুন। এতে থাকা রোসমারিনিক অ্যাসিড কিছু ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ঘাম প্রতিরোধ করতে পারে।
