শিশুর সাথে অনুশীলন সম্পাদন করা
সাধারনত শিশুর সাথে প্রতিদিনের রুটিন পাওয়া জরুরি। অবশ্যই শুরুতে সবকিছুই নতুন এবং অপরিচিত, তবে মাকে অবশ্যই নিজেকে ভুলে যাবেন না। এর কাজ শ্রোণী তল ভবিষ্যতের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আরও শিশু পরিকল্পনার ক্ষেত্রে, যার অর্থ দাঁড়ায় on শ্রোণী তল, সুতরাং এটি ভাল, বিশদভাবে চালানো বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস.
দরিদ্র শ্রোণী তল উত্তেজনা হতে পারে অসংযম সমস্যা অনেক আগে মেনোপজ এবং, যদি এটি অবিরত থাকে তবে এটি একটি বুলিংয়ের দিকে জরায়ু or থলি কিছুটা পরে বয়সে। একটি অজুহাত যে রিগ্রেশন জিমন্যাস্টিকস সম্ভব হয় না কারণ সন্তানের গণনা হয় না, কারণ সমস্ত অনুশীলন একটি শিশুকে দিয়ে সম্পাদন করা যেতে পারে। প্রারম্ভিক প্রসবের সময়কালে, শিশু অনেকটা ঘুমাবে, যাতে সময়টি মা ব্যবহার করতে পারেন।
যদি সন্তানের পিতা জড়িত থাকতে পারেন, অনুশীলনের সময় তিনি সন্তানের দায়িত্ব নিতে পারেন। সম্ভাবনাগুলি বিপুল, তবে সম্ভবত সৃজনশীলভাবে রিগ্রেশনটির কাছে যাওয়ার জন্য অনুপ্রেরণা অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে। শেষ ব্যায়ামগুলি রিগ্রেশন পরবর্তী পর্যায়ে এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শে আরও উপযুক্ত।
- পরে পুয়ার্পেরিয়াম, শিশু এমনকি সরাসরি জড়িত হতে পারে। মা যদি তার পিঠে শুয়ে থাকে এবং বাচ্চাকে বাতাসে প্রসারিত করে, তবে পেটের অনুশীলনগুলি পায়ে (যেমন সাইকেল চালানো) চালানো যেতে পারে।
- যদি শিশুটি মেঝেতে পড়ে থাকে তবে মা একটি করে বাচ্চাটিকে চুদতে পারেন হস্ত সমর্থন বা ধাক্কা আপ।
- মা যদি তার পিঠে শুয়ে থাকে তবে তিনি শিশুকে শ্রোণীতে নামিয়ে "ব্রিজিং" অনুশীলন করতে পারেন।
- হাঁটতে হাঁটতে, লঞ্জ বা হাঁটু বাঁকের মতো অনুশীলনগুলি বারবার অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস সময়কাল
রিগ্রেশন জিমন্যাস্টিকস কতক্ষণ করা উচিত তা প্রতিটি মহিলার জন্য পৃথক। সাধারণভাবে, যাইহোক, এটা বলা যেতে পারে যে শ্রোণী তল ব্যায়াম যতদিন এবং প্রায়শই সম্ভব সম্পাদনা করা উচিত যাতে শ্রোণী তল একটি চাপ পরে আরো স্থিতিশীল হয়ে গর্ভাবস্থা। এমনকি পরেও মেনোপজ, পেলভিক ফ্লোর অনুশীলনগুলি রোধ করার জন্য এখনও গুরুত্বপূর্ণ অসংযম.
