শরত্কালে দিনগুলি আরও সংক্ষিপ্ত ও গা dark় হয়, যা অনেকের মেজাজকে আঘাত করে। যাইহোক, একটি অস্থায়ীভাবে হতাশাগ্রস্ত মেজাজ জীবনের অংশ এবং এখনও হয় না বিষণ্নতা চিকিত্সা অর্থে। একটি "শরত্কালে-শীত বিষণ্নতা”সুতরাং খুব বিরল। হতাশাজনিত ব্যাধিগুলি সারা বছর জুড়ে দেখা দেয় এবং পুরো শরত্কালে এবং শীতকালে তুচ্ছভাবে বৃদ্ধি পায় increase এই asonsতুগুলিতে কেবল "মৌসুমী আবেগজনিত ব্যাধি" (এসএডি), হতাশাব্যঞ্জক অসুস্থতার একটি বিরল উপ-ধরন, নিয়মিত ঘটে। শীতকালীন হতাশা থেকে "শীতের ব্লুজগুলি" কী কী লক্ষণগুলি পৃথক করে, কখন আপনার কোনও ডাক্তারকে দেখা উচিত এবং এসএডি কীভাবে চিকিত্সা করা হয়?
এসএডি: seasonতু অনুরাগী ব্যাধি
"Seতু নির্ভর ডিপ্রেশন"হতাশাব্যঞ্জক অসুস্থতার একটি উপপ্রকার বোঝায় যা বছরের নির্দিষ্ট সময় নিয়মিত ঘটে। এটি সাধারণত শরত্কালে বা শীতকালে হয় তবে গ্রীষ্মে seasonতু নির্ভর হতাশাও সম্ভব। এই হতাশার ফর্মটির কেন্দ্রবিন্দু হ'ল শক্তির অভাব এবং ড্রাইভ হ্রাসের অভিজ্ঞতা, তবে এটিতে আরও অনেক লক্ষণ রয়েছে যা সাধারণত ডিপ্রেশনাল অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত, যেমন
- একটি হতাশ মেজাজ
- অপরাধবোধ
- আনন্দহীনতা
- ঔদাস্য
অন্যান্য হতাশার সমস্ত ধরণের বিপরীতে, শীতের হতাশা সাথে হয় না ক্ষুধামান্দ্য এবং ওজন হ্রাস। বিপরীতে, আক্রান্তরা মিষ্টি জাতীয় কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারের জন্য ক্ষুধা অনুভব করেন এবং এভাবে ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তোলেন। এই হতাশায় ভুগছেন রোগীরাও অন্যান্য হতাশাগ্রস্থ রোগীদের মতো অবিরাম ঘুমের ব্যাঘাতের চেয়ে ঘুমের বর্ধিত প্রয়োজন বোধ করেন।
শরত এবং শীতের হতাশা: হালকা একটি ভূমিকা পালন করে
অন্ধকার মাসগুলিতে প্রাকৃতিক দিবালোকের অভাব এবং আলোর তীব্রতা হ্রাস পড়ার জন্য দায়ী হতে পারে এবং শীতের হতাশা। সূর্যের আলোতে সংক্ষিপ্ত এক্সপোজারটিও ট্রিগার হতে পারে। গাer় মাসগুলিতে আলোর অভাব কিছুতে জৈব-রাসায়নিক পরিবর্তনের সূত্রপাত করে মস্তিষ্ক যে হতাশার জন্য আংশিক দায়ী হতে পারে। আলো শরীরের নিজস্ব হরমোন মেলানটোনিনের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে, যা অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে শরীরের ঘুম এবং জাগ্রত ছন্দকে প্রভাবিত করে। বছরের গা half় অর্ধেক সময়, আরও melatonin উত্পাদিত হয়, যার ফলে কিছু লোক ক্রমশ তালিকাহীন এবং নিদ্রাহীন বোধ করতে পারে। উত্পাদনের নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন অপ্রত্যক্ষভাবে আলো দ্বারা প্রভাবিত হয়।
মৌসুমী হতাশা: কখন ডাক্তার দেখাবেন?
ল্যাপারসনের ক্ষেত্রে, তিনি বা তিনি asonতু নির্ভরশীল হতাশায় ভুগছেন বা এটি কেবল একটি মাঝারি মেজাজ কিনা তা বলা মুশকিল। মূলত, লক্ষণগুলি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকলে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি তার সাথে আস্থার সম্পর্ক থাকে তবে এটি পারিবারিক ডাক্তার হতে পারে। হতাশার বিশেষজ্ঞরা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সাইকোথেরাপিস্ট। প্রথম চেক হিসাবে, ক্ষতিগ্রস্থরা হতাশার দক্ষতা নেটওয়ার্কে ইন্টারনেটে একটি স্ব-পরীক্ষা নিতে পারেন।
শরত্কালে এবং শীতের হতাশা সম্পর্কে কী করবেন?
গুরুতর ক্ষেত্রে, seasonতু হতাশার সাথে একইভাবে চিকিত্সা করা হয় যেমন হতাশার অন্যান্য সমস্ত রূপগুলির সাহায্যে antidepressant ওষুধ এবং / অথবা মনঃসমীক্ষণ। তবে এই ধরণের হতাশায় ভুগছেন রোগীরা প্রায়শই অতিরিক্ত লক্ষ্যবস্তু থেকে উপকৃত হন হালকা থেরাপি। আলোর এই ঘাটতি পূরণ করতে খুব উজ্জ্বল আলোর উত্স ব্যবহার করে, হতাশাজনক লক্ষণগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করা হয়। 10,000 লাক্স সহ হালকা উত্সগুলি সাধারণত ব্যবহৃত হয়। এটি অনেক রোগীর পক্ষে বেশ কার্যকর, তবে প্রায়শই হালকা থেরাপি হতাশা নিরাময়ের জন্য একা যথেষ্ট নয়। কারও ডেস্ক ল্যাম্পের সামনে বসে বসে কোনও লাভ হয় না; প্রচলিত ল্যাম্পের সাহায্যে প্রাপ্ত হালকা আউটপুটটি খুব কম। অন্যদিকে শরতের সূর্যের দীর্ঘ পথচলা আদর্শ; এমনকি নভেম্বরের এক অন্ধকার দিনেও আক্রান্তরা দিনের বেলা বাইরে পর্যাপ্ত পরিমাণে লাক্স পান। একটি ভাল সহচরী প্রভাব তাজা বাতাস এবং ব্যায়াম, যা একটি অতিরিক্ত ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ব্যয়বহুল হালকা প্রদীপগুলি তাই প্রয়োজনীয় নয়। তবে যাদের হাঁটার সময় নেই তারা শুরু করতে পারেন হালকা থেরাপি কিছু মানসিক রোগের অনুশীলনে বাইরের রোগীদের ভিত্তিতে। এইভাবে, একটি বিশেষ প্রদীপের পরিবর্তে উচ্চ অধিগ্রহণের ব্যয় প্রয়োজন হয় না। যে কোনও ক্ষেত্রে, হালকা থেরাপি ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
হতাশ মেজাজ থেরাপির প্রয়োজন হয় না
হতাশাজনক অসুস্থতার মতো নয়, হালকা হতাশাগ্রস্থ মেজাজে চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। এটি চিকিত্সাতে সাবসিন্ড্রোমাল এসএডি, বা কথোপকথন হিসাবে "শীতের ব্লুজ" নামে পরিচিত known আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের মেজাজ উন্নত করতে কয়েকটি জিনিস নিজেরাই করতে পারেন: অনুশীলন করুন, সতেজ বাতাসে নিয়মিত এবং একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য প্রস্তাবিত হয়। এমনকি শীঘ্র মেঘাচ্ছন্ন আবহাওয়ার দিনে, 1,000 থেকে 3,000 লাক্সের হালকা শর্তগুলি বাইরে থাকে, তবে বাড়ির ভিতরে সর্বাধিক 500 লাক্স হয়। অতিরিক্ত উত্তোলন না করাও অন্ধকার মৌসুমে সামাজিক যোগাযোগ বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। পরীক্ষা: আপনি হতাশায় ভুগছেন?
