সায়্যাটিক স্নায়ু নিয়ে সমস্যাগুলির জন্য অনুশীলনগুলি
প্রতিরোধ করা ব্যথা সায়াটিক অঞ্চলে, পিঠ এবং নিতম্বের পেশীগুলির নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয়। অনুশীলনগুলি নিয়মিত করা উচিত, এবং অনুশীলনগুলি উভয় পক্ষের সমানভাবে সঞ্চালিত হয় তা নিশ্চিত করার জন্যও যত্নবান হতে হবে। প্রথম অনুশীলনটি ধীরে ধীরে উত্থাপন এবং কম করা lower পা দাঁড়িয়ে যখন।
এটি সর্বোত্তম যদি পা দুটি পুনরাবৃত্তির মধ্যে রাখা হয় না। প্রাথমিকভাবে, এই অনুশীলনটি প্রতিটি পক্ষের দশটি পুনরাবৃত্তি এবং তিনটি সেট দিয়ে সম্পাদন করা উচিত। দ্বিতীয় অনুশীলনে প্রারম্ভিক অবস্থানটি সুপারিন অবস্থানে থাকে।
বাঁকানো হাঁটু কাঁধের দিকে টানা উচিত, যখন পিছন সমতল থাকে। আবার অনুশীলনগুলি উভয় পক্ষেই সমানভাবে সম্পাদন করা উচিত। অনুশীলন শেষে হাঁটুকে একই সাথে কাঁধের দিকে টানতে হবে। একটি সরাসরি বসার ভঙ্গিটি প্রতিদিনের অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত suitable ভারী জিনিস তোলার সময় আপনার সর্বদা নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি আপনার হাঁটু থেকে ওজন তুলছেন এবং আপনার পিছনে স্ট্রেন করবেন না।
চিমটিযুক্ত সায়্যাটিক নার্ভ
সার্জারির সায়্যাট্রিক স্নায়ু (নার্ভাস ইস্কিয়াডিকাস) এমনকি ক্ষুদ্র আনাড়ি চলাচল করেও আটকা পড়ে যেতে পারে। যখন সায়্যাট্রিক স্নায়ু চিমটি দেওয়া হয়, ব্যথা হঠাৎ ঘটে এবং সাধারণত নীচের পিছনে থাকে। যেহেতু সায়্যাট্রিক স্নায়ু সংবেদনশীল এবং মোটর উভয় গুণাবলী রয়েছে এমন একটি স্নায়ু যা উভয় গুণই কারাবন্দী হওয়ার ক্ষেত্রে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
এর অর্থ এটি একটি সংবেদনশীল ব্যাধি ক্ষেত্রেও রয়েছে ব্যথা, সংবেদী অসুবিধা পা এছাড়াও ঘটতে পারে। যদি আঘাতের একটি মোটর উপাদানও থাকে, পায়ের পক্ষাঘাত এছাড়াও ঘটতে পারে। এনট্র্যাপমেন্টের কারণের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পদক্ষেপগুলি ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে: যেহেতু কারাবরণ অনেক ক্ষেত্রেই দ্রুত মুক্তি পেতে পারে, তাই সাধারণত কারাগারে আক্রান্ত হওয়ার ফলে কোনও ক্ষতি হয় না।
তবুও, সায়্যাটিক নার্ভের কারাগারে আটকানো খুব বেদনাদায়ক এবং আক্রান্ত ব্যক্তির অবস্থার যত দ্রুত সম্ভব উন্নতি করার জন্য দ্রুত চিকিত্সা করা উচিত। প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে, পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য এবং একটি সোজা, পিঠে-বান্ধব কার্যকারী অঙ্গভঙ্গি অবলম্বন করার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। সায়াটিক নার্ভের একটি চিমটি বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে: একদিকে কিছুটা দুর্বল পিঠের পেশীযুক্ত লোকেরা সায়াটিক নার্ভের চিমটি দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার পূর্বনির্ধারিত হয়।
অন্যদিকে, গর্ভবতী মহিলারাও সায়াটিক স্নায়ু কারাগারের জন্য ঝুঁকির গ্রুপে রয়েছে, কারণ পিছনে অতিরিক্ত স্ট্রেন রয়েছে, বিশেষত শেষের তৃতীয় অংশে গর্ভাবস্থা.
- কিছু ক্ষেত্রে, পেশীগুলি শিথিল করে এমন অনুশীলনগুলির মাধ্যমে ইতিমধ্যে এনট্রামমেন্টটি সরিয়ে ফেলা যেতে পারে।
- তবে, স্যাক্রিলিয়াক জয়েন্টে বাধা দেওয়ার কারণে যদি কারাগার হয় তবে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা চিরোপ্রাক্টর সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে।
- কখনও কখনও, তবে, সায়্যাটিক নার্ভের কারাগার তুলনামূলকভাবে আঁটসাঁট এবং গভীর হয়, যাতে ড্রাগ থেরাপি ব্যতীত এত সহজে ব্যথা উপশম হয় না। এই মুহুর্তে, আপনি প্রথমে ভোল্টেরেনা মলম দিয়ে বাইরে থেকে ব্যথা প্রতিরোধের চেষ্টা করতে পারেন। যদি ব্যথার বাহ্যিক থেরাপি পর্যাপ্ত না হয় তবে আক্রান্ত ব্যক্তিও নিতে পারেন ব্যাথার ঔষধ সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে ইবুপ্রফেন বা এসিটিলসালিসিলিক অ্যাসিড, যেমন বেদনা শির: পীড়া প্রভৃতির ঔষধবিশেষ। যে রোগীদের এটি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাদের অতিরিক্তও নেওয়া উচিত পেট সুরক্ষা তারা গ্রহণ করা হয় ব্যাথার ঔষধ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য।
