সেমন্ট অনুসারে নির্দেশনা
বাম পাশের তোরণটির জন্য কসরত: আপনি বিছানায় বা চিকিত্সা পালঙ্কে বসে আছেন এবং আপনার পাগুলি বিছানার বাইরে ঝুলছে। আপনার ঘোরান মাথা ডানদিকে 45 ডিগ্রি। বাম দিকে দ্রুত শুয়ে থাকুন।
আপনার পা আর বিছানা থেকে ঝুলতে পারে না এবং আপনার মাথা এখনও 45 ডিগ্রি ডান দিকে পরিণত হয়। এই অবস্থানটি আধা মিনিট থেকে পুরো মিনিট ধরে রাখা হয়। তারপরে তাড়াতাড়ি আপনার ডান পাশে শুয়ে থাকুন।
সার্জারির মাথা এখনও 45 ডিগ্রি ডান দিকে পরিণত হয়। তারপরে পাশের অবস্থান থেকে সিটে নিয়ে যান এবং প্রায় 3 মিনিট অপেক্ষা করুন। ডান দিকের জন্য কৌশল, উত্তরকালের খিলান: এই কৌশলটি একই, কেবল আপনি পক্ষ পরিবর্তন করবেন।
আপনি একই শুরুর অবস্থান থেকে শুরু করুন এবং মাথাটি 45 ডিগ্রি বাম দিকে সরান। আপনার ডানদিকে থাকা এবং মাথা অবস্থানে থাকবে। তারপরে বাম দিকে সরান এবং উঠে বসুন।
অবশেষে, আরও 3 মিনিটের জন্য সিটে থাকুন। সময়কাল: কীর্তি করা অবধি সঞ্চালিত হয় ঘূর্ণিরোগ এটা গেছে. আপনি একবারে 3 টি সিরিজের জন্য দিনে 3 বার সেমন্ট অনুসারে অনুশীলন করতে পারেন।
