এপিলি অনুসারে নির্দেশ | পজিশনাল ভার্টিগো: ফিজিওথেরাপি

এপলির মতে নির্দেশনা

বাম দিকে, পশ্চাদগামী তোরণ: ব্র্যান্ড্ট ডারোফের কৌশলের বিপরীতে, এপলি এবং সেমন্টের মতে মুক্তি প্যানেলগুলি ক্যানালোলিথিয়াসিস মডেলের উপর ভিত্তি করে তৈরি। স্ফটিকগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে উত্তরকীয় তোরণটিতে অবতরণ করেছে। অনুশীলনটি বিছানা বা পরীক্ষার পালঙ্কে বসে থাকা অবস্থায় করা হয়।

পা প্রসারিত এবং আপনি এগিয়ে তাকান। আপনার ঘোরান মাথা বাম দিকে 45 ডিগ্রি। আপনার পিঠে দ্রুত শুয়ে থাকুন।

সার্জারির মাথা কিছুটা পেছনের দিকে কাত হওয়া উচিত। এটি করার আগে আপনার কাঁধের নীচে শুয়ে থাকুন। এই অবস্থানে পুরো মিনিটে আধ মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তারপরে আপনার স্থানান্তর করুন মাথা ডানদিকে 90 ডিগ্রি।

মাথা পিছনের দিকে কাত হয়ে থাকে। আবার এই অবস্থানটি আধা মিনিট পুরো মিনিট ধরে ধরে ডানদিকে ঘুরুন। পাশের অবস্থানে, মাথাটি 90 ডিগ্রি ধরে ধরে চালিয়ে যান এবং আরও অর্ধ থেকে এক মিনিট অপেক্ষা করুন।

তারপরে পাশের অবস্থান থেকে সিটে চলে যান। বিছানা থেকে আপনার পা সরান। আবার মাথা ঘোরানো অদৃশ্য হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি অবস্থানে অপেক্ষা করুন।

ডান দিকের জন্য কৌশল, উত্তরোত্তর তোরণ: অন্য পাশ দিয়ে অনুশীলন সম্পাদন করুন। আবার, আপনার পা প্রসারিত করে বিছানায় বসুন। আপনার মাথাটি 45 ডিগ্রি ডান দিকে সরিয়ে নিন g একবার, আপনি দ্রুত সুপারিন অবস্থানে চলে যান এবং মাথাটি আবার কিছুটা পিছনে ilুকে পড়ে।

তবুও এটি ডান থেকে 45 ডিগ্রি ধরে। আধ মিনিট থেকে পুরো মিনিট পর্যন্ত এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার মাথাটি এখন 90 ডিগ্রি বাম দিকে পরিচালিত হয় এবং আপনি এখনও আপনার মাথাটি সামান্য পিছনে দিকে কাত করে রাখেন।

আবার, এই অবস্থানটি আধা মিনিট থেকে পুরো মিনিট ধরে রাখুন। তারপরে আপনার মাথাটি 90 ডিগ্রি বাম দিকে ঘুরুন। আরও অর্ধ থেকে এক মিনিটের জন্য পাশের অবস্থানে থাকুন।

তারপরে আপনার সিটে andুকুন এবং বিছানা থেকে পা সরিয়ে নিন। সময়কাল: কূটকৌশল সঞ্চালিত হয় ঘূর্ণিরোগ এটা গেছে. আপনি একবারে 3 টি সিরিজের জন্য দিনে 3 বার ইপলির অনুশীলন করতে পারেন।